2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 1/01 日 | 13.0 | 朝:13K |
新年恒例の走遊会の新春ランへ参加。 8時出発。王禅寺→琴平宮→子の神社→妙福寺→月読神社→麻生不動 を参拝。 午後は湯煙の里で入浴。 |
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| 1/02 月 | 10.0 | 朝:10K |
朝は寺家橋までの往復ラン。午後は湯煙の里で入浴。 |
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| 1/03 火 | 8.0 | 朝:8K、 |
朝は長沢諏訪神社〜南生田方面のラン。 午後は本日までコナミが休みのため再びすすき野の湯煙の里で入浴。かなり混んでいた。 |
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| 1/04 水 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
正月も終わり午後は新百合のコナミへ行ってラン＋腹筋。昨日より肩が痛く上体の筋トレは中止。 |
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| 1/05 木 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。久しぶりの仕事で疲れたので午後は休養。新百合のコナミで入浴。 |
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| 1/06 金 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/07 土 | 13.0 | 朝:8K、5K |
朝は水車橋折返しのランニング。非常に冷え込んだ朝だった。 午後は府中のコナミに行きランの後、BAに出た。 |
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| 1/08 日 | 14.0 | 朝:9K、午後:5K |
朝は走遊会の例会。7時の日の出時はとんでもなく寒かったが8時を過ぎるとかなり暖かかった。いつものとおり例会コースを2周。 午後は昨日同様に府中のコナミでラン＋BAに出るフルコース。 |
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| 1/09 月 | 12.0 | 朝:2K、午後:10K |
暖かい朝だった。朝は昨日の疲れが残りやや不調。 午後は天気が良く暖かいので久しぶりに多摩川に行きランニング。多摩河原橋〜水道橋の周回。狛江側の歩道が舗装され非常に走りやすくなっていた。 |
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| 1/10 火 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。強風で寒い一日だった。午後は休養。稲城のコナミで入浴。 |
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| 1/11 水 | 11.0 | 朝:8K、午後:3K |
朝は水車橋までのラン。風がやんで暖かい朝だった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/12 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。午後は昨日と同じく新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/13 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝ジャスト7時の日の出がきれいだった。 午前中は仕事。気温が高く暑かった。 午後は疲れたので新百合のコナミに行き入浴。 |
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| 1/14 土 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
朝は雨が降る雰囲気だったので直ぐにやめた。結局、午後まで降らず。 午後は府中のコナミに行きラン＋BAに出た。ジャンプ時の着地で足を軽くくじいてしまった。 夜になり少し腫れたのでシップした。 |
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| 1/15 日 | 3.0 | 午後:3K |
朝は走遊会の練習会。出たものの足の状態が完全ではないので全て歩いた。 午後も足が心配なので運動は中止。稲城のコナミに行き入浴のみ。 |
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| 1/16 月 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
朝、少し走ってみたがシップが効いたようでかなり良くなった。 雨のため仕事は明日へ順延。午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/17 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。午後はたまプラのコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/18 水 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/19 木 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 午後は新車の納入日のため新百合の日産へ行った。いろいろと手続きがあり時間がかかった。 その後、府中のコナミに行ったが時間がなく風呂のみで終了。 |
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| 1/20 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。 日曜のフロストバイト（ハーフ）に備えて午後の運動は中止。府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 1/21 土 | 2.0 | 朝:2K、 |
午後は明日のレースに備えて新百合のコナミで入浴ののみ。 |
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| 1/22 日 | 22.0 | フロストバイトハーフ |
横田基地内を走る大会です。去年は申込んだもののコロナで中止になり今回、15年振り位の参加です。 以前は滑走路の外周道路を走りましたが、今回は滑走路内に入り、滑走路を横切って反対側に出るコースを2周しました。チョット新鮮な感じで走れました。 距離に疑念はあるものの、1時間41分でゴール。 まあ、調子よく楽しんで走れました。 |
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| 1/23 月 | 2.0 | 朝:2K、 |
午前中は仕事。気温がかなり低いようで寒かった。 昨日の疲れが残り、午後は休養。新百合のコナミでゆっくり入浴。 |
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| 1/24 火 | 6.0 | 朝:2K、午後:4K |
かなり疲れは取れて、朝のランは順調だった。たまプラのコナミでラン＋筋トレ。夕方から強風になり気温低下で寒くなった。 |
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| 1/25 水 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
朝はさすがに今季一番の寒気襲来で寒かった。 午後は新百合のコナミに行きランと筋トレ。 |
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| 1/26 木 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
朝は昨日とほとんど変わらない寒さだった。 午後は昨日同様、新百合のコナミでランと筋トレ。 |
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| 1/27 金 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝はそれほど寒くはなかった。午前中は仕事。午後は疲れたので休養。稲城のコナミで入浴。 |
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| 1/28 土 | 7.0 | 朝:2K、午後:5K |
午後は府中のコナミに行き、少し走った後、BAに出て終了。 |
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| 1/29 日 | 9.0 | 朝:6K、午後:3K |
朝は走遊会の練習。非常に寒かった。 午後は大阪女子マラソンを見た後、新百合のコナミでラン＋筋トレ。 愛媛マラソンが近づいてきたが全然練習が出来ていない。 |
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| 1/30 月 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は仕事。午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 1/31 火 | 5.0 | 朝:2K、午後:3K |
午前中は調理当番。午後はたまプラのコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 走行距離 | 204.0 km | |||