月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0 S 3.5 R	☆１１：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣⇒水度神社		一日ゆっくりと過ごす。三女とオセロとかやって、夕飯前にモナコのバッティングセンターに行った。動体視力テストのマシンもあった。二人ともスポーツ選手並みの動体視力だった。 明けましておめでとうございます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨年後半からタブレット購入でパソコン立ち上げる機会が激減してなかなか更新できず。なんとか週末の内容は更新して行きたいところ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去年と同じく、初詣ラン。
1/02 火	5.6 R	１０：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復
1/03 水	0.0 S	☆８時出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　竜王アウトレット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０実家で夕食		家族全員で行く予定だったが長女が体調不良で留守番。長く履いていたnNIKEフリーの代わりを見つけたので購入。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅してから実家で夕食。
1/04 木	0.0 S	☆８：５０−バドミントン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園		朝から三女とバドミントン。
1/05 金	0.0 S	☆６：２０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国境スノーパーク	国境スノーパーク	三女と二人で出発。到着したらガラガラ。さすが平日、狙い通り。親子チケット(6000円)で一日たっぷり滑った。最後のリフトに乗る時、リフト係の人が、「今日は女性無料ですので。」と言ってくれて、リフト券売り場に「係の人に言われてきました」と言ったら子供の分を返金してくれた。最後の最後でラッキーだった。
1/06 土	2.6 R	☆９：３０−１．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園（オートテニス＋１ＫＪＯＧ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テニス後にクールダウンＪＯＧ１．６Ｋ		三女とオートテニス。アップで１Ｋ走って、終わってから堤防まで１．６ＫのＪＯＧ。良い運動になった。二人ともスキーの影響で足が痛かった。
1/07 日	20.0 R	１４：１５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ＋駅伝・２＋ふれあい・２	１５０分	朝は長女と次女を駅まで送る予定だったが、暴飲暴食で胃が気持ち悪く直前で自力で行ってもらった。申し訳ない・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片付けして午後から２０Ｋラン。１５０分も予定通り。
1/08 月	1.2 S	クロ・1200m	31分半	今年の仕事初め＆泳ぎ初め。定番メニューも年末からペース上がらず。
1/09 火	1.2 S	クロ・1200m	32分
1/10 水	1.2 S	クロ・1200m	30分半	30分ペースまでもう少し
1/11 木	0.0 S	☆会社帰り−イオンのゼビオ	新人のユニ注文＆リーグ賞品購入	初日から３日連続で距離稼ぎ出来たので、休養して野球の用事を済ます。昨年末に入部してくれた人のユニフォームを注文。登録データが出てくるのに30分以上待たされた。まあ、他にも見る物あったし良かったが。
1/12 金	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	23分	ビート板で基本練習。
1/13 土	2.0 R	☆ＡＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久御山イオン⇒醍醐の金券ショップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：３０−八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋラン⇒テニス⇒１Ｋラン		三女とＡＭにテニス行く予定だったが、買い物で時間がかかり、ＰＭに変更。１ヶ月振りのテニスコート。三女も動きが良くなっている。
1/14 日	2.2 R	☆８：３０−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ２．２Ｋ⇒スラックライン	初スラックライン	今日は三女とスラックラインに挑戦。その前にＪＯＧでアップ。三女も何をやるか分からず不安で渋々。やり初めても筋肉痛で太もも痛いらしく、文句タラタラ。１時間ほどやってから楽しさ難しさが分かって楽しくなった様。体験（スポット）で来たが、これからも来たいと言ったので、正メンバーに変更。３月まで第２と４日曜の開催で、城陽マラソン以外は参加する事になった。体のバランス、体幹が鍛えられるのが良く分かる。あと４回で簡単な技をマスターしたいと思う。
1/15 月	1.3 S	クロ・1300m	32分	マスターズの人に、同じコースで泳ごうと誘われた。変更したいが小遣いが・・・・
1/16 火	10.5 R	ＡＭ−免許センター	免許センター⇔レンタルショップ往復	嫁さんを免許更新に連れて行くのに年休取る。合間にレンタル返却ＪＯＧ。往復で８Ｋほどと見てたが、実際は１０Ｋ以上あった。
1/17 水	1.2 S	クロ・1200m	32分
1/18 木	1.2 S	クロ・1200m	31分
1/19 金	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	22分
1/20 土	17.0 R	☆１１：００−ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園トラック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：３０−ＪＯＧ・１５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１	１０００ｍ−４’３５	朝は三女と１０００ｍ走。久々のスピード走にしてはまずまず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは自分の練習。たったの１５Ｋ。
1/21 日	4.0 R	☆１０：１０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前		朝は三女と流れ橋までＪＯＧ。午後からは嫁さん三女と琵琶湖博物館。帰りに草津のゼビオ＆ブックオフ。
1/22 月	1.2 S
1/23 火	0.6 S
1/24 水	32.2 R	☆帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社（瀬田）−自宅	１２：２５出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８：５０到着	真冬では初めての帰宅ラン。真冬にやらない理由としては体が冷えて体調を崩すから。でも今回は木津川マラソンに向けた練習を一切やってない。とりあえず３０Ｋの５時間走と思い急遽決行。しかし・・・・この冬、雨や雪が降らない晴天では一番寒い日。走っても全く汗かかない。唯一汗ばんだのが大津から山科へ抜ける坂。給水もトータルでスポドリ半分と過去最少。寒すぎて３０Ｋ以上の距離を走った疲労感がない。とにかく寒かった！！！
1/25 木	0.0 S	☆１９：５０−野球打ち合わせ	リーグ総会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョイフル久御山店
1/26 金
1/27 土	0.0 S	☆５：４５出発−スキー	国境スノーパーク	朝早起きして国境スノーパークへ出発。心配は天気予報が雪な事。伏見抜けて順調だったが、山科から雪がチラホラ。山科から湖西道路に入ると徐々に強くなる。
1/28 日	4.8 R	☆８：００−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ・２．３Ｋ＋スラックライン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　HONDA⇒自宅・２．５Ｋ	スラックライン
1/29 月	1.2 S	クロ・1200m	32分
1/30 火
1/31 水	0.0 S		祖母の告別式	１００歳で亡くなった祖母の葬儀に出席。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 104 km km km