月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0	Pm宜野湾）10000mP走	�`：4'00"	日勤　☆リハビリ走・・腰痛悪化
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0			１直　☆腰痛・・休養
4/04 土	0.0			１直　☆腰痛・・休養
4/05 日	10.0	Am自宅〜）90分走		☆腰痛・・リハビリ走
4/06 月	10.0	Am自宅〜）90分走		☆腰痛・・リハビリ走
4/07 火	10.0	Am自宅〜）リハビリ60分Jog		３直　☆腰痛・・リハビリ走
4/08 水	0.0			☆腰痛
4/09 木	13.0	Pm公園）850m×15周P走	周：4'10"〜3'45"	２直　☆腰痛・・リハビリ走
4/10 金	13.0	Pm公園）850m×15周P走	周：3'45"〜30"	２直　☆腰痛・・リハビリ走
4/11 土	13.0	Pm公園）850m×15周P走	周：3'30"	日勤　☆腰痛・・リハビリ走
4/12 日	10.0	Am自宅〜）80分走		☆腰痛・・リハビリ走
4/13 月	0.0			１直　☆腰痛
4/14 火	0.0			１直　☆腰痛・・引越し作業
4/15 水	0.0			☆腰痛・・引越し作業
4/16 木	0.0			３直　☆腰痛・・引越し作業
4/17 金	0.0			３直　☆腰痛・・引越し作業
4/18 土	0.0			☆腰痛・・引越し作業
4/19 日	10.0	Pm公園）850m×12周	周：3'30"〜25"	２直　☆腰痛・・リハビリ走
4/20 月	5.0	Pm公園）850m×6周	周：3'32"	２直　☆腰痛・・リハビリ走 ※疲労でﾍﾟｰｽが上がらないので途中で練習中止
4/21 火	0.0			日勤　☆腰痛・・リハビリ走
4/22 水	0.0
4/23 木	12.0	Am公園）850m×13周＋2周	周：3'25"〜28"	１直　☆腰痛・・リハビリ走
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	116.0  km