キクチ  
地域 : 神奈川    年齢 : 67になりました。
一言 : 
2003／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 15.0   朝：王禅寺ふるさと公園７K／夕方:羽根木公園周辺を8K
 朝から梅雨のように蒸し暑かった。夕方はまた雨に降られ、降雨後は晴れて、その後涼しくなり夕焼けが綺麗だった。団体戦一日目としてはもっと走るべきだったかな。
6/02 月 12.0   トレッドミル＋エアロビックス
 1930時退社。クラブでマシン相手。時間があったのでエアロも参加。やめときゃいいのに飲みに行った。（軽く）
6/03 火 5.0   新百合周辺
 21時退社。昨日のエアロ（ステップリーボック）で足がパンパン。情けない。軽く走ったらほぐれた。
6/04 水 0.0   織田に行くつもりで準備はして来たが午後からの雨で走る気なくした。たまには休まないと。（お酒もですが、今日も飲みました。）
6/05 木 8.0   トレッドミル＋エアロビックス＋筋トレ
 暑い一日だった。昼は30度。　2230時退社。昨日走らなかったのでチョット頑張った。体重が増えているようだ。
6/06 金 8.0   坂道中心にスピード出して走った。
 2030時退社。下北沢のJIM周辺を走った。その後、登戸で飲み会。2時帰り。（中生2杯・レモンサワー1杯・冷酒2合・ワインも飲んだ気がする？）／団体戦に貢献できるよう明日からまじめに走ります。
6/07 土 16.0   朝はJOG/午後は一応レースペース
 朝は生田緑地まで往復。午後は気合を入れて走り出したが、家に誰もいないので置いてきた犬が気になって4周で止めた。明日は多摩川で友人とバーべキュウなのでその前にLONG走の予定。／生田浄水場周回4周のみ。1.4K－05;50／05:52／05:55／06:00
6/08 日 25.0   早朝:王禅寺故郷公園JOG／10時～多摩川22K走
 多摩川はｷﾛ4分30秒～50秒
 昼から多摩川でﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰをするので、10時から世田谷道水道橋～丸子橋を往復。とにかく熱くて熱射病直前。帰りの東名の橋でスピードダウン。きつかった！戻ってから缶ﾋﾞｰﾙ3本を連続一気飲み。結構良い酒（日本酒）があったのでよく飲んだ。その後、遊園のｶﾗｵｹまで行ってへとへとで帰宅。
6/09 月 6.0   昨日の熱走と飲み過ぎで一日中具合が悪かった。20時退社。JIMで軽く40分間走。汗をかいて何とか体は元に戻った模様。／体重が減っていた。（64K）／明日からチャント走る。
6/10 火 7.0   一昨日の疲れがまだ残っている感じ。20時退社。昨日同様JIMで軽くRUN。その後やめれば良いのに飲みに行った。
6/11 水 10.0   夜の下北沢で。
 1K全力で走り、4分間JOGの繰返し5本。途中で雨が降ってきた。
6/12 木 0.0   たいして走った訳じゃないが疲れがひどくて今日は休み。（実は飲みに行っただけ）　／明日からチャント走ります。そう言えば、明日は「ヤマト」。走れるかな？
6/13 金 9.0   国立競技場
 5000ｍ21分45秒
　
 06時に退社。久しぶりに国立競技場に行く。トレセンの利用料を滞納していたのでロッカーの中に入れていたものが出されており大量の荷物を持って帰ることになった。／JOG：4000ｍ・１人で5000mTT　2０分45秒（やはり１人じゃだめだ！）／その後、ヤマトに行き皆さんと楽しく飲んだ。久しぶりのヤマト、しめ鯖・いなだ・しまあじ、美味かったです。／調子に乗ってたくさん飲んだので明日の陣馬山は二日酔い間違いなし。／いきさん、やまちゃん、ひなこさん、健気さん、ポチ6号さん、KAZさん　ありがとうございました。またやりましょう。
6/14 土 31.0   朝:王禅寺故郷公園3KJOG／09時から高尾・陣馬山往復
 二日酔い。酒抜きに早朝RUN。／0930時～高尾山口発。小仏峠までは順調に登ったが、そこから左のまき道に入ったら道が狭くなり、獣道のようなところを延々と歩いた。戻るのもしゃくなのでブッシュをかき分け進んだら影信山の手前に出た。約50分間不安な山中でした。ランパンだったので足が傷だらけ。12時ちょうどに陣馬山到着。すぐ折り返して1350時に高尾山口に到着。陣馬はいつも道を間違えるが、もう少し標識が親切ならと思う。／聖蹟桜ヶ丘の立花湯で汗を流し、分倍河原の和民で宴会。2030時に帰宅。／疲れました。
6/15 日 14.0   朝:生田緑地折返し８K／夕方：生田浄水場４周６K
 生田浄水場は㌔４分ペースのつもりが駄目で4分15秒が精一杯。
 昨日の疲れが残って乳酸タップリ状態の足。少しずつ走ると動くようになってきた。／午後はスピードも出してみたが筋肉痛が始まり全然駄目でした。夕方はすすき野湯煙の里でリラックス。
6/16 月 0.0   土曜の陣馬の筋肉痛がピーク。無理して走るより休むべきかと思って走らず。/2日遅れの筋肉痛は年をとった証拠か？／せんきさん、この時期山頂までとは凄いの一言。MARAも頑張っている。自分はチョット情けないが今週末頑張ります。
6/17 火 8.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ＋筋トレ
 筋肉痛はやっと峠を越した。ジムで軽くJOG＋筋トレ開始。／　終了後、仲間と飲み会。1時帰り。
6/18 水 0.0   1830時から仕事の打上げ（会社行事）があり走れず。飲むのを止めて途中で抜け出して走ることも考えたがビールを勧められたら即、気が変わった。結局、2次会で日本酒を大量に飲み1230時帰り。／走行距離伸びず申し訳ないです。週末にはいよいよLONG走でもやらないと。
6/19 木 12.0   JOG＋筋トレ
 ㌔4.5Kペース
 2015時退社。下北沢JIMから代々木公園方面ラン。その後、エアロビックス＋筋トレ。飲まずに直帰。／帰宅路23時過ぎ、某駅改札口でふでぎりさん発見しご挨拶。RUNシューズを履いていたのですぐに分かった。
6/20 金 6.0   JOG＋筋トレ
 1930時退社。軽くJOG後、自転車（マシン）＋腹筋の筋トレ。自転車はかなり負荷をかけたので効きました。／その後、友人と飲みに行きカラオケまで行ってしまい3時帰り。
6/21 土 8.0   熱中がまん走
 ゆっくり
 昨晩の後遺症で午前中はアウト。／午後、1時間走。暑さと二日酔いでフラフラ。夕方になってやっと体が元に戻った。もっと摂生しないとアカン。明日こそチャント走る。
6/22 日 35.0   朝:王禅寺記念公園5K／午後：多摩川水道橋～ガス橋～砧公園～水道橋30K
 ゆっくり
 午後は久しぶりの多摩川30Kラン。／和泉多摩川からスタート。行き（川崎方面）は向かい風で涼しいが帰りは暑つかった。／帰りに砧の陸上競技場で高校の競技会見物。次男（高2）100m11秒04で決勝4位。1600mリレーは予選失格。／和泉多摩川に戻ってから稲城湯でリラックス。暑くて疲れました。
6/23 月 8.0   下北沢の街中＋筋トレ
 ㌔5分位かな。
 昨日疲れでボーッとしていたが、午後から元気になり夜は走れるまで回復。／　そろそろ富士山試登計画を立てないと。7月5日か12日を予定。吉田口は飽きたので富士宮から上がってお鉢周りでも出来ればと思うけど天気しだいです。
6/24 火 5.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋トレ
 早朝から株主総会出席。殆ど睡眠。／疲れがピークになってきた。脹脛に張りがある。／終了後、「いち」で飲んだ。明日は休みたい。
6/25 水 0.0   疲れもピーク。特に右足脹脛がアカン。退社後豪徳寺の整骨院でマッサージ。その後、JIMのプールで800m泳ぐ。／団体戦、距離が伸びなくて悪いです。週末もう一度頑張ります。
6/26 木 9.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+エアロビックス+筋トレ
 チョット早く会社を抜け出してジムに。駅から大雨でずぶ濡れになった。／今日はたっぷり練習できた。脹脛が相変わらず駄目。／相変わらず距離が伸びず申し訳ないと思ってます。
6/27 金 0.0   残業にて走れず。しかも飲みに行って3時帰り。
6/28 土 28.0   朝：生田緑地までJOG：8K・夕方：町田まで往復20K
 陣馬山に行くつもりが雨にて中止。（本当は二日酔い）／10時から生田緑地往復。／その後、昼寝。／夕方、久しぶりに鶴見川に出て町田の袋橋の先まで往復。ゆっくり走っていたが途中女性ランナーに抜かれて大人気なく抜き返してレースモードに。おかげで疲れました。／明日は晴れそうなので陣馬に行こうかな。
6/29 日 33.0   朝:犬と3K・それから高尾･陣馬30ｋ
 陣馬往復：2時間JUST＋1時間55分
 0830時高尾山口出発・1030時JUST陣馬山頂／山頂で15分休憩後、下山。帰りは1時間55分／昨晩の大雨でぬかるんで走りにくかった。／途中（下山後も）masumiさんに会った。その他、数人見たことある人と遭遇。帰り道、見知らぬ人から下山後、蕎麦屋に誘われたが蕎麦屋の名前を聞き逃し行けなかった。（残念）／下山後、仙川の湯煙の里で風呂に入る。
6/30 月 0.0   完全休養
 6月も最終日だが週末の疲れを癒すために休養とした。団体戦貢献は出来なかったけど自分としては良く走った6月だったと思います。MARAさん・せんきさん有難うございました。
走行距離 318.0  km