けに〜  
地域 : 海外    年齢 : 厄年から開放された！
一言 : 
13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！          13年は50州走破に向けて早く40州目を達成したいです。カウントダウンにもっていきたいものです。無期限引退を一日も早く撤回できるように頑張ります！
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 7.0   ヤッソ800ｘ5（軽く200ジョグインターバル）＋家とＨ、もっとぉ〜高校トラックとの往復ジョグ
 1周3分50秒
 滅茶苦茶寒い。朝は50度しかなかった・・・。しかし、このスピードごときで疲れてしまうとは・・・。情けないのひと言。早く体重落ちないかなぁ
10/03 月 0.0  
10/04 火 5.0   早朝ラン
 29分弱
 寒い。40度台後半…。流石に手袋をはめて走らざるを得なかった。今後が思いやられる。
10/05 水 10.0   早朝ラン
 1時間ちょい（62分弱か？）
 今日から暫くはＮＹは穏やかな天候が続きそうだ。今日はちゃんと起きれたので1時間コースを久しぶりに走ってみた。いつものことながら遅い・・・。今週末は西チェスター半分祭り。久しぶりの2時間きりが目標なんだけど、果たしてうまく行くかしら？？？
10/06 木 5.0   早朝ラン
 29分前後（だと思う。時計するの忘れた）
 家の近所でも走っている人は多い。いつもすれ違っている人が近所だとわかった。毎日のように走っているおじさんである。私もコンスタントに走っていこうと思う。
10/07 金 0.0  
10/08 土 7.0   早朝ヤッソ800ｘ5セット（インターバル200軽くジョグ）＋家とトラック往復ジョグ
 4.02, 3.53, 3.44, 3.36, 3.37
 先週よりは明らかに進歩している。明日の西ちぇすた半分では1.59.59を目指す！
10/09 日 21.0   西ちぇすた半分
 1時間59分！
 予定通りに2時間を切れたので非常に満足である。後半は上り調子のコースなのでへこたれそうになったが、諦めず粘れて走れた。最近にしては珍しい。これをいい切欠として来週末のインディー警察全部では4時間29分59秒を狙いたく思います。
10/10 月 0.0  
10/11 火 5.0   早朝ラン
 30分
 これで今週末のマラソンに弾みがつきそうだ。
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 42.0   インディー警察マラソン
 4時間21分10秒（9分59秒ペース）
 今回の全部では、先週末の半分マラソンで無事2時間切りが出来たことに気を良くして、4時間22分（10分ペース）を切ることをターゲットとしていた。最悪でも4時間29分59秒（4時間前半の意）で走りたいと思っていた。いいでぇ〜穴警察全部と言いながら、実はダウンタウンとは全く関係ない郊外のマラソンであったが、紅葉の始まっている美しい街並み、公園の中を走る素晴らしいマラソン大会であった。アップダウンもそれ程はなく走りやすかった。淡々と10分ペースで進み、特に後半はごぼう抜きとなり楽しかった。最後の26マイル目でペースが落ち、5人くらいに抜かされてしまったものの、13マイルから25マイルまでは1人にも抜かされず、快適そのものだった。ギリギリやピッタシのタイムが好きな私だが、実はガンタイム（ゴールでの時計では）は4時間21分59秒で、目標の4時間22分を1秒上回ったことがやけに嬉しい今日この頃である…。
10/16 日 0.0  
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 5.0   早朝ラン
 29分強
 寒いねぇ…。でもとても気持ちが良いです。入浴してぇ〜まで2週間ちょいとなりましたので、今週末が最後の本格的ロングランとなりそうです。
10/22 土 7.0   ヤッソ800ｘ5（200ジョグインターバル＋家との往復ジョグ）
 4：00→3：40
 寒い。走るには快適な気温である。段々、楽に早く走れるようになってきた。有難いことである。
10/23 日 21.0   ロング走（LSD）＠RF
 2時間35分
 サブ3ランナーSさんと一緒に。普段走りきれない上り坂も頑張って上れた。景色も綺麗だし、最高であった！
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 5.0   早朝ラン
 30分
 調子は今一。脚が重い…。
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 7.0   ヤッソ800ｘ5（軽く200を挟んで）＋家との往復ジョグ
 4.05, 4.03, 3.58, 3.56, 3.45
 段々調子が出てきた。しかし、寒すぎ・・・。今夜は10月なのに雨から雪に変わるらしい。信じられない異常気象だ。1週間後の入浴してぇ〜の時だけは暖かくなってほしいなぁ・・・。
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 147.0  km