月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 S	☆１０：００−三女の運動会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		三女の運動会。朝方の雨で開始１時間遅れだが決行。団地自治会の役員さんも準備を手伝ってくれた様で無事スタートできた。５０ｍ走では５人で走り４位。男子３人いたが１番の子は女の子。このリベンジは持久走大会で！ダンスはキレッキレで他の子達より目立っていた。とにかく、無事終わって良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。運動会疲れもあった様だが、スクールが始まると張り切って楽しんでいる。
10/02 日	3.0 R	１０：３０−鴻巣公園	ＪＯＧ・バッティング・リフティング	朝、三女と鴻巣公園に行く。丹波を意識した坂道ＪＯＧ。自分にもいいトレーニングになった。戻ってきてコンクリートの広場でバッティング練習とリフティング練習。リフティングは５回のタイ記録。帰りにアルプラ城陽で昆虫マット購入。
10/03 月	1.0 S	９：００−インスタントラーメン博物館	年休	三女の代休に合わせて休んだ。雨で行く所を悩んだが、月曜でも開いているインスタントラーメン博物館に向かった。同じ運動会代休の親子連れで混み合っていた。マイラーメン作った。三女も最初はブツブツ文句言っていたが、行くと楽しんでくれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰って卓球でも行こうと思ったが、疲れたので止めて昼寝。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は嫁さんと三女とで古川に散歩に行く。
10/04 火	1.0 S	クロール・1000m	27分	まずまずのペース。
10/05 水	1.0 S	クロール・1000m	27分	昨日と同じペース。でも今日の方が速い様な気がする。
10/06 木	0.0 S	TSUTAYA他	休養	帰りにレンタル。
10/07 金	0.0 S	１９：００河原町	急遽飲み会	前の職場の先輩から、野球関係で紹介したい人がいると言われ河原町の店で顔合わせ。来年リーグに入ってもらう。
10/08 土	3.5 R	☆１０：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	虫取り＆キャッチボール	朝は三女とＪＯＧ。二日酔いで運転できないので、自宅から行けるコースにした。虫取りしてキャッチボールして帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からテニス。帰りにTSUTAYAにレンタル。
10/09 日	0.6 S 2.4 R	☆１４：３０−Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽市民一般開放（三女と） ☆１６：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川コース（三女チャリ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なわとび＆ヤモリの餌取り		明け方の集中豪雨でグランド不良になり野球中止に。朝は録り溜めていたビデオを観る。昼すぎに、城陽のプール一般開放が今日なのを、ふと思い出して、すぐに三女と出発。結構疲れた。 帰って直ぐに、ヤモリの餌を取りにＪＯＧ（三女チャリ）で出発。軽く縄跳びもやった。夕方から結構体動かしたなあ。
10/10 月	0.0 S	☆京橋・太閤園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０：００〜１５００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−Ｓｗｉｍ	☆休日出勤・会社イベント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆クロ・1000m・27分半	会社イベントで出勤。長かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲まなかったので帰ってから泳ぎに行った。
10/11 火	0.0 S	☆会社飲み会	本町	会社の打ち上げに参加。美味しい肉が食べれたが帰るのに２時間掛かった。
10/12 水	1.0 S	クロール・1000m	25分半	ペースが速くなっている。
10/13 木	1.0 S	クロール・1000m	25分半	昨日と同じ、少しキックが出来る様になってきた。
10/14 金	1.0 S	クロール・1000m	25分	遂に200m・5分ペースに復活！来月から1200mに戻すかな。
10/15 土	4.5 R	☆１０：００−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冒険の森⇒ふるさとの森⇒冒険の森　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	☆４．５Ｋ・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バドミントン・ボール遊び・虫取り・遊具	朝から三女とマラソン練習。３Ｋと言い聞かせ４Ｋ走る。鍛えるなら太陽が丘の坂に限るな！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後もたっぷり遊んで帰宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。行く時は次女が出かけるの駅まで車に乗車。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はとても寒いかった。次回から上着もいるな〜
10/16 日	0.0 S	☆団地運動会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女参加　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市民体育館	ラリー１５回	朝、団地清掃に行って、早く終わったので三女がオープン参加している地域の運動会を見物。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から買い物でイオン久御山に。自分はその間に卓球センター（明伸館）に行って色々話しを聞いた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は三女と卓球。ラリーはいつも以上に続いた。でも最高記録１８回には届かず。
10/17 月	0.0 S	レンタル返却	休養	レンタル返却の為、休養。
10/18 火	1.2 S	クロール・1200m	30分半	野球で膝痛めて以来の1200m。7月以来かな。まだまだ完治には遠いが日に日に回復してるのが分かる。
10/19 水	0.0 S	整形外科	６回目の通院	前回、このままならＭＲＩ撮る必要があるかも、と言われたが、一度拒否して、様子を見ていた。前回は右膝も直角までしか曲がらなかったが、今回は１３５度くらいまで回復。先生もＭＲＩは撮らず、もう２週間見てみましょうと。ケガも軽くみてはいけないし、捻挫とかでも本当に完治させるには１〜２ヶ月近くかかる。今回は靭帯。全治８〜１２週と言われていたので、そうすぐ超えそうだが。
10/20 木	1.2 S	クロール・1200m	31分	３０分メニューも復活させても良さそうな感じ。
10/21 金	5.0 R	☆７：４０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：３０−参観　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館	☆４０〜４５分の間か	三女の参観で年休を取った。子供達と運動場でゲームをした。三女は男子に押されたのと、ゲームに負けたのが悔しいのとで２回泣いた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女を連れて卓球をしに行った。三女は卓球がまた上手くなっていた。ツッツキが上達。これが出来て、どんな打球にも対応出来る様になれば、試合も出来ると思う。
10/22 土	0.0 S	☆９：１０−芋ほり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：１０−西宇治体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュースポーツ広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テニス		朝は親父の畑で芋ほり。その足で西宇治体育館へ行った。テニス以外一通り楽しんだが、子供で一杯だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。だいぶ寒くなってきた。
10/23 日	3.6 R	☆９：３０−鴻巣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：４０−木津川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボール遊び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄檗公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：３０−長女お迎え	野球　○５−３（リーグ結果は３−３）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回の見学のみ	朝は坂道ＪＯＧ。丹波はどれくらいで走れるのか、見当つかない。希望としては１６分切って欲しいが、姉二人は２年の秋は足が出来ておらず１８分くらいだったと思う。期待し過ぎやな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣の空コンクリート広場で遊ぶつもりだったが、駐車場にされていて、仕方ないので木津川でボール遊びして帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは野球。リーグの３位決定でギリギリの進出。ネットでの募集に参加してくれた人は、日曜の休みが不定休との事で、あまり期待してるとガッカリするので静観する事に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰って飯食ったら、模試に行ってる長女を迎えに行く。帰ったら２１時でヘトヘトになる。
10/24 月	1.2 S	クロール・1200m	32分	水流の影響でちょっと遅い。
10/25 火	1.2 S	クロール・1200m	30分半	まあまあ
10/26 水	10.0 R	☆１３：１０−帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：３０−八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オートテニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明伸館（無料体験）	午後休	久々に１０Ｋ走った。不安もあったが信号付近以外は�`９前後だが走り切れた。何かホッとした。焦らず少しずつ距離を伸ばしてスピードもつけて行きたい。でも腰はまだ治ってないんだなあ〜(^^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女が帰えるのを待ってオートテニス予約。自分は控えめにして、とにかく三女に打ってもらう。打球間隔も短くしたが、最後までついてこれた。ほとんどラケットの真ん中で捕らえられる様になってきた。自分はラケットの縁に当てまくり。上達しないなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は卓球スクールの無料体験に参加。久御山の明伸館。明るいコーチで教え方も自分に合っている。継続して行きたいところだが、２〜３ヶ月に１回行ければいいところか。お金もないしね。三女に教えるのに役立てたいから基本だけでもマスターしたい。
10/27 木	1.2 S	クロール・1200m	31分	安定してきた。１２月からＳｗｉｍ減るかも。連続10000mも途切れると思う。
10/28 金	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	15分半＋15分	10000mもいっていたし、歩きも入れる。
10/29 土	4.0 R	☆１０：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	☆ＪＯＧ・キャッチボール・バッティング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ヤモリの餌取り	丹波前の最後の坂道走。まだまだって感じ。ランの後は石の広場でキャッチボールとバッティング。バッティングでは通常の距離から８０キロくらいのボールを投げ込んだがタイミングも合っており、ジャストミートしてきた。低学年の少年野球に十分に対応できる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後は木津川に回ってヤモリの餌取り。風がきつく寒かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はテニス。だいぶ寒い。
10/30 日	15.0 R	☆９：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治十帖スタンプラリー	５時間	三女も楽しみにしていたスタンプラリー、しかも初のフルコース。張り切っていたし、疲れも感じなかったのか、最後までテンション落とさずに頑張って歩いてくれた。だいぶ脚ができてきたか？
10/31 月	5.0 R	☆９：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館	☆４５分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ラリー１６回	年休期限最終日に年休取っておいた。朝走って、夕方は三女帰宅を待って卓球に行った。先日スクールで教わった事を全て教えた。フットワークも良くなり、いつもよりラリーが続く。１６回続いた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 56 km km km