月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	朝ジョグ	９０分	栗拾い。だからこの時期は困るのよ、長袖シャツの袖を縛って栗をいれ腰に巻いて戻った。モウジョグ中は拾わないぞ。
10/02 木	12.0	夕ｼﾞｮグ	８０分	駅伝が近いせいか運動公園人の波
10/03 金	15.0	朝ジョグ 朝の運動	８６分	途中で栗拾い、袋がなくて困った。もう、拾わないようにしよう。 仕事中、若者達と走る
10/04 土	26.0	LSD		思ったより距離が伸びなかった、温泉こうりん坊のてんもりそば
10/05 日	24.0	山をLSD		栗がいっぱいあったけど、イガばかり。山の恵みは住人のもの。温泉ご飯楽しい
10/06 月	0.0	rest		大事をとって休み、あさの運動なしの雨。夜は晴れた。
10/07 火	11.0	朝の運動、夜ジョグ	１０分と６０分	大回り４周。朝おきたけどついついぼんやり過ごした。夜小雨を感じつつなんとか降られず消灯。明日の朝は走りたいな。
10/08 水	2.0	朝の運動		朝の雨パス、運動の頃は止みわせわせ走る。
10/09 木	10.0	朝の運動、夜ジョグ
10/10 金	12.0			前期終了、反省会、運動公園も明かりが消えるまで
10/11 土	30.0	駒沢	６分
10/12 日	20.0	LSD		色づいたという塩原の吊り橋まで対岸から眺めた。帰りのコースに苦戦、渋滞始まり２０ｋｍ過ぎはは歩き走り。牧場横断のため有刺鉄線くぐりやらフェンス乗り越えやらで最短コースの遠回り
10/13 月	28.0	駅伝、アップ、LSD	３．５３ｋｍ	気持ちよく走ってから反省会に出ず、昨日の３人走より一人で運動公園の車まで超御機嫌走、大好きラーメン店でご褒美大盛りラーメン１４時半、何を食べてもおいしい。
10/14 火	6.0	夜の運動公園	おしゃべり	雨降らず、休むつもりがお呼び出しで遅めの出勤ジョグ。消灯でほつ、１０日の全部消えるまで待たずに私が消える。仕事をすっかり忘れたので残り１日の休日は紅葉狩りでも。
10/15 水	0.0	rest
10/16 木	4.0	じょぐ	お疲れ
10/17 金	8.0	朝の運動、夜ジョグ	お疲れたまり	だあれもいなかった。産業文化祭のためテント村、駐車場入れず
10/18 土	0.0	rest
10/19 日	12.0	1500　　　　　　　　　午後 大規模公園	にこにこ走り	お疲れ鳥のこの１週間。来週フルなのに千五ですかい。最近前日走りすぎの傾向があったので休んで参加。でも練習をしていないので、必死が出なかった。公園は来週の県駅伝の猛練習中、色づいた公園が気持ちよかった。 公園でジョグしたが、脚のお疲れしきり
10/20 月	2.0	ひざ変！		夜の運動公園、いやな感じの膝痛、やめた
10/21 火	2.0	やはりへん！	朝の運動	変だったので、やりたくなかったが仕事で走ってしまった。
10/22 水	6.0	鍼　運動公園　おそおそジョグ	１時間	３００ｍ走ったり歩いたりごくゆっくりじょぐる。
10/23 木	0.0			重いものを持つとひざがいたがる
10/24 金	0.0			鍼、一日おきで効くのかしらん、ひざ、ひざひざ
10/25 土	0.0			キター！８月契約のプリウス、これで大会は低燃費、明日の新幹線切符を買う。
10/26 日	42.2	k6目標	完走（目標）	long走　しゃべりジョグ　紅葉がめちゃきれいな茂庭っこ、２５ｋｍ過ぎ飛ばして３５ｋｍ過ぎジョグジョグになるも６分の許容範囲、決戦は１ヵ月後。果たして、私のひざは？明日のご機嫌しだい。
10/27 月	0.0
10/28 火	3.0	運動公園		歩き走り
10/29 水	4.0	運動公園		ゆっくりジョグ　体力も戻りつつあり無理せずあわてず
10/30 木	12.0	朝ジョグ		夜風を避け真っ暗なうちに出かけた。星空がきれいでちょっと感動のお久しぶりジョグ。膝もおりこうさんになってくれた、ありがとうね。
10/31 金	10.0	運動公園		寒くなってきたので、上着を着たら暑い。まだまだ秋。　気持ちよく走る公園神無月
走行距離	314.2  km