まなはる  
地域 : 沖縄    年齢 : 30歳代中盤
一言 : 
H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです          H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです          H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです          H21.03・・腰痛再発　05月とりあえず再Startです
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   日勤
10/02 木 0.0  
10/03 金 0.0   １直
10/04 土 20.0   AmL.S.D
 １直
10/05 日 10.0   Am自宅近郊ｊｏｇ
10/06 月 0.0   ３直
10/07 火 16.0   Am西原)8ｺｰｽ×20
 1'50"
 ３直
10/08 水 10.0   Pm宜野湾)10000ﾍﾟｰｽ走
 4'00～4'30"
10/09 木 0.0   研修のためRun×
10/10 金 0.0   ３直
10/11 土 10.0   Am：自宅近郊ｊｏｇ
 60'
 ３直
10/12 日 13.0   Am西原)UP 8ｺｰｽ×20
 1'43"
10/13 月 20.0   AmL.S.D
 １直
10/14 火 20.0   自転車（自宅～職場往復）
 １直
10/15 水 15.0   Am自宅近郊ｊｏｇ
Pm宜野湾)1000m×5（400rest）
 3'20"
3'20"
10/16 木 0.0   ３直
10/17 金 0.0   ３直
10/18 土 10.0   Am浦添）8ｺｰｽ×20
 1'48"
 １直
10/19 日 0.0   ２直
10/20 月 0.0   ２直
10/21 火 20.0   Pm：L.S.D
 1h55'
 日勤
10/22 水 5.0   Pm西原）2000×2（800rest）、1000×1
 1本目：6'30"、2本目：6'55"、3'05"
10/23 木 8.0   Am浦添）8ｺｰｽ×15
 1'48"
 １直
10/24 金 0.0   １直
10/25 土 16.0   Am西原）8ｺｰｽ×20
 1'48"
10/26 日 10.0   Am自宅周辺jog
 ３直
10/27 月 0.0   ３直
10/28 火 0.0   １直
10/29 水 20.0   Pm宜野湾）16㌔走＋400m×8（400rest）
 1'11"
 ２直
10/30 木 0.0   ２直
10/31 金 10.0   Am自宅周辺jog
 ２直
３直
走行距離 233.0  km