月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	ジョグ	ゆっくり	夜、気持ちジョグ
8/02 土	23.0	6分以内で		あづい！１１周でやめていいかどうかきいたばかりに、やめた。反省
8/03 日	8.0	ジョグとラン		あづい！すでに完走モード
8/04 月	12.0	ラン７、ジョグ５	ジョグ６分	いつも給水なしだったけど、さすがに給水すると滝のような汗。ランがジョグになってしまった。
8/05 火	13.5	ラン８、ジョグ5.5		８ｋｍ走ったら用事ができたけど、続けて走った。調子よく走っていたら電気が消えた。
8/06 水	0.0			送別会、終電。お酒おいすい。走らない＋たくさん食べる＝太った・・・
8/07 木	10.0	ジョグ	ゆッくるりん	走って減らそうとしたけど、夜遊びと連日の激務でどお疲れ。見学先の手土産を買いに入った店で「疲れてますね。」と言われてびっくりした。寝ようっと！
8/08 金	46.3	LSD	5時間、距離計算が大変だった。 日曜日、車で測りなおした。	道の駅でとうもろこしを食べ、産直売所のプラムを食べ、突然休暇をとって走ったのは、食べる為だったのだろうか？山坂をのぼりきったら豊かそうな地域にでた。どうしてこんなところに？と思ったらりっぱな道路が別方向からきていた。るんるん走った。運動公園〜県北公園〜水源〜マラソンコースの一部
8/09 土	10.0	ジョグ	一日休んでいたけど、ｋ７分	夜、運動公園の枝を片付け、水溜りを避けて走る。終わる頃月が出て星が出た。明日は暑そうです。
8/10 日	30.0	LSD	ゆっくり	一昨日のコースの一部。ペース走というところだけど、台風一過めげました。
8/11 月	9.0	ラン、ジョグ		出かけるのが遅くなり時間まで。出来上がった友人がいると、ペースに乗りやすい。でも、帰ってしまったのねえ。
8/12 火	30.0	500m×60	３分×５６周、ゆっくり４周	運動公園には、道の駅も農産物直売所もありましぇーん。全然速くないけど、運動公園の６０周は初めて。やればできるじゃん、今日は天気が不安定で、お盆支度で遠くに行けなかったのが幸いした。
8/13 水	11.0	500m×22	こんな笑っちゃう入りでもビルドアップ？	２０時頃お客さんが帰り、おとんに走ってくるわ、と言ってから中坊君が来たけど、料理は間に合いそうなので頼めた。なんとか消灯まで走った。
8/14 木	10.3	トレッドミル平均５：３０		運動公園に行ったけど、雨の降りが強く疲れが出てきたのか車の中で眠った。 夜。久しぶりにトレーニング室に行く。なんと新しい機器になっていた。高性能、もう感激。自由自在にビルドアップできて面白かった。時間切れは残念だったけど、楽しみをみつけましたぞ。ただし、体重が重くなる体重計ばかりだった(高機能）ということは、家庭のはなに？私は誰？何キロだって！ゾク！！
8/15 金	0.0			休み
8/16 土	37.7	女神湖７、帰路、宿舎周回		遅ればせながら参加。午後、疲労感いっぱい。休んで体力回復して帰宅か
8/17 日	47.4	朝ジョグ、宿舎周回、白樺湖周回		少し復活。スピードないなあ。午後ひとりで白樺湖、天気がめまぐるしく変わった。
8/18 月	29.0	朝ジョグ、車山から八島湿原折り返し		走り足りないけど、午後は里心がついて帰ってきてしまった。太った・・・
8/19 火	0.0
8/20 水	11.0	ジョグラン		始めからだが良く動かなかったが５ｋｍをすぎて走りやすくなり消灯。
8/21 木	12.0	ジョグ		昨日ひざの痛みがあったので、今夜はゆっくり。
8/22 金	15.5	ジョグ		５００ｍを４周したら今日は持続走は、やめた！と思いジョグに変えた。給水すると暑さが遠のき消灯まで走る。
8/23 土	30.0	500m×60	2:50	駒沢へ行こうと思ったが、地元のほうが暑さをしのげるのであっさり止め、運動公園を走った。疎水の水のアイシングは、始め凍るかと思ったほどだが慣れると気持ちよい。今度は、サンダルを持っていこう。暑くなる前から走り始めたせいか、暑さはあまり感じなかった。
8/24 日	23.0	LSD		大規模公園から牧場内ぐるぐる。公園に戻って食べたかき氷おいちい。プール利用で満車になっていた。
8/25 月	11.5	ぐちゃぐちゃ走		雨上がり。火星きれい、ゆっくり入り、追いつくために全開したりジョグしたりなどなどペースもめちゃで楽しかった。ジョグコースの修理が始まり９０度の角がなくなる。水溜りも治してくれるといいけど・・・
8/26 火	0.0			休みたくなったので運動公園１周歩いて止めた。
8/27 水	15.0	１１．５ｋｍ６０分とジョグ		昨日休んだので身体が軽かった。休養も大切、元気もりもり
8/28 木	0.0			膝が痛い
8/29 金	0.0			大事をとって休み
8/30 土	22.5	5km走 １０ｋｍ走、ジョグ		朝、背中から腰が痛い。どうなっているの？にもかかわらず草取り動員。腰に悪いけど、しかたなし。夕方、５．５ｋｍで膝痛。やめた。 夜、そっと走り出した。何とか走れたけど、私の身体はどうなっているのかなあ？
8/31 日	17.0	ジョグ		朝１周で止め。夕方４０分、夜１時間、疲れてる。気候は、最高！１
走行距離	494.7  km