月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	1.0 S	クロ・500m＋平・500m＋ウォーク	25分＋5分	解す程度で泳いだ。
9/02 木	3.0 R	１９：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ	二重跳び前−２２８回・新　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１０回数えモレか？）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１０８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−2'49　　次女−3'19	新学期に入り初の日産。相変わらず暑い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重跳び前は５０回までと思って始めたが１００回を突破してしまい、１５０回が近づいた時にもしかすると３度目の２００回超えがあるか？と考えていると数が分からなくなった。とりあえず確実に跳んでるであろう回数から数え直し２００も突破。ベストの２２２回も超えたところで緊張感がなくなりバランスを崩す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸欠と筋肉疲労で全身の筋肉がプルプルしていた。もう少し粘って２５０回いきたかったなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特訓出来る状態ではないので、５００ｍを１本流しておいた。チビ達はＪＯＧ。
9/03 金	0.0 S	休養	小学校で夏休みの工作展	家族で小学校へ展示会へ。娘達は宇治市小学校のクラス代表に選ばれたいのでいつも大作になる。それにしても、やる気の全くない児童は２４時間テレビの募金箱をそのまま持ってきたり、箱に穴を開けるだけの貯金箱、雑誌の付録など・・・自分が小学校の時はそんな物を持ってくる奴はいなかったが、そういう時代だろうか。
9/04 土	2.0 B 5.5 R	１１：００−チャリ・ザリガニ釣り往復 ９：００−散策ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽−流れ橋−久御山	ＴＵＢＥ・ＬＩＶＥ（甲子園）	ザリガニ調査Ｒｕｎの後は長女と釣りに行く。３匹ゲットした。 夕方から甲子園に向かったが、とにかく暑い。ＬＩＶＥに来て初めてビールを飲んだ。たった１杯の生ビールで公演中に３度トイレに駆け込んだ。汗をかく量も半端ではなかったのでトイレに行かなくて済むと思ったのだが。毎年一人なので行くのが億劫になるが、来るとやっぱり来年も来ようという気になる。
9/05 日	20.0 B	１５：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京阪道路−八幡体育館−コンビニ−田辺日本電池Ｇ横の公園−山城大橋−リカマン城陽	自転車練習・２０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅１８：００（所要時間２時間１０分）	昨晩は２３：３０に帰宅して飯＆ビールで就寝が２時前だったので今朝は９時まで寝ていた。９時は暑すぎて今は走れない。しかも体調が良くない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方にチビ達と琵琶湖１周の練習に行く。散々休憩してこのタイムはなかなか速いと思った。一度４０Ｋくらいの練習はやっておきたいところ。
9/06 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	30分	次女が夏休みの工作でクラス代表に選ばれた。9月23日の文化センターで展示、会社は出勤日だが休みを取らねば。長女は今年は絵を描いたので対象外。その作品で宇治市のコンクールに出すらしい。
9/07 火	2.5 R	ＪＯＧ＋なわとび	二重跳び前−１００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重跳び後−５０回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どちらも自らストップ	３人で日産。長女が二重跳び前で５５回のセカンドベスト。あと１回でタイだっただけに残念。続けて二重跳び後で２２回の新。久しぶりに調子が良かったようだ。反対に次女は最悪だったもよう。
9/08 水	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	30分	琵琶湖１周用のママチャリを見に行ったが店が休みだった。
9/09 木	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	今日はサイクルショップが開いていた。大きな店でかっこいいスポーツサイクルが沢山。お洒落なシティサイクルも種類が豊富で欲しくなった。でも普段は乗らないし高いのはもったいない。しかも団地では自転車の保管も難しい。
9/10 金	13.0 R	☆９：３５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・宇治Ｇ往復＋日産５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆飲み会	☆８５分（給水３回・信号待ち３回込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１１２ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆とりのすけ・東九条店	今日は八幡グランド半年分の予約で年休。いつもなら９時から電話で受付開始だが、今回からはネットからの予約で０時開始。昨晩はそれに備えてビールは飲まずに待機。年内分と３月分を確保出来一安心。そして１時前から２時まで嫁さんと飲んで二日酔いに。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝起きてから久しぶりに長めのＪＯＧが出来た。完全に回復した訳ではないのできつかった。これくらいの距離で身体を慣らして土山では時間内完走を！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方から出かけ、ランデザインでシューズ２足インソール１足を購入し、夜の野球仲間の飲み会へ。４チーム１０名でとりのすけで飲み会。おおいに盛り上がる。
9/11 土	10.5 R	１７：２０−１０．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング送迎＆合間		二日酔いで１０：３０起床。夕方に走ったがだいぶ気温が下がり走りやすくなった。
9/12 日	17.0 B 13.0 R	☆１５：４０−チャリ１７Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大久保駅−大久保小−植物園−市役所−宇治橋−宇治東ＩＣ−アルプラ−旧Ｒ２４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆８：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・宇治Ｇ往復＋日産５００ｍ	☆帰宅１８：００ジャスト ☆８５分（給水２回・信号待ち３回込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１０４ｓ	金曜と同じコース。金曜より１時間以上前に走りだしたが、暑さは同じだった。給水が１回少なかったがタイムは同じ。もっとマメに給水する必要がある。８月はギリギリまで我慢していたから、そのダメージも大きかったんだろう。 夕方から自転車練習。今日はサイクリングロードでははく市街地を走る。宇治橋の駿河屋でソフトクリーム休憩。暑さで溶けるのが異常に早く手がベトベトになってしまった。先週より３Ｋ短いがやたらと坂道が多かったので少し時間がかかったかな。
9/13 月	1.5 S	クロ・750m＋平・750m	40分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1200m−30分・300m−10分	順調に距離を伸ばしているが飲み会、祝日、休校でスイミングに行けるのはあと３回か。そうなると１００００ｍは厳しい・・・
9/14 火	6.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・ＰＲ	３Ｋ−１３’１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'24−4'26−4'25）	３人で日産。昼間に運動会の練習でチビ二人はバテバテ。久しぶりに追加で走った。追い込んだ練習はまだ出来ないので軽くＰＲ。遅くてもいいので最後まで同じリズムで走る事だけを意識した。久しぶりに気分良く走れた。
9/15 水	0.0 S		中４日・とりのすけ	会社の仲間と飲み会。
9/16 木	11.0 R	大阪城Ｒｕｎ	６Ｋ−２９’５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4.5K−23'51・1.5K−6'06）	大阪城Ｒｕｎ、何ヶ月ぶり？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大ちゃんと二人でＲｕｎ。自分の都合（ショップで買い物）で６Ｋ外周Ｒｕｎのみ。おしゃべりＲｕｎもオヤジがいた時は�`4'40から50ペースだったが今日は5'20前後。ラスト1.5Kは�`４で気持ち良く走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２部はたけぽんさんも合流し盛り上がった。２０時前に店に入ったがどんどん客が入り大賑わいだった。
9/17 金	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	40分	月間１００００ｍキープへ最後の足掻き。
9/18 土	18.5 R	☆７：２５−１８．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドＭ往復−ふるさと−冒険−ふるさと−ふれあい８００ｍ・ＴＴ−ＳＡＴＹ−日産５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：４０−マソスポ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バスケ・バトミントン	計１１０分（信号待ち３回込）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８００ｍ−３’０８（９４・９４）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１０６ｓ	木曜にゆれにくいボトルポーチを購入し早速使った。本当に揺れ難い。最後まで位置修正やベルトの締め直しもなく快適に走れた。おかげでほぼノンストップでいけた。２０Ｋ走りたかったが、買い物出発予定に合わす為に距離短縮。その代わりに８００ｍ走で負荷を与える。が・・・�`４ペースしか出せなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は久々のマソスポで汗を流す。
9/19 日	1.0 S 8.5 R	☆１１：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビート板400m＋平・300m＋クロ・300m＋ウォーク ☆７：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川大橋−流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３：００〜１６：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１試合＋打撃練習	計５０分 約６０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球　○８−５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３番・ライト（４打数１安打２打点・勝利打点）	昨日の疲れがありＲｕｎは疲労抜き。自治会の清掃後に、長女のスイミング振り替えで一緒に泳ぐ。こちらも疲労抜きレベルで泳いだが、２種目も疲労抜きやったら逆に疲れてしまった。これではトレーニングと変わりない。 帰宅後、間髪入れず飯を流し込み疲れた状態で野球に。予想通りの暑さだったが何とか身体は動く。先制タイムリーでチームの勝利に貢献。２試合目は中止になり、みんなバテバテで打撃練習した。リーグ戦も全試合消化（５勝３敗）で一安心。これで試合を組むのも楽になる(^_^;)
9/20 月	45.0 B 0.0 R	☆７：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０Ｋ・自転車練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新堀川−イオンモール京都−京都タワー−久世橋−サイクリングロード−流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：１０−５Ｋ・買い物チャリ（イズミヤ・ユニクロ・サティ）	１１：１０　帰宅	最後のロング走（自転車）になるであろう４０Ｋに挑戦。長女と次女は間近で京都タワーを見たことがないので、それを目指して行くことにした。６：３０出発の予定も用意が遅れた事と出発時に雨が降ってきた事で出発が遅れる。伏見のコンビ二で朝食を買い近所の公園で食べた。そこからは兎に角信号に引っ掛かる。全然進まない。３人とも嫌気が指してきたが、どんなに狭い道路で全く車が走っていなくても教育上無視して行く事は出来ない。信号１つ毎で引っ掛かる事も何度もあった。信号待ちだけでトータルで３０分はロスしたと思う。サイクリングロードに入ってからは気持ちよく進めた。琵琶湖の本番はどうなるか分からないが晴れる事だけを祈ろう。 夕方は三女を連れて買い物へチャリで行く。
9/21 火	7.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ走	３Ｋ−１２’２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'10−4'10−4'08）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−５５ｓ	３人で日産。小学校運動会の直前なので、５００ｍコースで電柱２本分を全力ダッシュ（約８０ｍ）を４本。その影響でチビ達はなわとび頑張れず。自主レンは今日も３Ｋ・ＰＲ。前回と同じで時計を見ず体感だけでイーブンで走った。入りを飛ばし過ぎた様で同じリズムで最後まで通すのがきつかった。３００ｍは半分辺りで力尽きてしまう。まだまだトンネルの出口が見えてこない。八幡Ｍに間に合うか？
9/22 水	0.0 S	飲み会	大先輩の送別会	草津で飲む。２９日も飲み会が入っており、月間５回は最多タイか？？２９日は出たくない・・・
9/23 木	0.0 S	休養	宇治市文化ホール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校夏休みの工作展	次女が学校の４年代表に選ばれたので、家族＆双方の母親と７人で観に行く。各代表の中から、「審査員特別賞」と「手作り奨励賞」があり、後者に選ばれていた。当然喜んでいたのだが、「どうだ！！」という表情も。一生懸命頑張った事が認められるのは喜ばしい事だ。
9/24 金	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	40分	今月はこれがラストＳｗｉｍになる可能性も。帳尻合わせの１００００ｍ。前半に激遅スイマーにペースを乱されるが、トータルでほぼ５分・２００ｍのイーブンで通せた。後はＲｕｎ１Ｋで９月の目標はクリアだ！！
9/25 土	5.0 R	☆９：００−運動会観戦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＳＡＴＹ−イズミヤ−日産５００ｍ	５００ｍ−１１２ｓ	小学校の運動会へ。長女は最後の、しかも児童会会長として、開会の挨拶もあり、親子共々、緊張もあり楽しみもあり。長女は開会のスピーチでカンペを手に持って台に上がるつもりだったが、何も持たずにしゃべり出す。完璧に言えてホッと一安心。本人も大役を終え安心したのか、終始笑顔の運動会だった。しかも１年生以来の優勝でとても喜んでいた。
9/26 日	0.0 S	キャンプ１泊２日	自然の森ファミリーオートキャンプ場	運動会の代休を利用して今シーズン最後のキャンプへ。大阪府民牧場で遊んでから行く。
9/27 月	2.0 R	キャンプ１泊２日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１６：５０−２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産５００ｍ−ＳＡＴＹ	自然の森ファミリーオートキャンプ場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１１７ｓ	２日とも快晴で、しかも家族連れでマナーの良い客ばかりだったので気持ちよく楽しめた。真夏に行ったら大好きな昆虫が間違いなく沢山いる場所で長女共々楽しめそうなキャンプ場だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後、ＳＡＴＹに買い物へＲｕｎで行く。疲れていたので�`５で３Ｋ・ＰＲのつもりだったが、雨が降り出し５００ｍ１本に変更。�`５の３Ｋが一杯一杯と思っていたので、たった５００ｍでもこれ以上のスピードは出す気はなかった。強い逆風だったのでこのタイムでヨシとしておく。
9/28 火	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	25分	普通に泳ぐ。今月ラストＳｗｉｍ。
9/29 水	0.0 S		得意先との飲み会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　焼肉一丁（京橋）	今月５回目の飲み会。３人で３００００円！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん会社持ち(^_^)v
9/30 木	7.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ走	３Ｋ−１２’２３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'08−4'07−4'08）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−５８ｓ	３人で日産。自主レンの３Ｋ・ＰＲは0.6ｓ以内のほぼ完璧なイーブンペースだった。３００ｍは力み無く走れた。少しずつでも戻っていけば・・・
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 84 114 km km km