まなはる
地域 : 沖縄
年齢 : 30歳代中盤
一言 :
一言 :
H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです H21.03・・腰痛再発 05月とりあえず再Startです
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 10.0 | Pm公園）850m×12周 |
２直 |
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| 3/02 月 | 10.0 | Am自宅～）60分Jog |
日勤 |
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| 3/03 火 | 0.0 | |||
| 3/04 水 | 10.0 | Am宜野湾）10000mP走 |
㌔：3'45" |
１直 |
| 3/05 木 | 13.0 | Pm西原）1300m×10周 |
周：5'30"～10"ﾋﾞﾙﾄﾞUp |
１直 |
| 3/06 金 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
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| 3/07 土 | 0.0 | ３直 |
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| 3/08 日 | 0.0 | ２直＋３直 |
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| 3/09 月 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
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| 3/10 火 | 10.0 | Pm公園）850m×13周 |
周：1'20" |
２直 |
| 3/11 水 | 5.0 | Pm宜野湾）1000m×5本 |
㌔：3'20"～15" |
２直 |
| 3/12 木 | 0.0 | 日勤 |
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| 3/13 金 | 3.0 | Am西原）3000mP走 |
㌔：3'40"・・10kの予定だったが途中で棄権 |
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| 3/14 土 | 0.0 | １直 |
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| 3/15 日 | 0.0 | １直 |
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| 3/16 月 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
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| 3/17 火 | 0.0 | ２直＋３直 |
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| 3/18 水 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
３直・・長男 幼稚園終了式 |
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| 3/19 木 | 12.0 | Pm西原）10000mP走 Pm西原）1000m×2本 |
㌔：3'43 ㌔：3'18" |
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| 3/20 金 | 10.0 | Am自宅～）60分jog |
２直（体が重い） |
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| 3/21 土 | 0.0 | ２直 |
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| 3/22 日 | 23.0 | Am西崎）ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ Am西崎）ファミリーマラソン |
1時間19分 43' |
土曜日は披露宴でお酒・・キツかった～。 次男と激歩！ |
| 3/23 月 | 0.0 | |||
| 3/24 火 | 0.0 | １直 |
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| 3/25 水 | 9.0 | Am西原）8ｺｰｽ×10周 Am西原）400m×10本(rest200) |
1'48" 1'18" |
１直 ※急激な腰の痛み |
| 3/26 木 | 0.0 | ※腰痛・・練習不可 |
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| 3/27 金 | 10.0 | Am自宅～）リハビリ60分Jog |
３直（腰痛・・リハビリ開始） |
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| 3/28 土 | 0.0 | ３直（※腰痛・・練習不可） |
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| 3/29 日 | 0.0 | ※腰痛・・練習不可 |
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| 3/30 月 | 0.0 | ２直＋３直（※腰痛・・練習不可） |
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| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 165.0 km | |||