月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	15.0 R	☆９：２５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１	計１１０分（腹痛でトイレ休憩込・他信号待ち）	もう１１連休を折り返してしもた〜〜。何やったか？何もやってないのに・・・・ラストの２日間しか予定がないし、バタバタしてＧＷが終わってしまう様な気がする。
5/02 金	20.4 R	☆９：２５−ＪＯＧ（ＬＳＤ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１＋ふるさと・２＋冒険・１	計１６５分（給水＋トイレ各１込）	朝、三女を幼稚園まで送ってＪＯＧ出発。腰の痛みが酷いがランの真っ直ぐに進むだけの動作なら何とかいける。身体が慣れると痛みも引くので何とか１０Ｋジョグがキープ出来てる。今日は平日で時間もあるので昼飯までＬＳＤをやった。最後までフォームもキープ出来て良かった。少し体力が付いた様に感じる。
5/03 土	18.0 B	☆１０：００出発−チャリ・１０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘城陽Ｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：３０−チャリ・８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブックオフ−ツタヤ小倉	☆太陽が丘園内ハイキング	嫁さん三女と太陽が丘へハイキング。チャリで行ったがカム坂を上がるのがしんどかった。冒険の森をゆっくり歩いたが三女からは、いつまで？まだ着かへんの？と質問攻め。しかも木から毛虫が沢山ぶら下がっていてテンションダウン。前半は虫もいなかって退屈していたが、後半はトカゲやカナヘビも出てきたし、蝶も色んな種類が見つかって楽しんでくれた。上がったら遊具でたっぷり遊んで芝生でご飯食べて帰った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後は買い物にチャリで出かける。走る時間も取れたが疲れていたので止めておいた。三女もクタクタになっていたし行く予定していたマソスポも中止。
5/04 日	10.5 R	☆８：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復	約９０分（激腹痛でトイレ休憩１０分ほど）	朝頑張って起きて走った。フレンドマート折り返してしばらくして便意をもよおす。フレンドマートに行くか、ふれあいの森まで耐えるか、考えてる間に中間くらいに来て焦る。変な汗かいて耐えながらふれあいの森トイレに駆け込んだ。危なかったなあ〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ってキャンプの準備をしていたら、車の助手席ドアにキズが付いている。明らかにここ数日で付いたキズ。昼飯食ってから一度ボディを水洗いして確認すると、何とそのキズはスライドドアまで伸びていて約１．７ｍ！！もちろん擦ってないし、乗り降りで荷物で擦った記憶もない。近所の子供が自転車で当たったにしては長過ぎる。故意で付けた可能性が高いと思うが証拠もない。怒りのぶつけどころもない！！とりあえずワックス（付属のコーティング剤）で表面上は白い線は消えた。ホンダに行ってキズ見てもらおうと思ったが休みだったし、嫁さんしか話し聞いてくれる人もおらん・・・・。ちょっと様子みるしかない。
5/05 月	0.0 S	☆６：１５−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャンプ・休暇村（越前三国）�@	１泊２日�@　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 越前松島水族館	朝は曇りだったが現地に近づくにつれて雨が強くなる。水族館にいた時が一番強く降った。気温も12度くらいでメチャ寒い。キャンプ場では止んでくれて設営はスムーズ。3組くらいで来てる子供達が遅い時間で鬼ごっこして煩かった。「そろそろ静かにしてな〜」って言ったら止めてくれた。しかし、隣の家族が23時前までペチャクチャ喋っていて煩かった。キャンプ場って夜は声が響く。離れていても直ぐそばで話してる感じがする。もうちょっと自覚してもらいたい。親が注意せなアカンやろ！っていつも思う。そういう客は親が一番煩かったりする。
5/06 火	0.0 S	☆１６：００−到着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャンプ・休暇村（越前三国）�A	１泊２日�A	朝は快晴。三女とバトミントンとかやっていたら雲行きが変わってきた。天気予報の雨雲レーダーをみたら10〜11時の時間帯で結構降るようだった。慌ててテントとタープを片付けにかかると、途端に雨が降り出し、アッと言う間にテントがびしょ濡れ。最悪や〜、と渋々濡れたまま畳んでいたら急に晴れだして一気に気温が上がる。濡れたテントを広げ直して乾かしてから片付けた。なんか、雨に振り回された2日間だった。キャンプ場自体は良かったが・・・・天気やマナーの悪い客はその日の運。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも楽しい2日間だった。
5/07 水	1.2 S	クロ・600m 平・600m	32分	今日から仕事。久しぶり過ぎて肩が凝った。
5/08 木	1.0 S	クロ・500m 平・500m	30分くらい	会社の勉強会で遅れて行ったので控えめに。早くスピード上げて走りたいがまだまだ無理そう。土山半年計画でなるべく距離だけは以前くらいには戻しておこうとは思ってる。
5/09 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	30分	今日はなかなか良いペースで泳げた。激遅スイマーは今日もやりたい放題。他に泳いでる人いるのにウォーキングを始める始末。となりのコースで良かったわ〜
5/10 土	1.6 S 20.0 B 11.0 R	☆９：００−チャリ・１６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石清水八幡宮往復（徒歩で男山レクセン往復） ☆１３：３０−ＪＯＧ・１１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買い物ラン（アルペン→TSUTAYA小倉） ☆１７：３０−チャリ・４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング（ビート板・クロ練600m＋クロ・500m＋平・500m）	☆八幡・３時間 ☆ＪＯＧ−計１２０分 ☆Ｓｗｉｍ−５０分	今日は快晴。上２人が学校で次女については参観で嫁さんが行く。三女と同じタイミングでお出かけした。風が強くて八幡までがなかなか進まなかった。初めて男山レクセンに行ったが結構良い施設だった。遊具や健康器具もあって少しの時間なら親子でも時間潰せる。蝶も１０種類はいたなあ。三女は遊具で遊びながら見かけたら網持ってダッシュしていた。帰りは追い風で楽に走れた。 昼からは距離稼ぎの買い物ラン。 夜は久々に土曜のスイム。空いていると思ったら平日より混んでいた。今日は３種３部レン。でも全て負荷が低いので疲れなかった。
5/11 日	5.5 R	☆１７：２５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産−伊勢田駅−ユニクロ−イオン大久保	買い物ＪＯＧ	昨晩、長女と１時まで起きていたので朝起きれず。二日酔いではなく身体が痛い。低負荷とはいえ一日頑張り過ぎた。１０時半に起き、１３時に昼飯。借りてきたＤＶＤを観たあと、昼寝してしまう。夕飯前に三女の絵が飾ってある母の日の絵をＪＯＧがてら観に行ったのが唯一の外出。久々に１ラン１０Ｋが出来なかったが、休む事も大事って事で納得しておく。今月１７０Ｋを目標にしてるが微妙な感じ。
5/12 月	1.2 S	クロ・600m 平・600m	３２分	通常メニュー。平キックでも腰の痛みはマシだった。今月中に尻＆ハムスト＆腰、治らんかなあ・・・・
5/13 火	2.5 R	１９：４０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	縄跳び計１２００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重前後−各１００回	腰、激痛が走る！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ちょっと調子が良い様な気がしたので、電柱間ダッシュ、って言っても、ＪＯＧの�`５を切る程度だと思うが３本目で激痛( _ )　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ほんまにヤバイと思った。まだスピード出すなって警告だな(ーー;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日の久々の大阪城ラン、大ピンチ(-_-;)
5/14 水	0.0 S	大阪城ラン急遽中止		大阪城ラン、５人集まる予定も直前で１人減り、現地に向かってる間に雨が降り出し、結局中止に。たけポンさんと一緒に帰る。
5/15 木	10.0 R	１８：２０−大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン＆ウォーク＋城外コース	�`６分半でお喋りラン	大阪城ランリベンジ。今日も１７時まで降っていたが昨日の逆で直前で止んだ。Ｂノさんと二人でランショップに行った。
5/16 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	３３分	後半失速した。帰り、スイミングからイズミヤの駐車場に入る通路で犬のウンコを踏みかける。大量に転がっていて、いくつかは踏まれた後が。出入り口の真ん中にこれだけあったら踏まない方が可能性低いくらい。よく踏まなかったわ〜。メチャ悪意を感じた。
5/17 土	6.0 R	☆８：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都市動物園	☆６０分	昨晩も１時まで起きていた。三女が夕方から３時間も昼寝してなかなか眠たくならなかった。朝はそれでも６時間睡眠で起きてＪＯＧ。９時半出発にＪＯＧ帰宅が間に合わなかったが速攻で用意して出発。嫁さん三女とお義母さんと合流して京都動物園へ。たっぷり遊んで嫁さんの実家へ。自分だけゼビオへ買い物。お目当ての物はたくさんあるが、どれも満足出来る物はなく、電車賃を使っただけだった。戻ると何と車に猫が！！追い払ったがボンネットとサイドにキズがあぁぁぁ！車については全くついてない・・・・。諦めて自分だけ帰宅。時間が遅くなり親から頼まれていた精米にも行けず。長女次女と自分の晩ご飯を買いに。夕方の二部レンとか他の店に回るとか、色々プランを練っていたが予定通りにはいかなかった。明日はレンタル返却、団地清掃、精米、追加のキズ消し、１４時から野球・・・・どこで走る？レンタル返却ランで８Ｋ稼ぐか〜
5/18 日	18.0 B 14.0 R	☆７：５０−チャリ・８．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ツタヤ小倉往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：１０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふるさと・２＋冒険・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：１０−チャリ・６．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園（野球） ☆１７：３０−チャリ・４．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買い物（イオン＆マクド）	☆ＪＯＧ−計１１０分 野球 ○１５−０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・ＤＨ→投手（打：３打数０安打１四球１打点）　（投:：１回無失点）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たけポンさん、ダンディーズデビュー！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打で活躍。今後が楽しみです！	朝から大忙し。昨晩も１時就寝で７：４０起き。すぐにツタヤまでチャリで返却。パンを詰め込んで団地清掃。早く終わると思ったが１０時前。色んなところから苦情が入り会長職は大変だ〜。終わって直に精米と車のキズ消し作業。帰って野球までの時間にＪＯＧ決行。週末２０Ｋにする為に１４Ｋを走って帰りに長女次女の昼飯購入。食べたら着替えて野球へ。 バタバタしたがここまで来たら気持ちも休まる感あり。腰痛でまともなプレイが出来ないので守備は自ら外れる。バットも振れないがとりあえずラストバッターで入れてもらった。試合は初回から優勢でピンチもなく圧勝。打で走った事で腰も悪化。でも１イニング登板してしまう。何とか抑えれて良かった。６月くらいまでは出場自粛、限定出場などになりそう。でもＪＯＧとかやってたら長引くやろなあ〜(-_-;) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２４時間テレビのチャリティーランナー、TOKIO城島に決定！！同じ学年でTOKIOは好きやし非常に楽しみ！
5/19 月	0.0 S	２０：００−会議	自治会会議−１３０分！！	疲れた〜〜。今日は休肝日にするつもりだったが、グビっと飲んだ。爽快！！
5/20 火	1.2 S	クロ・600m 平・600m	３５分	速いペースではないのは分かっていたが遅すぎ。数えモレがあったのだろう。
5/21 水	39.0 R	☆１２：２０−帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社−知人の会社−自宅	出発−１２：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　到着−１８：４０	出勤時は雨だったが決行。シューズもビショビショ。会社に着いたら新聞紙を詰め込んだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート直後は曇りで風も強い。汗はあまりかかないが腹は減ってくる。知人の会社に行ったが本人は風邪で欠勤だった。大阪城メンバーのＳ藤さんと少しお喋りして再出発。ペースはいつもと同じく上がらないが信号待ち前後以外は走りで通せた。ミニマスは後半の足ダメージが大き過ぎる。疲労で力が入らなかった。家の近くのコンビニでビール買って帰った。疲れた〜
5/22 木	0.8 S	クロ・400m＋平・400m	２３分くらい	勉強会だったが昨日の疲労を抜きに行く。来週は会議や送別会があるので明日に10000m達成しておこう。
5/23 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	３２分	腰が痛い。元々水中フォームも悪いし更に負担かかって痛い。
5/24 土	5.0 R	☆１０：００−イベント参加　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復	☆太陽が丘・水生昆虫調査イベント参加	太陽が丘に着いたら、行列ができていた。ＪＣベテランの方に出会い聞いたらアイドルが来てるとの事。プールに入り三女と網持ってプールの底からすくう。今年はオタマジャクシが少ない。ヤゴも少ない感じ。ヤンマ系のヤゴは捕れなかったが楽しめた。帰り際に他の人のケースを見たらウシガエルとかギンヤンマのヤゴとかいた。運がなかったな〜。アイドルは「私立恵比寿中学」だった。テントの隙間から見えた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から走るつもりも昼寝してしまう。夕方に買い物、夕飯食べてから思い立って５Ｋだけラン。昼間は腰が痛かったがましになったからだが、思い切って長期休養した方が良い状態で走れるだろうが、体調、体重の事を考えれば、少しでも・・・・という気持ちに。多少体重が増えても、全力走、全力投球、フルスイングが出来る方が楽しいのに・・・・辛抱できへん、アカンなあ〜
5/25 日	9.0 R	☆８：３０−チャリ・野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあいグランド　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：１０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小倉−イオン	野球 △３−３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・ＤＨ（２打席１犠打）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習試合 △１−１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１番・投手（打：１打数０安打　　投：２回２三振１失点）	朝は野球。リーグ戦で落とせない試合で、何とか土壇場でドローに持ち込む。腰の状態は最悪でプレイ出来る状態にあらず。しかし大人しくしてられないので地味に出場。何故か全力投球は出来るので余った時間の練習試合で投げさてもらった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から買い物に行き、帰宅して即ＪＯＧ出発。歩き並の速度、�`９〜１０で進んだ。何のトレーニングにもならないのだが。これを止めんとアカンかな〜
5/26 月	1.0 S	クロ・500m 平・500m＋ウォーク	28分＋7分	疲労抜き。
5/27 火	0.0 S	会議	１時間半	これでも短い方か・・・・座りっぱなし腰が痛い。
5/28 水	0.6 S	ビート板（クロ練）・600m＋ウォーク	21分＋10分	様子見のＳｗｉｍ。マジでトレメニューを考え直さねばヤバい。いつも思っているのだがこの状態でダラダラ何か月も過ごすのはランも野球も全力で出来ない。
5/29 木	0.0 S	飲み会	ぼん繁	会社仲間と３人で飲み会・・・・Ｂノさん直前乱入！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 とても楽しく飲めました。食べ飲み放メニュー、頼めるメニューが減ってました。残念だが小食が２人いたので不満は感じず。ラン仲間では間違いなく不満だな〜
5/30 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	33分	とりあえず定番メニュー。平泳ぎは腰にくる。フォームも悪いからなあ〜
5/31 土	6.0 R	☆９：３０−Ｗａｌｋ＆縄跳び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：４０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卓球センター小倉ＴＲＫ	☆縄跳び−計２０００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重・後−111（58・32・21）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重・前−102（102）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆マシーン２０分	今日は嫁さん三女が映画を観に行く予定で合間に２時間Ｗａｌｋの計画だった。しかし出発直前で三女グッタリ。熱を測ると３７．４度で中止。とりあえず八幡まで縄跳び持って出発。帰る途中で熱が３８．３度まで上がり病院に行きたいと連絡入り帰宅後に直出発。この暑い時期だが混み合ってて終わるまで１３時過ぎた。病人に２時間弱は堪える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは卓球センターに問い合わせしてからマシーンで打ち込みに行く。初めてのマシーンでチョット緊張。終わった後、おばちゃんに相手しましょうか？聞かれたけど、レベルが低く申し訳ないので断って帰って来た。ラリー続ける自信ないしな・・・・
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 56 153 km km km