月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0			朝　成田へ　初中華おいすい
11/03 金	8.0	体育学校で練習		ゆっくり自分のペースで小一時間
11/04 土	1.0	体育学校		朝から下痢気味、朝食？午後治った、様子見30分
11/05 日	14.0	ジョグ		西湖１周　中国はアバウト　体調はまずまず走力はなし 夜　晩餐会　人民大会堂　上海かに
11/06 月	0.0	散歩		しょうこう酒工場見学　夜パーチイ　上海かに
11/07 火	0.0			上海移動雑技団　おいすい中華とお別れ
11/08 水	0.0			成田めざして　8時着
11/09 木	5.0	ジョグ		運動公園　おひさ
11/10 金	0.0			俳句の日
11/11 土	0.0			法事　お疲れ
11/12 日	9.0	5kmレース	すごいタイム	大会、結婚式、組の葬儀お悔やみ相談
11/13 月	10.0	ひとりジョグ		運動公園1時間ジョグは何ヶ月ぶりか
11/14 火	8.0	明け残る月		走れたので小一時間　夕から通夜手伝い
11/15 水	10.0	朝ジョグ　満天の星	つかれて1番バスで帰る	休暇　葬儀手伝い　朝ジョグ　大田原市街地は公孫樹が色づき銀杏が落ちている。今年は、１０ｋｍにも出られないありさま。この日はきっとどこかでLSDをしているだろうか。
11/16 木	7.0	夜ジョグ		アリさんと
11/17 金	9.0	夜ジョグ	６０分	青アリさんと　３０分ひとり　残りゆっくり
11/18 土	22.0	１0km60分とジョグ９０分		代々木
11/19 日	15.0	登山マラソン１４ｋｍ	走れた(*^_^*)	豆乳うどんがなくなっていた。納豆を１８個ゲット、でも完走できただけで十分。下りはブレーキをかけているのがわかったけど、しかたない。余力残しすぎた。
11/20 月	0.0	休み
11/21 火	9.0	ジョグ
11/22 水	0.0	休み
11/23 木	0.0	応援
11/24 金	0.0			３０ｍで止めた、膝激痛
11/25 土	0.0	ＬＳＤ	１３５分	矢板ＲＣの８人でＬＳＤ、走りはじめ膝が痛かったが暖まるとなんとかはしれた。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	127.0  km