月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	1.0 S	☆次女−文化祭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：００−Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビート板・400m＋クロ・600m	50分	次女の最後の文化祭。合唱は学年で優勝した。ここで拳術部の演武をやって、３年生は引退。最後まで頑張ったと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女のスクール時に隣のコースでフリーＳｗｉｍ。
10/02 金	0.0 S		休養	来週４回泳ぎに行くつもりなので、休んでおいた。
10/03 土	0.0 S	☆三女−運動会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘		絶好の運動会日和。三女、初めての運動会。緊張せずにちゃんと出来ていた。徒競走は３人中２位もほぼ同着でおしかった。
10/04 日	0.0 S	☆１０時・亀岡駅出発	ダンディーズ４０年記念行事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能勢温泉	草野球チーム、結成４０年目の記念行事。楽しみではあるが式典の挨拶で緊張していた。スピーチの中盤で声も震え、話す事も忘れ一杯一杯。終わってホッとしていたらまさかのサプライズがあり、緊張から解放されて力が完全に抜けているところに感動とが重なり、自然と涙が出てきた。好きなチームの為にチーム代表やっているので皆さんが付いてきてくれるだけで十分。これからもチーム継続と繁栄の為に頑張っていこうと思う。しかし自分が楽しむ為には腰痛を改善させてる事が先決。式典の後の宴会ではとにかく飲んだ。昼間っからハイペースで飲んだ。とても楽しかった。
10/05 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	しっかり二日酔い。メチャクチャしんどい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月からタイムは意識しない様に思っていたが、そんなに速くないけどジャスト30分だった。
10/06 火	1.2 S	クロール・1200m	29分半	フォーム悪くてもこのタイム。でもフォーム悪いのはアカン。遅くても良いフォームで！
10/07 水	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅	８５分	帰宅ＷＡＬＫ、上り坂は小走り入れた。
10/08 木	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	15分＋15分	久しぶりにメニュー変更。歩きも良いトレーニング。
10/09 金	1.2 S	クロール・1200m	29分半	軽くでも３０分切。
10/10 土	2.4 R	☆９：２０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００−芋ほり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久御山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘	なわとび−計７００回ほど	朝、芋ほり前に三女とＪＯＧ。縄跳びで腹回りが血行良くなり痒くなる。直ぐに芋ほりに出発。親父のレンタル農園も岡本病院が建つので今年一杯。この場所では最後の芋ほりになる。モグラ被害でかじられた芋が沢山出た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からはテニス。
10/11 日	0.0 S	☆１１：００−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 天空の森・朽木キャンプ場	朽木キャンプ�@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の虫取りで、クツワムシの♂をＧｅｔ！	楽しみにしていたキャンプは、三女と二人きり。テントだけ建てて何もせず遊ぶのみ。チェックイン前に天空の森の遊具で遊んで、キャンプ場では川原で石投げ、虫取りなどなど。晩ご飯も作らず、天空の森のレストラン。寝る前に虫取り、テントでも遊んで満喫。残念なのは、隣の３０代くらいの男女４人組が夜１０時過ぎても騒いでて煩かった事。管理人に電話して見回りに来て注意してもらったが、煩い事に自覚なし！キャンパー気取りでマナーは最低！もう来るな！と思う。
10/12 月	0.0 S	☆１２：００−キャンプ場を出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 朝市・宝牧場	朽木キャンプ�A　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カワラバッタを見つける！	朝７時前に起きて、朝はコンビニご飯。いろいろ遊びながらちょっとずつ片付け開始。三女を退屈させる事なく、テントも撤収出来て良かった。川原での石投げが気に入った様だった。で帰りは宝牧場でソフトクリームとプリンを食す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当に楽しい二日間だった！
10/13 火	1.2 S	クロール・1200m	30分半	後半失速。混んでいたのもある。
10/14 水	0.8 S	クロ・800m	20分	健康診断前日の疲労抜き。
10/15 木	0.0 S	健康診断	休養	健康診断でバリウム飲んだ影響があるのでお休み。
10/16 金	1.2 S	クロール・1200m	30分半	ゆっくり泳ぐ。
10/17 土	0.0 S 0.0 B	☆９：００出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宮津 ☆１８：４０−マソスポ	天橋立ビューランド テニス、卓球、バド、サッカー。バスケ	母親からの要請で、祖母の顔を見に行く。もうすぐ９９才。年に数回、母親は顔を出しに行っている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後、三女が楽しみにしているビューランドで遊具で遊ぶ。帰ったら16時半。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 マソスポもしんどいかと思ったが、三女が「行く」って言ったので現地に向かった。今日は自分達のみ。テニス、卓球、バド、ボールでサッカーやバスケをやる。マッソウ君と卓球もやった。体育館を自由に使えるって事はほとんどない。もっと告知して、多くの方に参加してもらいたい。
10/18 日	10.0 B 2.5 R	☆１０：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫取り：四季彩館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆１４：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−ＪＯＧ＆縄跳び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	☆野球 ●１１−１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・ＤＨ→投手（打：２打数１四球　　　　　投：１回無失点）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　縄跳び−計７００回ほど	朝は団地清掃。その後すぐに三女とサイクリング出発。流れ橋の袂で虫取りとかで遊ぶ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 午後からは野球。自分が監督代行。来週の野球のメンバーが足りない。それを想定しての無理あるオーダー。それでも勝ちたいし最後まで声を出した。しかし結果は惨敗。25日、絶対に勝ちたい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は帰ってすぐに三女と散策。二重とびも２回続けて跳べる様になっている。慣れれば１０回以上は直ぐに更新出来る！
10/19 月	1.2 S	クロール・1200m	30分半	後半にペースが乱れる。
10/20 火	0.0 S		休養	明日、帰宅ＷＡＬＫやるので休憩した。
10/21 水	34.5 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社−自宅	１２：１５−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８：４５−到着	久々の帰宅ＷＡＬＫ。レースの予定がなく、しかもまともに走れる状態ではないし、特に目的がないし、モチベーションが全く上がらない。ｅグリップも持たず普通に歩いて行った。日没が早くなってきたし、これが限界かな。
10/22 木	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	30分	帰宅ＷＡＬＫの翌日で解し。
10/23 金	1.2 S	クロール・1200m	30分	イーブンペース。
10/24 土	0.0 S	☆ＡＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオン草津　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘		次女以外で草津まで買い物。三女と近くの草むらで虫探し。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方から太陽が丘でテニススクール。
10/25 日	2.5 R	☆野球−８：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	野球 △２−２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９番・ＤＨ→おまけイニング投手　(打：３打数１安打１打点　　投：２回無失点）	野球はリーグ戦最終戦。チーム力が互角だが、２０１０年以来勝ってないチーム。力が入る。結局は拙攻でドロー。ずっとベンチで試合を見ていると、だんだん声がでかくなっていくのが分かる。一人大声出してる感じ。テレビで野球中継観てる様な感じになってくる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女とＪＯＧ。丹波が近づいてきた。３Ｋをノンストップで走る練習もせねば。
10/26 月	0.0 S	プチ帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小倉駅−西宇治体育館	休養	会社帰りに、巨椋ふれあいグランドの支払いに行ったら、事務受付終了してた。八幡市民体育菅は２１時までやしＯＫやと思ってた。
10/27 火	1.2 S	クロール・1200m	31分？	今月ラストＳｗｉｍ。イーブンのはずが31分。
10/28 水	10.0 R	大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周１	６Ｋ−３９�V５０	久しぶりの大阪城ランも、今年最後かも。新人２人いたので歓迎のプチ宴会。
10/29 木	2.4 R	☆１０：３０−古川	年休	ちょっと二日酔い。酔い覚ましのＪＯＧで一汗掻いた。首が痛い。なぜ？久しぶりの１０Ｋランで変な力みがあったか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嫁さんと「ばんから」でラーメンを食べる。
10/30 金	0.0 S		休養	スイミングも休校。トレーニングもお休み。
10/31 土	10.0 B	☆９：４０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫取り・城陽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		三女と朝から虫取りに。目当てのカマキリおらず。イナゴやトンボ、チョウなど少々。いよいよシーズンも終わりか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からは太陽が丘でテニス。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 20 64 km km km