月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	1.1 S	クロール　1100m	29分	昨日は、あれだけの条件が揃っていながら１８分切れなかったのは、スピード練習が足りなかったのだと思う。５Ｋに専念と言いながらもフル完走を意識した練習が多かったかも。理想のペースランナー・Ａ足さん、最後まで競り合えるランナー・不調のＵ原君、そして、暑くもなく寒くもなく、ほぼ無風のコンディション。力不足・・・絶対に城陽で達成！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日抽選でＧｅｔした「くみやまのイチゴ」は美味しかった（*^_^*）
2/02 火	6.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・ＰＲ	３Ｋ−１３’５８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'42−4'41−4'35）	３人で日産。今日もなわとびはやる気無し。くみやま疲れだろう。３Ｋは軽くＰＲ。日曜はスタート直後はこのペースで行こう。両足ハムに張りがある。疲れを完全に抜いておきたい。
2/03 水	0.0 S		節分	鬼のお面を被って三女を泣かす。しっかりビデオで撮る(^_^)v
2/04 木	1.1 S	クロール　1100m	32分	朝青龍が引退・・・・ファンだったので非常に残念。あれだけ問題を起こしていれば仕方がないな、という気もするが、見せしめもある様な。これを機に相撲界も変わって欲しい。
2/05 金	0.6 S	クロール　600m	18分	右足の裏（中指の付け根辺り）に痛みが。くみやまで痛めたか？　右足ボロボロ。リタイアがチラツク・・・・最短記録を達成するかも・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後の手段でＪＯＧ用シューズで走ろうかな(^_^;)
2/06 土	4.0 R	３Ｋ走	３Ｋ−１４’２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'55−4'35−4'55）	フル前日なので身体をほぐす程度でゆっくり３Ｋ走。ゴールまで辿り付ける確率がかなり低くなってきているので開き直っている。緊張感ＺＥＲＯです。
2/07 日	23.0 R	第27回・木津川マラソン・フル出場	２３Ｋリタイア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２３Ｋ−１：５３’５３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中間点−１：３６’５２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'46-4'19-8'35（2K）-4'25-4'21-4'19-4'25-4'24-4'26-4'26-4'24-4'34-4'32-4'36-4'37-4'55-4'47-4'53-4'56-6'13（1.1K）-8'46（0.9K）-8'15	３０歳代ラストフルが終わった。何も言う事はございません。結果出してなんぼです。０８年のクラブＢＢＱでサブ3.5宣言をし、サブ３、２シーズン計画も４レースで３リタイアという結果が残りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は今まで中では一番完走するのが厳しいレースと感じていた。無理せず、マイペースで、時計見ずで、気持ち良く走った。このまま３５Ｋくらいまで行けたらなあ・・・と少し期待しながら走っていたが、１３Ｋ手前で違和感を覚える。土山と同じくらいの位置だったが、今日はこの時点で中間点まで持つかなあと不安になる。案の定１８Ｋ手前で痛み発生。２０Ｋで激痛に・・・。以前も２０Ｋ過ぎに走れない状態になった事があり、残り半分を３時間かけてゴールした事があるが、後に引きずりたくないので棄権を選択。フルの適正がないとは思っていない。自分なりに対策を練る。近年、野球でも肩を痛め３シーズンほど、まともに投げれず結果を残せなかったが、イニングを減らしたり、間隔を空けたりで投げ続けてきた。今はほぼ完治しているので、走る方でも同じ事が言えると思う。試行錯誤しながら回復、レベルＵＰしていきたい。
2/08 月	0.0 S		なにもせず	年休を取った。買い物には行ったが一日ダラダラ過ごす。
2/09 火	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ	５００ｍ−１０６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−2'13　　　次女−3'06	３人で日産。ＪＯＧは長女が引っ張ってくれたが、なかなかのペースだった。子供の成長は早いもんだ。日曜のダメージが大きいので、特訓なしで自分だけ５００ｍを１本軽く流す。が、時差スタートの長女もそこそこのペースで走っていたので追いつけなかった。
2/10 水	1.2 S	ビート板・700m＋クロ・250m＋平・250m	34分	20分間のバタ足。
2/11 木	0.0 S			仕事帰りに京都駅で降りる事があったのでランデザインへ。「サイズ違いのシューズを売ってください」と直訴した。
2/12 金	1.2 S	クロール　1250m	28分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　650m-15分　　600m-13分	ハイペースで泳ぐ。ペーラン並にきつかった。
2/13 土	0.0 S	スキー：国境高原スノーパーク		家族で行く。それにしても、マナーの悪い奴、常識のない親達が多すぎる。せっかくの楽しいスキーも・・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女もここのところ技術の進歩がなく停滞中。そのせいかスキーも面白くなくなってきているらしい。次女は根性もあり積極的な滑りで、現時点で姉より上手くなっている。先にパラレルをマスターしそうだ。
2/14 日	17.0 R	８：４０−ＪＣ練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復ＪＯＧ＋冒険の森？コース・３Ｋ弱？＊２		今日は、打ち上げの告知をして、一人で冒険４００ｍ坂を３〜５本全力で走って帰るつもりだった。しかしコーチ練も冒険の森になり、みんなと一緒に行って一人だけ最初から別メニューも何か感じが悪いので、６０分で帰ると告げ一緒に走った。１周は付いて行ったが、やっぱりこの練習は今の自分に必要がないと思ったので、ペースを落として２周で撤退。右足の痛みは出なかったが状態は相変わらず良くない。3月14日に全力で５Ｋ走れたらそれで十分。
2/15 月	1.7 S	クロール　1650m	40分	泳ぎは好調。走りは不調。
2/16 火	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ	５００ｍ−９３ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−2'22　　次女−3'34	３人で日産。今週も特訓は自粛。自粛のまま城陽を迎えるかもしれない。
2/17 水	1.1 S	クロ・200m＋ビート板キック・700m＋クロ・200m	33分（5分-23分-5分）	城陽は親子３Ｋが最優先という事を忘れてた(^_^;)　　次女とのペアランはラスト。無理しすぎて走れなくなったらシャレにならん。
2/18 木	0.0 S	飲み会	昭和中期風の居酒屋	会社の仲間と飲み会。
2/19 金	0.0 S	飲み会２	大阪の地下	部署の送別会。
2/20 土	7.0 R	１６：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ＊１・５００ｍ＊１	１Ｋ−３’５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１００ｓ	昨日は飲み過ぎた。食べる物が少なかった事もあり、帰宅後にもお菓子で１時過ぎまでダラダラ飲む。今日は１１時前まで寝ていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も無理はせずリハビリラン。日産で軽くペース確認走。�`４と�`３．５の感覚を思い出させるのが狙い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　狼男さんが頑張っておられた。篠山への調整かな？
2/21 日	20.0 R	☆９：１５−１１．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＬＳＤ−川口グランド往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走る男�U・最終回ロケ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：４０−２．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＳＡＴＹ買い物Ｒｕｎ	☆１１．５Ｋ−８０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆６Ｋ−�`７ペース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆２．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−９５ｓ	ロケで走るだけでも良かったが、タイミングが合ったので朝も走る。川口グランドわきの林も全て木が切り倒されていた。自然いっぱいの木津川が丸坊主になって行く。そういえば流れ橋を渡ったところの木もなくなっていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロケは次女の友達家族と参加。予想通り全国からランナーが集まっていた。ＪＣを特別扱いする必要もない状況。これも予想は出来ていた。最後は森脇健児と全員でラストラン。３人で超スローランだったが、ゴールは森脇が迎えてくれた。そして全員から拍手をもらう。カメラマンはこのシーンを予想出来ていなかったのか、慌ててカメラを回した。映ったかどうかは微妙なところ。自分達のあとからくるランナーはみんな拍手で迎えられた。自分達がそのきっかけになったので、とても良い気分になれた。森脇と握手やハイタッチもでき満足して帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後は買い物Ｒｕｎで５００ｍを１本。タイムは良かったが、力みまくりでしんどかった。
2/22 月	1.2 S	クロール　1200m	30分	筋肉疲労が取れて気持ちいい。
2/23 火	1.0 S	クロ・200m＋ビート板キック・600m＋クロ・200m	30分	１月も２月も１００００ｍいくとは思わなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓｗｉｍで疲労が抜けて、仕事で疲労が溜まる。一日座りっぱなしで足は痺れるし、浮腫むし、いいことなし。
2/24 水	0.0 S	飲み会３	仲間の送別会	メチャクチャ楽しかった。記憶がなくなるくらい飲んだ。会社もクラブも寂しくなるなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マッソウ君からクロールのコツを教えてもらう。次から意識して泳いでみよう。
2/25 木	7.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・プチビルドＵＰ＋５００ｍ	３Ｋ−１１’５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'03−4'04−3'50）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１０２ｓ	３人で日産。長女が二重とび後で１０回達成。二重前もセカンドベストの４６回。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日から特訓復活。まずは慣らし運転。ビルドＵＰになってなかった・・・・ラスト１Ｋで力みまくってフォームが崩れていたので、追加メニューでフォームを意識した５００ｍ走。走りだしたら紐が解ける。お構いなしで集中して走る。
2/26 金	1.0 S	クロール　1000m＋ウォーク	25分＋5分	アドバイス頂いた通りに泳いでみた。前半は確かに進んでいた様に思えた。しかしフォームが慣れないせいもあり徐々に疲れが出て元のフォームに戻っていき失速。結局200mで5分ペースになってしまった(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何やるにしてもフォームは大事。
2/27 土	15.0 R	８：１０−太陽が丘往復＋冒険４００坂＊５本（Ｒｅｓｔ下りＪＯＧ）	2'07−2'10−2'11−2'09−2'00	ダッシュとまではいかないが頑張ってみた。毎回２つ目のヘアピンカーブで足にきてしまう。１０本２分以内でこなせるように頑張ろう。
2/28 日	10.0 R	９：５０−太陽が丘往復＋日産１Ｋ走	１Ｋ−３’３８	朝起きたら雨。二度寝してから走りに行く。太陽が丘付近に来ると宇治川マラソンの交通整備をしていた。そんな事はスッカリ忘れていた。１度くらいは出てみてもいいかも(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産で全力１Ｋをやってみるが１８分切るペースまで上げられず、城陽では１９分切りがやっとだろうと今のレベルに納得して帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から前厄払いに石清水八幡宮まで行く。三女が登りも降りも自分で歩いた。あの身体ではスゴイ距離になるんだろうなあ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 116 km km km