2003／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 16.0 | 生田緑地・多摩川往復 |
1時間30分 |
雪がちらつき寒かった。 |
| 1/02 木 | 12.0 | 王禅寺周辺 |
1時間 |
朝、チョット走り、午後から千葉の親戚まで。（大渋滞） |
| 1/03 金 | 16.0 | 元日と同コース |
1時間30分 |
途中から雪になった。駅伝のｺﾞｰﾙを見に行くつもりがあまりの寒さで中止。 |
| 1/04 土 | 20.0 | 王禅寺周辺＋ふるさと公園10周/ |
1時間20分＋30分 |
快晴。暖かで走りやすいのだが、日陰は路面が凍っていた。 |
| 1/05 日 | 23.0 | 生田緑地・多摩川往復＋夕方：世田谷公園周回 |
朝：1時間30分／夕方：1時間 |
休みの最終日：午前中は多摩川、夕方は仲間と走った。 |
| 1/06 月 | 14.5 | 国立：長距離教室 ﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽﾗﾝ／Jog+80m〜200mのｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ |
1時間半 |
久しぶりの国立。寒い！練習後の風呂は天国のようだ！／練習ではﾄｯﾌﾟｸﾞﾙｰﾌﾟに必死で食らいついた。（ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げると離されJogで追いつくﾊﾟﾀｰﾝの繰り返し、最後のJogも何とか追いつけた） |
| 1/07 火 | 0.0 | 部下との新年会で走れず。年末からの13日連続ﾗﾝは終了。明日からやり直し。 |
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| 1/08 水 | 9.0 | ﾄﾚｯﾄﾐﾙ＋筋ﾄﾚ |
50分 |
夕方から仕事で八王子に行ったが、そのままｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでRUNと筋ﾄﾚ。 |
| 1/09 木 | 0.0 | 残業にて走れず。ふくらはぎが張っている。一昨年肉離れをやってから疲れると必ず張るのです。 |
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| 1/10 金 | 0.0 | 遅くなり走れず。良い休養かも？？ 夜中に焼き肉屋に行きﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄに備える。その後ｶﾗｵｹで3時帰り。 |
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| 1/11 土 | 10.0 | 生田緑地まで往復。 |
ｷﾛ5.5分ﾍﾟｰｽ |
二日酔いでゆっくり。 |
| 1/12 日 | 24.0 | ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄ（横田基地内：ﾊｰﾌ）＋ｱｯﾌﾟ、ﾀﾞｳﾝJog3K |
1時間28分40秒 |
前半飛ばし過ぎで15ｷﾛ以降潰れた。最後の1ｷﾛは歩こうと思った位。情けない。／それにしても距離表示がいいかげん。最初の5ｷﾛ通過が23分40秒には周りの人もﾋﾞｯｸﾘ。／終了後は恒例の立川の黒潮で宴会。 |
| 1/13 月 | 8.0 | 近所をJog |
約1時間 |
暖かで気持ちが良い。 |
| 1/14 火 | 0.0 | 帰りが遅くなり走らず。夜遅くから急に風が出て寒くなった。今日は休養日。これでは距離が伸びない。 |
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| 1/15 水 | 7.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋トレ |
40分 |
夕方から外出。そのままﾌﾘｰになったので久しぶりに織田に行こうかと思ったが北風と寒さでやめた。明日は国立に行こう！ |
| 1/16 木 | 12.0 | 国立長距離教室:ｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ 4000M+Jog1000M×2本+α |
4000Mはﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（4分30秒→3分50秒） |
寒すぎ！ 手がかじかんで靴のひもも解けない。／ 終了後、体調不良。電車の中で気分が悪くなる。風邪かも？ |
| 1/17 金 | 0.0 | 風邪ひいた。 完全にアウト！ |
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| 1/18 土 | 0.0 | 発熱。点滴したら良くなった。 |
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| 1/19 日 | 0.0 | 気分悪くて走る気にならない。 |
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| 1/20 月 | 8.0 | 王禅寺ふるさと公園 |
ゆっくり1時間 |
会社で休養したせいか夜になりやっと走れるようになった。帰宅後軽く走った。 |
| 1/21 火 | 21.0 | 代々木公園周辺 |
ゆっくり2時間 |
寒さに負けず回復運転開始！ |
| 1/22 水 | 7.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ |
40分 |
織田に行くつもりが遅くなって駄目に。水曜はﾉｰ残業ﾃﾞｲと言うわりには誰も帰るやつはおらん！ やっと元に戻った感じ。 |
| 1/23 木 | 15.0 | 国立：長距離教室 回廊でﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽﾗﾝ |
ｷﾛ4分／Jogｷﾛ5分15秒 |
1日雨。昼は寒かったが夕方から少し気温が上がったような気がします。 |
| 1/24 金 | 7.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ |
50分 |
練習後、飲み会、遊園のカラオケで3時帰り。 |
| 1/25 土 | 30.0 | 生田緑地から多摩川中野島、二子玉経由王禅寺 |
2時間半 |
行きは暖かで良かったが帰りは強い向かい風を食らってヘトヘトになった。 |
| 1/26 日 | 25.0 | 朝：多摩川まで往復／夕方：駒場野公園外周 |
朝：15K（1.5時間）／夕方はｷﾛ3分40秒〜4分で5周 |
昨日の疲れで体が重かった。 |
| 1/27 月 | 6.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ |
40分間 |
国立に行くつもりが、会社を出遅れてしまった。冷たい雨だったので良かったような気もする。 |
| 1/28 火 | 6.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ |
40分間 |
前日同様帰りが遅くなり外を走るのをやめてｼﾞﾑのﾏｼﾝを相手にした。 |
| 1/29 水 | 6.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ |
40分間 |
織田に行くつもりが寒さと強風で断念。 |
| 1/30 木 | 0.0 | 会社の飲み会（田町の中華:香林東→カラオケ）終電帰宅。 |
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| 1/31 金 | 6.0 | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ+筋ﾄﾚ |
40分間 |
今月はかぜをひいたりして距離が伸びず。本当は400kを目指していたのだけど。団体戦は申し訳ない気分。 ／ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後下北沢で飲み会。2時帰り。 |
| 走行距離 | 308.5 km | |||