月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	8.0 R	☆７：５０−ＪＯＧ・５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：３０−ＪＯＧ・３Ｋ⇒虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣公園⇒不動川公園		朝起きて一人ＪＯＧ。帰ってきてから三女と鴻巣に向かって激坂と山道ＪＯＧ。一汗かいたら着かえて不動川に行って虫取り。色々な虫がいる公園で時間を忘れて楽しめる。月曜の天気予報も雨っぽくキャンプは中止にした。
10/02 月	1.6 S	☆ＡＭ−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−スイミング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女スイミング、一緒に泳ぐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビート板・400m＋平・200m＋クロ1000m	年休＆三女・振休	朝から雨だった。本当はガラガラのキャンプ場に行く予定だったが、止めて正解。雨と言えば卓球、という事で八幡体育館に向かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女とスイミング。
10/03 火	1.2 S	クロ・1200m	30分	イーブンペース。
10/04 水	1.2 S	クロ・1200m	32分	月の初めは距離稼ぎで詰めて泳ぎに行く。
10/05 木	0.0 S		休養	早く帰って三女とオセロ。
10/06 金	1.0 S	クロ・600m＋平・400m	26分	平も入れた。
10/07 土	3.5 R	☆１０：００−卓球⇒ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館⇒流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝雨だったので、またまた卓球。終ってから雨が止んで、流れ橋までＪＯＧ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は晴れてテニススクール。久々に嫁さんも付いてきてくれた。
10/08 日	0.8 S 1.5 R	☆ＡＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　団地運動会⇒芋掘り⇒ラン⇒虫取り ☆ＰＭ−スイミング	１０００ｍ−４’４７ スイミング、城陽市民一般開放	快晴。団地の運動会に三女がオープン参加。５０ｍ競争と障害物に参加。終って親父の畑で芋ほり。そのまま帰らずに八幡スポーツ公園で１０００ｍ走。三女はなかなかの好タイムだった。 ヘトヘトながら、スイミングで自由に泳げると伝えたら、行きたいと言ったので泳ぎに行く。９０分間休憩なしでフリーＳｗｉｍ。
10/09 月	0.6 S	ビート板・400m＋200m	18分	明日帰宅ランなので軽く。
10/10 火	33.8 R	☆帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社⇒自宅	出発−１２：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　到着−１７：５０	今日は帰宅ラン。この後は２０日に３５Ｋ走やって、次の週にもう一回帰宅ランで土山に挑む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何とか３５Ｋにするつもりでコース変えてみたが、結果的に３４Ｋに満たない。でも歩きがほとんどなく、そこそこ良い練習ができたのでは、と思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この前に買ったアルペンのティゴラシューズと5000円のインソールの組み合わせ。短い距離のＪＯＧでは分からなかったが、とにかく足に合わない。足がシューズ内で常時ズレて足が痛い。マメも出来そう。その状態で最後まで走った。絶対に４つはマメが出来ていると思ったが、1つもなかったのが良かった。5時間とチョットのタイムは十分。週末は頑張れないが何とか土山マラソンでは制限時間内で完走を果たしたい！！
10/11 水	1.2 S	クロ・1200m	31分半	昨日の疲労抜き。
10/12 木	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	23分	基礎レン
10/13 金	0.0 S			休養
10/14 土	2.6 R	☆９：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西宇治体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	ニュースポーツ広場	朝は西宇治体育館でニュースポーツ広場に参加。その前にＪＯＧる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。
10/15 日	0.6 S	☆ＡＭ−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽スイミング		朝から怪しい天気。野球ができるか天気次第。回復見込みゼロでＡＭ中に中止決定。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からＳｗｉｍの城陽市民一般開放に参加。野球は中止になったが一日スポーツで楽しんだ。
10/16 月	1.2 S	クロ・1200m	30分	イーブンペース。最近はこのペースもキープ出来てない。
10/17 火	3.2 R	☆１９：１５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産⇒ローソン		ここのところ土日が雨で走れてないので三女連れて夜の日産ラン。直ぐに雨が降り出し、縄跳びできず。
10/18 水	0.0 S		休養	Ｓｗｉｍの回数調整。
10/19 木	0.0 S		休養	前日同様
10/20 金	1.2 S 32.0 R	☆６：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９月15日のコースにプラスで駅伝１ ☆ビート板・400m＋クロ・500m＋平・300m		溜まっている年休取って朝から４時間走。次女の高校の行事を観るついでもあったが、前日からの雨でグランド不良。結局は実施されなかった。ランの方は、ゆっくりだが４時間走れた。でも制限時間５時間のフルマラソンで時間内完走出来る自信にはならない。 午後からは三女の参観でＰＴＣでドッジボールを一緒にやった。三女を狙って当てた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後はスイミングの振替で隣のコースで泳ぐ。
10/21 土	0.0 S 0.0 B	☆１０：００−西宇治体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュースポーツ広場 ☆１７：３０−マソスポ	なわとび・バスケ・バドミントン	朝から雨なので、西宇治体育館のニュースポーツ広場に参加。しかし人が多すぎて、やれる事がなく仕方なく退散。午後から、宇治田原マラソンの申し込みに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方のテニスも中止。 夜はテニスが中止になったのでマソスポに参加。明日の田辺マラソンも中止になったので２１時前まで楽しませてもらった。
10/22 日	0.0 S		台風で京田辺マラソン中止	一日雨。野球も前日に中止決定。三女とオセロ、将棋、トランプやった。夕方はジョーシンの閉店セールに行ったが何も残ってなかった。
10/23 月	1.2 S	クロ・1200m		定番メニュー。
10/24 火	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	25分	軽く。
10/25 水	34.0 R	☆１２：３０−帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瀬田⇒自宅	１２：３０・出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７：４５・到着	今年最後の帰宅ラン。１０日の帰宅ランで右足痛め回復してないが予定通り決行。涼しかったせいか、給水は500mlほどで家まで帰った。体力付いた感じもしないしフルへの不安は拭えず。
10/26 木	2.8 R	１９：２０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産		先週週末に走れなかったので、三女連れて日産ラン。４年からは毎週やるが、とりあえず週末雨で走れなかった時だけ走る事にした。
10/27 金	0.8 S	クロ・800m	22分	１０月のラストＳｗｉｍ。軽く。
10/28 土	0.0 S	☆１０：００−西宇治体育館	ニュースポーツ広場	三女と西宇治体育館へ。先週と違い、やりたい事が出来て最後までいた。夕方はテニス中止。
10/29 日	3.4 R	☆１７：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョーシン偵察ラン		朝から雨。買い物行ったりで一日過ごす。夕方に雨が止んで、開店したジョーシンまで三女とＪＯＧ。
10/30 月	0.0 S			帰りにヨドバシ。
10/31 火	15.0 R	☆７：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四季彩館⇒八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤモリの餌取り⇒オートテニス＋卓球		年休取って朝はＪＯＧ。アルペンに行って土山用のサプリ購入。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは三女と八幡へ。ヤモリの餌取って、オートテニスと卓球。卓球が前回フォーム修正から劇的にレベルが上がっている。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 0 139 km km km