月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.8 S	クロール・800m→会議に直行	21分→２時間の・・・・	今日は会議の日。でもＳｗｉｍに行ってからにした。今月は年休や会議、aiko・Liveも行くし泳ぐ日にちが少ない。連続10000mピンチだ！
10/02 木	1.2 S	クロール・1200m	33分	1600mの予定も、野球の段取りでトラブル発生。気分が乗らず短縮してしまった。10月、行ける回数少ないだけにこの短縮は後半に影響するか？
10/03 金	0.0 S		会議−１：４０	今日は１：２０で終われそう！と思ったが、甘かった( _ )
10/04 土	3.7 R	☆ＡＭ−円町→ゼビオ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−円町→亀岡のコスモス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：２０−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産−久御山	☆ＷＡＬＫ−約４０分	前日からお祭りで嫁さんと三女が実家に帰っていた。朝から迎えに行き午前中にゼビオに買い物。欲しかったランニングパック、やっと購入。付属のパーツ込で12200円。トレイルではなく、三女との遊びに活躍するだろう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前に出発して亀岡コスモス園に。何回か行った事があるが、今回はまあまあ良い感じで咲いており良いタイミングで行けたと思う。風が強く昆虫はあまり見つからなかった。やはり午前中がベストやな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はマソスポの予定も三女はバテていたので中止。嫁さんとＷＡＬＫに出た。でも通勤スピードよりは遅かったなあ。
10/05 日	2.2 R	☆１７：２０−ＷＡＬＫ・２．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川小前の田んぼ		朝から12日の地域体育祭の予行演習。昼までかかって急いで帰る。15時からのチーム活動を決行かの判断。12時前でポツリ。12時半で強く振りだし、雨雲レーダーで確認して中止決定！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一仕事終えて昼寝。昼寝の間に土砂降りになり、中止で良かったとホッとした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女とお散歩。丹波に向けて三女も足を慣らしていかねば！
10/06 月	1.6 S	クロール・1600m	41分半	そろそろ距離稼ぎしとかな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　数えモレがあったが最後まで200m・5分のイーブン。おそらく1650mだろう。
10/07 火	11.0 B 3.8 R	☆ＡＭ−幼稚園運動会 ☆１７：１０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルプラ城陽　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：２０−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キタムラ往復	三女・運動会 ＊＊＊＊＊＊＊＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミツハシで木津川マラソンエントリー！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無謀、金を捨てる様なもん。	三女の運動会で年休を取った。天気の心配もあったが、台風一過で快晴。年下クラスのお世話をやりながら頑張っていた。一輪車も踊りも上手だった。かけっこは？？？だった。速いのか遅いのか。女子の中では速い方に入るらしいが４人中３番。リレーは男子の速い子と走らされ遅さが目立ったのが残念。親子の綱引きは楽しかったなあ〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは昼寝して、一人でアルプラ城陽まで木津川マラソンの申し込み。直接申し込みだとネット締め切りの後も同日なら受けてもらえるし手数料もなし。 晩飯後にＳｗｉｍに行こうと思ったが面倒臭くなり、ＷＡＬＫに変更。嫁さんと一緒に４０分歩いた。
10/08 水	1.5 S	クロール・1500m	41分	なぜか力んでフォームがグダグダ。ブレスで何度か水を飲む。
10/09 木	1.0 S	ビート板・800m＋クロ・200m	34分	ちょっとだけ足をバタバタ〜
10/10 金	1.4 S	クロール・1400m	38分	もっときれいなフォームで泳ぎたい。
10/11 土	11.5 R	☆７：５０−ＷＡＬＫ・７．４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘入口往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：５０−ＷＡＬＫ・４．１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 流れ橋往復（ザリガニ釣り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３〜１５：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 体育祭前日準備		１０月になり、気合を入れて早起き！と考えていたが、結局平日より１時間も遅く起きた。１０Ｋウォークのつもりだったが距離稼げず。帰ったら三女と丹波に向けた足慣らしＷＡＬＫ＆ＲＵＮ。今の自分に取っても足慣らしだ。三女がザリガニ釣りしたいと言ったのでタコ糸準備してスルメを買ってポイントに向かう。ザリガニがいて、目の前に餌を置いても反応無し。気温も低くなり食欲も低下しているのだろう。諦めて流れ橋付近で走ったり虫探したりで遊んで帰宅。昼からは体育祭準備の運び出し。
10/12 日	0.0 S	☆地域体育祭・運営		台風の影響で朝５時に集合して決行か決める。すぐに解散して次は６時３０分集合。それまで１時間寝る予定も寝付けず。そのまま体育祭も始まる。天気も良く順調に思われたが、昼前に風が強まり急遽全チーム、テントだけ撤収。昼からの開始も遅れた。三女がオープン参加のかけっこに出て参加賞Ｇｅｔ。昼からも風の影響なく順調に終わった。１５時過ぎで終わる、と言われていたが、それは全体の予定の事で運営サイドは関係なかった。１７時前まで片付けに追われた。最後に集まって解散と思ったが打ち上げが始まる。ベテランさん達が頑張ってくれたなあ〜って、余分に缶ビールをたくさん持ってきてくれた。一人１〜２本の割り当てなのに計５本ももらった。これは最高のご褒美だった。頑張ればいい事もあるんだなあ〜
10/13 月	0.0 R	☆９：５０−散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 古川−流れ橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆昼過ぎ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルプラ城陽		一人で１０Ｋ・ＷＡＬＫの予定だったが、三女のリクエストでお散歩に。雨が降りそうだったので急いで出発。色々と虫を探したが、低気温と風であまり見つからず。カマキリが一番のお目当てだったが、１匹もいなかった。流れ橋付近でゆっくりしていたらポツリ。ＪＯＧを交えながら急いで帰った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からも退屈なので城陽アルプラに。プリキュアのカードゲームしてタイ焼き食べて帰った。
10/14 火	0.0 S	☆ａｉｋｏ・LIVE　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９：００開演	☆ａｉｋｏ・ＬＩＶＥ−大阪フェスティバルＨ	先月に続きＬＩＶＥ。TUBEとａｉｋｏ、年１回ずつ。新しいフェスティバルＨですごく楽しみだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開演から盛り上げる。ＭＣがメチャ面白い。今回のツアーはこれまでの選曲と違って新鮮味があった。しかもアルバム外の曲は好きな曲ばかり。ラストの曲で途中退場したがとても満足の内容だった。テンションＵＰで帰ってビール２本！！
10/15 水	1.2 S	クロール・1200m	31分	久々の快調なペースも３０分切れず。やっぱり遅い！！
10/16 木	0.8 S	ビート板・800m	30分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重６４．３ｋｇ、朝食べてないから〜	今日は健康診断でバリウムを飲む。便意を催すか不安の中、とりあえず３０分。
10/17 金	0.0 S	☆ＡＭ−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−HONDAリコール修理　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：３０−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルプラ宇治東−アルペン	年休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆幼稚園大会	年休を取って幼稚園行事に行く。カメラにビデオに忙しかった。日射しがあると暑く、曇ると寒い。風邪を引き易い季節だ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは平日でガラガラなのを利用してHONDAでリコールパーツの点検。帰ったらキャンプの用意でバタバタした。アルペンで不具合のアルミ飯盒を持って言ったら1700円戻ってきてラッキーだった。
10/18 土	0.0 S	☆キャンプ１泊２日�@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１：００出発	☆朽木キャンプ�@	今年最後のキャンプは快晴。少し寒い季節なのでキャンプ場も前日で予約出来た。人気がない訳ではないが半分以上は空き。他のキャンプ場はどこも一杯で予約出来ず。ただ泊まるだけってところやし、近くに観光地や大きな公園があったり、キャンプ場で色んな体験があるところは人気がある。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は朽木温泉に入る。
10/19 日	5.0 R	☆キャンプ１泊２日�A　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１６：３０帰宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：１０−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復	☆朽木キャンプ�A　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤモリ１・イモリ２	夜中は寒かった。トイレに行きたくなるが外に出たくなく葛藤していた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二日目も朝から快晴。田んぼ散策でイモリ２匹ゲット！他にも色んな昆虫がいたので三女も楽しんでくれたかな。テント撤収してから思い出の森で昼食して三女は遊具で遊ぶ。三女はカメムシが遊具にいて何故か大泣き。この後に牧場行ってソフトクリーム食べて帰宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 夕方はＷＡＬＫ。歩きより遅いペースで走りのファームで小股歩き。歩きのオバチャンと互角のスピード。ストレスのかかるウォーキングだった。
10/20 月	1.2 S	クロール・1200m	30分半	定番メニュー、快調なペースも30分切れなかった。
10/21 火	0.0 S		休養	まっすぐ家に帰る。
10/22 水	1.0 S	ビート板・800m＋クロ・200m	34分	遅いバタ足。
10/23 木	2.5 R	１９：３０−ＷＡＬＫ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	縄跳び−計１６００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後・連続１０００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 二重跳・後前−各計１００回	日産でリハビリ。走り風の歩きと久々の縄跳び。二重跳びを久々にやる。１０〜２０回を何回かやる。
10/24 金	0.0 S			泳ぎに行くつもりだったが、嫁さんが役員の仕事があったのを忘れてた。帰って三女と留守番。
10/25 土	0.0 S	☆９：１５−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治十帖スタンプラリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夕方−外食＆買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　くら寿司＆イオン久御山	基本コース＋大吉山	毎年恒例のスタンプラリー。嫁さん三女と出かける。天気も良く絶好のお出かけ日和。今年はいつもの基本コースに大吉山展望までを追加して距離を延ばした。いつもの川岸で弁当食べて帰った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ったら車に積んであるキャンプ道具の整理と次女の誕生日ケーキを取りに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は御祝にくら寿司で外食と買い物。ヘトヘトになった。
10/26 日	22.0 B	☆ＡＭ−チャリ・４．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前・虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：４０−チャリ・１８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄檗公園	野球 ○９−４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出場せず	天気も良く風もなかったので木津川まで虫取り。今年最後になるかも。暖かかったのでバッタもトンボも沢山いた。想定外の暑さでバテて早めに切り上げ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは野球。黄檗までチャリで行く。試合には出れない状態で裏方に。リーグ最終戦に勝利し、何とか２位に食い込んだ。早く復帰したい！
10/27 月	1.2 S	クロ・1150m＋平・50m	35分	最後に１往復だけ平泳ぎ。まだ平キックが怖い。
10/28 火	0.6 S	潜水・クロ・平・計600	25分くらい	明日は帰宅ＷＡＬＫやるので控え目にしておいた。潜水メインで呼吸は限界まで耐えた。
10/29 水	34.5 R	☆帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天満橋−自宅	出発・１２：３０−到着・１８：３５	仕事が終わり切らず出発が少し遅れる。日没は早いが焦る事なく進む。休憩などは前回とほぼ同じ。田辺を越えて１７時を回ると一気に暗くなる。側道には全く街灯がなく一人で歩くのは怖い。暗くて間違って車道に入ってしまう。１００ｍ程歩いたが、こちらも怖かった。前回は足底筋を痛めたが今回は無傷。でも３５Ｋ・６時間は身体へのダメージが大きい。腰も全く問題なし。走りたいなあ〜
10/30 木	0.0 S		スイミング休校	泳ぎに行けないので小倉から歩く。昨日散々歩いたから、すごく面倒な気分になる。
10/31 金	0.0 S		会社の月末打ち上げ	打ち上げには参加したくないのだが、前日に部長に誘われ仕方なく・・・・
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 33 63 km km km