月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0 S		スイミング休校	スイミング休校で休養。早く帰って三女のマット後ろ回りの特訓。コーチが良いせいか？直ぐに出来た！
7/02 木	9.3 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中書島−自宅		スイミング休校なので代わりに歩く。
7/03 金	0.0 S	１９：３０−西宇治体育館	ニュースポーツ広場	速攻で帰ってきて、三女と西宇治で体育館スポーツ。最初に卓球して、スポンジの付いたシャトルでバド。スポンジボールの軽いラケットテニス。最後は変な形のナイロンボールで２１時ギリギリまで遊んだ。
7/04 土	4.5 R	☆９：１０−ＷＡＬＫ＆献血　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大手筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：１０−マソスポ	マソスポ−バド・卓球・テニス・マット運動・再びバドで楽しんだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は子連れ４組？賑やかだった。	予定通り献血＆ＷＡＬＫ、だが前回みたいに自宅から歩きで行く元気がなかった・・・・起きれなかった。駅までの往復のみの歩きになる。１０時ちょっと前に到着で１番かと思ったが、先に１人来ていた。今回はスムーズにいき、よく言われてる４０分で終わろ。前回より針刺してる時間も短かった様に感じる。しかし、あの針の太さは思わず引いてしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女は昨日疲れて帰っても夜更かししてしまい37.4度の熱。マソスポ中止と思っていたが、夕方元気になり、「退屈、なんかしたい！」連発してきて、体温計って引いていたので行く事にした。帰ってきても元気だったが、連れて行く前に早く寝る事を約束したので、今日は大人しく寝てくれた。
7/05 日	4.0 R	☆１６：４０−自転車練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モナコの裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キタムラ往復	約２０年ぶりにブルージーンズ購入！やっと買えた。５０１も年々微妙に型を変えている。	昼前に買い物。20年以上履いたジーパンが破れ久しぶりの購入。普段履きのシューズも破れている。インナーパンツも靴下もノビノビ。また消耗品の大量購入になりそう。小遣いが・・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からＪＯＧして夕方に三女の自転車練習するつもりだったが、昼寝して起きれず。自転車練習を先にして、ジーパンで４ＫのＪＯＧをした。
7/06 月	1.2 S	クロール・1200m	30分半	疲労抜き。今月、ランｏｒウォーク、１００Ｋいかんかも(・・;)
7/07 火	1.6 S	クロール・1600m	41分半	久々の40分。これが定番になりつつあったが、ランを増やしてからスイムは疲労抜きメインになった。
7/08 水	0.7 S	ビート板・700m	25分	バタ足
7/09 木	14.0 R	大阪城ラン	６５分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．５Ｋ−８�V４２	大ちゃんと二人ラン。ここのところの定番メニュー、時差全力走と繋ぎお喋りＪＯＧ、〆に坂ダッシュ。短時間で足に刺激が入りなかなか良いメニューだ。
7/10 金	7.2 R	☆１５：００−金毘羅祭り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８：００−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大久保往復＋電車利用（桃山−向島）	ＰＭ休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女とコンピラ	午後から帰宅ＷＡＬＫの予定だったが変更して三女と金毘羅に行く。用事で出かけてた嫁さんと合流した。カニ釣りがやりたいと言ったので１回。１匹だけ連れる。金魚すくいもしたいと言ったが家で金魚は飼えないので我慢してもらった。ゲームソフトの当て物、３ＤＳの最新ソフトを目当てに小学生がたくさん寄ってきた、みんな１回ずつやっていたが、誰一人笑顔はなく落胆した表情。初期のＰＳ、ＰＳ２ばかり。かわいそうやなあ〜と思ってみていたが、これも社会勉強だ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からのＷＡＬＫは電車利用でアルペンに行くプランも暑さで体力なくなっていて向島でリタイア。
7/11 土	3.6 R	☆６：２０−ＪＯＧ＆ＷＡＬＫ＋なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：００−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽桜並木→サグリ神社	☆なわとび−計６００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（二重後・前　計１００回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆虫取り−ニイニイゼミ・アブラゼミ＋さぐり神社でコクワ♀１	朝は長女を駅まで送っていくのでギリまで寝とくつもりだったが、目が覚めたので、軽く汗を流しに行く。久々の縄跳びは疲れた。やっぱり週一やらんとな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女とは早めに虫取りに出発。先日、小遣いをはたいて網を買った。携帯用、４ｍロング、３０ｃｍショート、計２５０００円使った。その中から４ｍと３０ｃｍを持って出発。高いところのセミが取れた時は二人で感激！３種目のクマゼミも狙ったが見つからず。クマゼミは家の周りのほうが取れるな。久御山に移動してセミを探すも全然いなかった。でもここで初めてクワガタＧｅｔ！
7/12 日	1.8 R	☆１０：００−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四季彩館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１２：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：１０−ＪＯＧ＆三女・自転車練習⇒HONDA往復１．８Ｋ	野球 ●１−９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・投手→ベンチ　（打：１打数１三振　　投：３回2/3・５失点３自責点）	朝の団地清掃後すぐに三女と流れ橋まで出発。セミ目当ても全然いなかった。水路で親子がザリガニ釣りされており、声かけてもらって三女は竿借りてチャレンジ。面白いほど簡単に釣れて楽しかった様で、これだけやりに来たいと言っていた。計画せねば。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは野球。練習試合で出させてもらったが、初回から腰がおかしい。無理を続けて４回途中でリタイア。内容も散々。やはりこんな状態では戦力にならんわ〜。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女と自転車練習。初めて道路を走る。前半順調も、後半で疲れたか、植え込みに突っ込んだりこけたりでイジケて帰宅。
7/13 月	1.2 S	クロール・1200m	33分	疲労抜き、超スロー。
7/14 火	1.2 S	クロール・1200m	31分	疲労抜きのつもりも抜けない。
7/15 水	0.0 S			父親が白内障の手術したので帰りに病院に顔を出した。
7/16 木	0.0 S	夕方−HONDAに車入れる	台風	台風が接近しており帰宅命令。元々帰宅後に車を出しに行く予定だった。時間が早くなったな。駅から自宅までの道で傘が裏返しになり骨が折れた。7月に入って買ったばかり。まだ4回目の使用、残念だ。
7/17 金	0.7 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・100m	21分	今日の帰りは人身事故で電車が遅れていた。Ｓｗｉｍも少し遅れて行く。少しだけ刺激入れ。
7/18 土	5.4 R	☆８：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第二京阪往復	３８分くらい	朝ＪＯＧって１０時からHONDAへ三女と車を取りに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方アルペンにNIKEフリーを目当てに言ったが、まだ値下げしておらず、しかもサイズがなくなっていた。今回は買い物運がなさそう・
7/19 日	0.0 S	☆８：１０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　兜谷公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：３０−畑手伝い	野球 ○５ｘ−４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチ⇒７回裏で代走出塁・１得点	朝は初めてのグランドでの野球。道に迷った者もいたが遅刻なく揃う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　試合は相手好投手に抑え込まれ前半劣勢から、後半球威が落ちて制球が乱れ守備も乱れ初得点。最終回３点差も粘って１点差の満塁からライト落球でサヨナラ勝利！リーグ戦３戦連続で劇的な結末。力が入る！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は父親の畑に行き、三女と手伝い。
7/20 月	0.0 S	☆ＡＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夕方−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘−鴻巣	コクワ♂３・コクワ♀１・ヒラタ♂１	朝から長女の用事で車出し、そのままみんなで買い物に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝して夕方から虫取りに。少し明るかったからか、まだ暑くなりきってないのか、カブトムシは見つからなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後三女発熱、３８．７度・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月、１００Ｋ行かない事がほぼ確定。日にちがない。この３連休、距離が延ばせなかった。腰痛も悪化してるし仕方がない。
7/21 火	1.5 S	クロール・1500m	38分	200m・5分から脱せずにいる。ランと一緒でチンタラ走っていたら持久力はキープできるがタイムは絶対に縮まらない。スピード練習必要やけど、そこまで対応できる体力、今はない・・・・
7/22 水	0.0 S	送別会	百獣の王（あじビル）元とり次郎	長年一緒に頑張ってきた仲間が寿退社。少人数で送別会を開催。
7/23 木	1.2 S	クロール・1200m	30分	３０分で切り上げた。10000mまで残りチョット。
7/24 金	0.0 S		休養	会社終わりが少し遅くなったので、そのまま休養。
7/25 土	6.0 R	☆８：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽桜並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夜−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	☆約４０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆イオン桂川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆コクワ♂３	午前中に家族で買い物に行くので、その前にＪＯＧ。腰に張りがある状態でちょっと無理してしまったかも。帰宅してすぐにイオン桂川へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方少し昼寝して虫取りに。カブトムシが全くいない。いそうにない。ヒグラシの♂を１匹取り、三女は初めてなのでテンションアップ。
7/26 日	5.4 R	☆１７：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復（三女自転車練習）	☆アルプラ城陽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆約１時間	朝は起きれず。買い物は31日の旅行準備。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝して夕方から三女の自転車練習。流れ橋までのロングライド。だいぶ安定してきているが、狭い道ではまだ壁とかに寄っていくのでまだまだだな。
7/27 月	1.0 S	クロール・1000m	28分	今日、いつもしないストレッチで腰に激痛。Ｓｗｉｍは超スローで。とりあえず10000m。
7/28 火	0.0 S	帰宅後アルペン→アルプラ城陽	ハーフパンツ購入、Ｍａｒｍｏｔって初めて。	旅行前にNIKEフリーとハーフパンツが欲しかったので会社帰って閉店までに行った。お目当てのNIKEフリーは２７cmが売り切れ。ハーフパンツだけ購入。大好きなモスグリーンで軽いＪＯＧにも使えそう。ゆっくり走るフルマラソンにも使えるかな。でもレースは来シーズン。
7/29 水	1.2 S	クロール・1200m	31分	今月最後のＳｗｉｍ。土日月と腰痛が酷かったが回復傾向。以前みたいに激痛→通院困難な状態は脱しているが、ちょっと良くなっては無理してみたりの繰り返しで、全力でスポーツを楽しむ事が出来ない。早く完治させねば。
7/30 木	0.0 S	TSUTAYA小倉	休養	旅行前でトレお休み。会社帰りに車中でチビ達が観るＤＶＤをレンタル。
7/31 金	0.0 S 0.0 B	旅行・２泊３日�@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天女の里キャンプ	城崎マリンワールド 虫取り−ノコギリクワガタ・ペア＋スジクワガタ♂・１	開通したばかりの縦貫道を利用して城崎マリンワールドへ。三女は初のアジ釣りをしたが、お姉ちゃんより大物をゲットしていた。 今回はコテージ。宿に入って直ぐに長女と三女と虫取りに行く。前回来た時の穴場へ行き、獲物Ｇｅｔ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 61 km km km