月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0 S	昼に買い物	雨	１日雨だった。昨日のスキー疲れでみんな朝はゆっくり。昼に買い物以外はどこにも行かず。昼からスキー一式を片付けた。来週から始まる野球の準備で忙しかった。
3/02 月	4.8 R	プチ帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中書島−向島	スイミング休校	初の中書島下車の帰宅ＷＡＬＫ。下調べしてなかったので道に迷う。観月橋に最短で出るつもりも、大手筋まで来てしまう。コートもインナー付けたままだったので、汗かいてきて向島から電車に乗ってしまう。キョリ測で調べたら５Ｋ弱もあった。
3/03 火	0.0 S		スイミング休校	休養。自治会の総会案内を作ってみた。上手くまとまらない。やり直しだ〜
3/04 水	1.6 S	クロール・1600m	41分	800mで20分半、前後半イーブンだった様だ。明日は職場仲間の結婚お祝い会！！
3/05 木	0.0 S	１９：３０−三条	職場仲間の結婚お祝い会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりのすけ・三条	２月で結婚した仲間のお祝い会。最初だけ本人に色々話聞いていたが、やっぱり同志の会。職場の色々な情報で終始。２時間チョット、盛り上がった。店の料理も美味しかった。３０００円でまだちゃんと本物ビールが出てきた。これからも活用したい店の一つだ。
3/06 金	1.0 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・400m	30分	基礎レン。日曜の野球のため肩の動きを意識。
3/07 土	0.0 S	ＡＭ−西宇治体育館	ニュースポーツ広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女との卓球ラリー、１０回の新記録！！ミスしたのは自分・・・悔しい！	出発前にバタバタしたが、嫁さん三女とニュースポーツ広場に行ってみた。スポンジテニス、バドミントン、卓球を１２時まで楽しむ。午後からはアルプラ城陽へ。その後は雨が強くなりＷＡＬＫ出来ず。
3/08 日	5.4 R	☆１０：００−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１２：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市スポーツ公園	☆４５分くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球 ○６−５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７番・ＤＨ→投手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（打：３打数１四球　　投：１回０安打１三振）	朝は団地掃除。これでやっとお役御免。最後に迷惑駐車している家庭に注意したが、あまり気分がいいもんではない。こっちがストレスかかるわ〜(ーー;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽く木津川まで歩いて、昼からは野球の初戦。楽しみにしていたが、腰は動いてみんと分からん状態。試合前練習ではぎこちないながらも、何とかやれそうな感じ。とりあえず守備につかず待機。四球で出塁して普通に走ったら腰に激痛！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤバイと思ったが後の祭り。また長期離脱？激痛で苦しんでるところに、先発Ｐが崩れ、監督から「行ける？」って聞かれ、思わず「たぶん」って言ってしまう。最終回、１点リードのプレッシャーがかかる場面。でもすごく久しぶりでワクワクしてた。腰は痛いが球は走っており絶好調！！直球だけだが、１０球ちょっとでボールは２球と我ながら抜群の安定感。苦手のはずのリリーフで自画自賛の内容。打つほうはまだ力が入らんが投げるのは問題ないと分かり、なんか見通しが明るい。次の試合がとても楽しみ。でも慎重に！！
3/09 月	1.6 S	クロール・1600m	42分	800m・21分、ちょっと遅いが前後半同じペース。昨日痛めた腰は筋肉系か？泳いだ後は腰も少しマシになった。
3/10 火	1.0 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・400m	30分	昨日のフォーム崩れを修正したかったが全然ダメ。筋肉痛でぎこちなく進まなかった。
3/11 水	9.3 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中書島−自宅		今日は前回迷子で学習して、観月橋まですんなり出れた。まあ、その分１０Ｋいかなかったが。
3/12 木	0.0 S		休養	勉強会だったので行くのが面倒になった。
3/13 金	1.6 S	クロール・1600m	41分	序盤から呼吸がキツイ。姿勢が反り気味で背中に圧迫を感じた。そんな状態でペース上がらず。でも思ったより悪くないタイム。40分呼吸を乱さなかったのが収穫。
3/14 土	12.5 R	☆１３：５０−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　HONDA−アルペン−大手筋献血センター−丹波橋（電車・大久保まで）−自宅	人生初の献血！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緊張したせいか、献血前の血圧測定で脈拍５７もあった！	朝は雨でＷＡＬＫ中止。春タイヤへの交換と１年点検で車を出しに行く。そのまま大手筋に自分の足で向かった。初の献血で言われるがままだった。初めてなので、先ずは200ml、そう思っていたが、受付の一番偉い感じの男性に、「男の人は400mlなんですよ。」って言われ心配になった。初めに成分検査みたいなのをやって適合か見極められた。献血の針が太かったのを見て怖気ついてしまう・・・・。看護師さんにはヘモグロビン？の数値が高く良い血液ですと言われたがピンとこなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは丹波橋でホワイトデーなので家族にお土産のお菓子を買った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食後に三女連れて車引き取りに行く。
3/15 日	11.2 R	☆９：４５−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復＋ふるさと・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオン桂川	９０分くらい	朝は時間が取れて太陽が丘へ。久々に日曜のこの時間だったので、ＪＣの誰かいるかな〜と思って覗いたが誰もいなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは梅を観に行く予定だったが、曇っていて今にも降り出しそうだったので中止にした。代わりにイオン桂川へ行く。三女は買い物だと退屈。車中でＤＶＤ観て、自分は昼寝のパターン。
3/16 月	1.6 S	クロール・1600m	40分	今日もペース遅いと感じたが、フォームが最後まで崩れず結果はイーブンだった。地力が付いてきたか？
3/17 火	1.0 S	ビート板・600m＋クロ・400m	22分＋10分	バタ足600m。
3/18 水	0.0 S	ＡＭ−卒園式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ−八幡スポーツ公園	年休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆三女・卒園式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ボール遊び：テニス・サッカー・バスケ	朝は三女の卒園式。まだ６才だが式典は涙をそそる。ビデオも写真もバッチリ！！式後に色々写真を撮っていたが、担任の先生と撮り終わったら三女大泣き。こっちが泣きそうになる。しばらくは泣いていてあまり写真も撮れなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から、少し落ち着いてからボール遊びに行った。八幡スポーツのバスケゴールがあって壁打ちが出来るＧコート。ここは当日予約のみで、今日は平日やし大丈夫やろうと思って確認したら一日空いていた。１時間たっぷり遊んだ。テニスも初めて硬球で遊ぶ。ラケットも振り方も様になってきた。気温も高く半袖で十分だった。
3/19 木	1.6 S	クロール・1600m	39分	600mで14分。1分の貯金もその後はイーブンでタイムは平凡。
3/20 金	0.0 S		棟自治会の総会	これで会長職終了！！！！
3/21 土	10.6 R	☆７：５０−ＪＯＧ・４．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋（城陽−久御山）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：３０−黄檗体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−ＷＡＬＫ・６．６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒｉｔｓ往復	☆３５分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ニュースポーツ広場（卓球・テニス）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆６０分（３１分−２９分）	前回に三女を連れて行った宇治市企画のニュースポーツ広場に行く。今日は卓球とテニスしか出来なかったが、卓球もテニスもはラリー１０回続いた。続くと自分が緊張するもので自分のイージーミスで途切れてしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から買い物でアルプラ城陽。晩飯後に１時間ＷＡＬＫ。
3/22 日	1.6 R	☆８：２０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　田辺の企業グランド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　試合前ＪＯＧ　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　KUZUHAモール→イオン久御山	☆１２分ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　●１−２（＋２回延長　○１２−２）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８番・サード（計５打席４打数１安打１四球２打点１盗塁）	今日は絶好の野球日和。早めの到着で10分チョットのＪＯＧ。相手チーム７名で計１７人。非常に忙しない試合だった。控えでも良かったが人数の関係で守備に就く。前半は動けたが後半は低い打球に対応できず、完治にはまだまだと改めて実感。しかしピッチングとバッティングだけなら何とかなってきたので、出場方法を模索してみよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　試合後は40周年行事の打ち合わせ。帰宅してKUZUHAモールに行き、ザムストの腰サポータを購入。イオン久御山にも回り一日終了。つかれた〜
3/23 月	1.4 S	クロール・1400m	35分半	疲労抜き。後半ペースが落ちる。
3/24 火	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅	１２０分（アルペン・キリン堂小倉・ダックス伊勢田）	何とか１００Ｋクリアしてやろうと帰宅ＷＡＬＫ実施。腰痛サポートグッズ探しをした。
3/25 水	1.6 S	クロール・1600m	41分	1000mで26分、600mで15分とペースUP！！
3/26 木	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　樟葉−自宅	１００分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初の樟葉コース、この１回限りとなる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００Ｋいけるか？土日の頑張り次第。でも日曜は雨予報。	少し遅くなったので、時短目的で樟葉からＷＡＬＫ。距離は丹波橋からと全く同じの１０Ｋ。順調に進んで行き旧Ｒ１に出た。このまま久御山まで！と思ったが、何と歩道がない！？出たところは多少幅があって道路ギリギリを歩いていたが、途中で狭くなりトラックが多くなってきた。車の数が落ち着くのを待って小走りで広いところまで進む。ヤマダ電機でようやく歩道になり交差点に横断歩道。ここからは安心して歩けた。帰宅ＷＡＬＫのレパートリーが増えるはずだったが、このコース、危険過ぎるのでお蔵入り。となると、枚方からのロングコースもＮＧだな〜。
3/27 金	1.0 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・400m	18分＋10分	とりあえずＳｗｉｍ。ＷＡＬＫで１００Ｋ目指すのに、ここは帰宅ＷＡＬＫか〜、と思ったが、日曜も雨やし諦めモードに。
3/28 土	11.0 B 14.4 R	☆９：１５−７．８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川大橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：３０−チャリ・１１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランド往復（虫取り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆ＰＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ムサシ−マツキヨ田辺−アルプラ城陽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−ＷＡＬＫ・６．６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒｉｔｓ往復	☆７．８Ｋ−５２分（２６分−２６分）	早起きのつもりも８時半になっていた。朝飯抜きでＪＯＧ。ノンストップだったが足もなんとか動いた。遅いながらも走り切ると充実感がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅して三女の今年初の虫取りに。蝶ばかりだったが５匹ほど獲れた。テントウムシもいた。ゴミムシ系の黒く大きな虫もいたな。ホソオチョウ♂も１匹見た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランド、冠水後初使用で現地視察。酷い状態で帰宅後に管理している体育館に問い合わせた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＰＭは買い物、夕方は距離稼ぎのＷＡＬＫ。
3/29 日	10.6 R	☆ＡＭ−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆１７：１５−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復＋ふれあい・１	８０分	朝は三女と八幡に卓球をしに行く。初の市民体育館で200円で1時間楽しめた。帰宅してそのまま買い物に行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は、100K到達の為のＷＡＬＫ。ジャストになる距離を稼ぐ。
3/30 月	1.0 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・400m	20分＋10分	土日に距離稼ぎの疲れがあったのでクロ練のみ。
3/31 火	2.5 R	☆１８：００−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京橋−天満橋（マツキヨ巡り）	打ち上げ＆送別会・柚のしずく（天満橋店）	会社部署の打ち上げ＆元上司の送別会。その前に京橋まで電車で行き、歩きで天満橋に戻る。店はイマイチ。自分では行く事はないだろう。2時間半予定の会が1時間半で終わりラッキーだった！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 11 102 km km km