月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	ゆっくり		昨夜北海道から戻り、午前中だらだらしながら家事。午後、運動公園中心に走る。 公私ともに忙しかった夏疲れから心機一転、ぼちぼち行きまひょ。
10/02 日	25.0	栗拾いジョグになってしまい反省してまた走りました	反省走りは２時間	この時期おいしそうな栗がたくさん落ちている。去年までは見向きもせず走っていたけど、今年は拾っちゃおう。出直したのが夕方、歩道が見えなくなったのでＪＲに乗って帰ってきた。次週がんばりましょうね、ハイ。
10/03 月	5.0	500周回10		夜ちょこっとジョグ。今日は、出張先の講話で眠くなり困った。
10/04 火	15.0	自宅から５ｋｍコース２周		とうとう時計が電池切れで狂った。明かり標示が不調だったけど、やはり。大会でなくて良かったわん。職場を出るときは雨脚強く困ったけど、１時間も運転していると変わるので助かります。逆もありますね。
10/05 水	2.0			足が笑うので止めた。
10/06 木	16.0	自宅から５ｋｍコース２周		お昼に１０分、楽しかった。夜遠回り、もっと距離はあると思うがこのくらいで。
10/07 金	0.0			久しぶりに右脳の日、１句会心のでき。帰宅１１時。朝走れなかったのが悔やまれる。
10/08 土	14.0	友人と午後ゆっくり	１００分	夕方出かけたので夕食が思ったようにとれず、朝食付きで４０００円かからなかったけど、来年は宿を変えよう。
10/09 日	23.0	ワースト記録更新	走り込みたりないぞ	北海道より暑かった（これは体感）日焼けして、ワースト記録更新して土日切符を使わなくて、散々だった。おいしいものも食べられず
10/10 月	33.0	自宅から内環状線9,45×３	ＬＳＤ	雨予報だったので、７時前にでかける。降ったり止んだりで助かった。昨日の筋肉痛はなく、昨日のレースは脱水症状だったと思う。
10/11 火	14.0	５ｋｍ１周と往復５００ｍ周回１０	９０
10/12 水	11.0	5kmコース1周と５００週回	７２
10/13 木	1.0		楽しく	走ろうよ！というので。昼休みは本当に短い。
10/14 金	9.0	５００ｍ周回１８		昨日休んだので、運動公園でゆっくり。
10/15 土	33.0	代々木公園	動きづくりと３時間LSD	３０分ごとに給水、６分半ペースなので無理なくできた。６分にあがることもあったが、まずまず。距離は少なめに、はっきりしないので-す。
10/16 日	23.0	練習		坂の多いコースだったので練習不足と中盤跳ばしすぎ坂を上ったら足に来て後半落ちた。自宅から会場まで１時間半、駐車場が次々と遠くなった。
10/17 月	4.0	職場		実習まえの朝トレ　８周　明日は勝手に走れず残念
10/18 火	7.0	運動公園１４		仕事で遅くなり、駆けつけジョグ
10/19 水	14.0	職場 運動公園２１		朝トレ 夜、帰ろうかなと思ったが、知り合いが来て助かった。公園は寒くなってきた。
10/20 木	4.0	職場		朝トレ
10/21 金	0.0	rest
10/22 土	25.0	komazawa
10/23 日	12.0	紅葉見物がてら		とうとう雪
10/24 月	11.0	２２周		久しぶりに快調
10/25 火	15.0	自宅から５ｋｍコースと５００周回自宅まで		まずまず
10/26 水	0.0	足底痛い
10/27 木	1.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	やはり痛い
10/30 日	20.0	芝生		やっと走れた　K運動公園,途中足湯　終わって足湯
10/31 月	11.0	500ｍ周回 22	６７	満天の☆　赤い☆、青い☆色様々。明日は冷えそう。
走行距離	368.0  km