2022／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 土 | 18.0 | 朝:12K、午後:6K |
朝は鶴見川〜妙福寺〜寺家〜河内橋へランニング。久しぶりの朝のLONGとなったが晴天で気持ちよく走れた。 午後は天気が良いので多摩川の稲城大橋〜是政橋周回コースを走った。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/02 日 | 16.0 | 朝:12K、午後:4K |
朝は潮見台浄水場＋走遊会の例会コース2週。 天気が良く例会は30名超参加。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/03 月 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
朝は王禅寺公園をラン。 午前中は仕事。午後は新百合のコナミでランのみ。 |
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| 10/04 火 | 17.0 | 朝:2K、昼:15K |
朝はJOG2K。 その後、京急で三浦海岸へ。三浦海岸〜剱崎灯台〜三崎港15Kラン。1時間半弱で一気に駆け抜け。三崎港のビールが美味かった! 武蔵小杉のコナミで入浴後、登戸の中華で宴会。 |
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| 10/05 水 | 12.0 | 朝:9K、午後:3K |
朝は潮見台浄水場〜鶴見川水車橋のラン。帰りは雨に降られた。 午後は府中のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/06 木 | 5.0 | 午後:5K |
朝は雨で走れず。午前中の仕事も順延。 午後は府中のコナミに行きラン＋筋トレ。 気温が下がり寒くなった。 |
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| 10/07 金 | 7.0 | 朝:4K、午後:3K |
朝は潮見台浄水場を周回。走り終わった直後雨になった。午前中は仕事。室内ワークとなり楽だった。 午後は府中のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/08 土 | 14.0 | 朝:９K、午後:5K |
朝は鶴見川の寺家橋までラン。冬のような気温だった。 午後は多摩川の郷土の森公園まで行き関戸橋までラン。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 10/09 日 | 16.0 | 朝:13K、午後:3K |
朝は走遊会の練習。潮見台浄水場周回後に練習コース2周。午後は稲城総合公園内をラン。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/10 月 | 10.0 | 朝:7K、午後:3K |
朝は自宅周辺のJOG後、琴平宮経由で鶴見川の寺家橋までラン。 午後は新百合コナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/11 火 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
朝は潮見台浄水場までラン。午前中は仕事。久しぶりに晴れて暑かった。 午後は多摩川の稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋をラン。その後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/12 水 | 12.0 | 朝:12K、 |
朝は潮見台浄水場〜早野聖地〜河内橋のラン。午後は疲れたので休養。府中のコナミで入浴のみ。 |
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| 10/13 木 | 9.0 | 朝:4K、午後:5K |
朝は美しが丘西小学校まで往復。午前中は仕事。予報は雨だっがが降らなかった。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/14 金 | 5.0 | 午後:5K |
朝は予想外の雨で走れず。午前中は仕事。 午後は新百合のコナミでラン。 |
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| 10/15 土 | 3.0 | 朝：3K |
明日がレースなので走るのはやめた。代わりに朝、3Kのウォーキング。3Kも歩くのは久しぶり。 午後は新百合のコナミで入浴。 |
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| 10/16 日 | 24.0 | ハーフマラソン＋JOG |
第50回小鹿野ロードレース(ハーフ) 小鹿野は西武秩父駅からバスで40分近くかかる秩父の山中にある町です。初めての参加ですが、平たんな市街地以外をぬけると折返しまで起伏の厳しい山道が続くタフなコースでした。但し、小規模ながら地元の方の応援も多く温かみのある大会でした。 かなり頑張ったつもりですが1時間47分。終了時の感覚ではもっと良いタイムだったのですがこんなもんでした。 |
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| 10/17 月 | 2.0 | 朝:2K、 |
昨日の疲れで朝は2KのJOG。しかも途中で雨になった。午前中は仕事。 午後は河口湖へ。 |
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| 10/18 火 | 8.0 | 朝:4K、午後:4K |
朝は浅間神社までランニング。霧雨状態だった。午後はたまプラのコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/19 水 | 17.0 | 朝:11K、午後:6K |
朝は鶴見川の常盤橋までの往復ラン。 午後は多摩川の稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回ラン。日曜の小鹿野ロードの疲れは完全解消。 終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/20 木 | 9.0 | 朝:3K、午後:6K |
朝は潮見台浄水場までラン。一番の冷え込みで寒かった。 午前中は仕事。雑草はなくなり草刈りがなくなり、仕事は楽になった。 午後は多摩川へ行き府中の郷土の森公園〜関戸橋〜是政橋をラン。終了後は府中のコナミで入浴。 |
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| 10/21 金 | 7.0 | 朝:4K、午後:3K |
朝は潮見台浄水場を周回。 午前中は仕事。 午後は新百合のコナミのマシンでランニング。 |
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| 10/22 土 | 10.0 | 朝:2K＋走遊会リレー8K |
朝から走友会の35周年記念の行事に参加。若葉台公園のリレーで8K走。登りがきついコースだった。終了後はBBQかなり飲んで帰宅。 |
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| 10/23 日 | 14.0 | 朝:10K、午後:4K |
朝は走遊会の例会。例会コース2周＋αの10Kラン。晴天で暖かかったが昨日の宴会の後遺症で不調だった。 午後は昨日行った若葉台公園に再度行き公園内をランニング。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/24 月 | 6.0 | 朝:3K、午後:3K |
朝はヨネッティ周辺をラン。午前中は仕事。 午後は新百合のコナミでラン＋筋トレ。 |
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| 10/25 火 | 8.0 | 朝:8K、 |
朝は鶴見川の水車橋までラン。一番の冷え込みで真冬のようだった。 午後は休養。たまプラのコナミに行き入浴。 |
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| 10/26 水 | 9.0 | 朝:2K、御岳山で7K |
朝少し走った後、奥多摩の御岳山まで電車で行った。11時頃、山頂の三竹神社に到着。ロックガーデンなど山中を散策。走らずに歩いた。 |
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| 10/27 木 | 7.0 | 朝:1K、午後:6K |
朝は不調、途中でやめた。午前中は仕事。 午後は寒いので新百合のコナミに行き6Kラン。マシンで6Kは久しぶり。 |
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| 10/28 金 | 10.0 | 朝:4K、午後:6K |
朝は潮見台浄水場を周回。午前中は仕事。ペンキ塗り。 午後は天気が良いので多摩川へ行き稲城北部緑地〜稲城大橋〜是政橋を周回。終了後は稲城のコナミで入浴。 |
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| 10/29 土 | 12.0 | 朝:9K、午後:3K |
朝は子の神社〜寺家橋〜白山経由で戻るコースを走った。少し寒いが天気が良く走るには丁度よい気候だった。 午後は稲城中央公園内を軽くラン。 |
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| 10/30 日 | 10.0 | 朝:10K、 |
朝は走遊会の例会。自宅周辺周回後、例会コース2周＋α。 午後は疲れたので休養。府中のコナミで入浴。 |
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| 10/31 月 | 2.0 | 朝:2K、 |
朝は起床後にいつものように家の周りを周回ラン。午前中は仕事。 午後は群馬マラソンが迫ってきたので運動は中止。府中のコナミに行き入浴。 |
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| 走行距離 | 314.0 km | |||