月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	7.8	ジョグ等		なんか図書館でレポート書いていたら横に人が来た。 　膝外側部が無茶苦茶痛い。足の置き場所悪いと、普通に立てなくなるくらい痛い。12月目標は、引き続き復帰かな。障害面では、足底の強化と、膝外側部が痛くなる問題を改善したい。体力面では、平地10�qジョグ（先述）ができるようになる。5�q（4'20）くらいで回せるようになること。勉強関連は、今読んでるIGF-1についての論文と、あと5本くらいの文献読みたいね。とにかく年末のいろいろな納めに向けて頑張りたい。2026は、本当にいろいろ頑張らないといけない年になると思うから、今のうちに何か貯金できるようなことはしておきたい。
12/02 火	3.7	ジョグ		膝に違和感、足底に違和感。めんどいね。あー本当によくわからんけど忙しい。なんか余裕ないんだよな。復帰してく過程は、きついからまぁいいか。
12/03 水	0.0	ウエイトHSW	50*12,60*12*2,70*10*2,80*6	近日の予定を振り返ったら、今日ウエイトしないと、もうできる日が無いことに気づいたため、スクワットだけやりました。高校生の今頃の練習記録を見たら、理学療法士にお世話になってた時期でした。あの時と比べたら全然軽傷。最近は、来シーズンの練習とかをどうしようか悩んでる。練習量はみんなに合わせられないし、ジョグも学内は行きたいけど、坂は控えたい（登りというより下り）。色々考えたけど、その時の状況に依りすぎる。不透明でしかない。今のうちに色々考えて、そぐわなかったら消すとか、改良するとかで良いのかな。そもそも目標決めないと、計画もできない。来シーズンの目標は何にしようかな。
12/04 木	3.4	ジョグ等		最近、本当になんで陸上競技を続けているのか考えるようになった。辞めたいとかじゃなくて、ただなんでこんなにも続けたいのか言語化できない。引退までに言語化できればと思う。 　目標や練習について、今の考えを残しておきたい。目標は、怪我無く練習をすること。PB更新ももちろんあるが、今まで継続して練習できたことが無く、高校生のPBも3か月くらいで本気で仕上げて走った結果で、自分の限界が今もなお分からない。積み上げて成長していくのが陸上競技だと思っているので、自分はまだ陸上競技をやっていないとも言える。次、あまりにも重い怪我をしたら、競技者として残るか心配になる。そういうことが無いように自分を管理しないといけない。
12/05 金	5.8	ジョグ等		最近練習に関してあまり書くことが無いです。最近の趣味は、各大学の部員日記とか、リクゲキの記事を読むことです。ちなみに、熊谷遥未さん推しです。（ちなんでる？）
12/06 土	0.0	審判		NAR研修一回目終了。コミュニケーションエラーがあって、規制準備のタイミングの連携がしにくい場所だった。来年もやるなら覚えておこう。終了後、自衛隊の人たちが集合していてかっこよかったです。関係ないですけど、幾田りらの百花繚乱のラスさび前の間奏のギターとピアノが幻想的すぎる。滑らかにつながっていくの聴いてて好き。 〈文献紹介12〉 　Bリーグ試合中に発生した選手の心停止：症例報告（阿部さゆり、阿部慶太朗、北村　崇之　2025） 　界隈で一か月前に話題だったやつです。陸上とは直接関係ないですが、今後、審判や補助員として運営に参加する際に役立つ時が来るかもしれません。 　SCA（突然の心停止）では、最近よく耳にする死戦期呼吸が90％以上の確率で発生するそうです。（全身性痙攣も）今回の事例でも、チームATやドクターがAEDの使用を決断する際に惑わされている理由は、死戦期呼吸でした。また、「正常な」自発呼吸と脈の両方があったとしても約2分の間に消失し、心停止になる（半数以上）報告もあります。まとめとして、�@選手が明確な接触等が無く卒倒したらSCAを疑え。�A呼びかけに応答がないならAEDを�BSCAでは、全身性痙攣と死戦期呼吸に注意を。呼びかけに応じず、手足を動かしているように見えるが目的が無い、呼吸をしているが違和感があるなどは心停止とみなし、CPAを開始。正常な呼吸か判別不可能な場合も同様。�C蘇生後も急変に備えAEDの装着を。
12/07 日	7.0	ジョグ等		こんなに平地で走れることもないと思い、ちょっと早めのジョグをした。結果6�qくらいで膝が痛んだ。4分50くらいで10�qいけると思ったけど、かなり膝が怪しかった。足底の次は膝かぁ、完全復帰はまだ先になる。今日は、2時‐6時の4時間しか寝ずに、12時まで部活関連で動いて、14時‐23時までバイトで動いてたら、本当にバイト中つらかった。遠征も近づいているので、ちゃんと寝ましょうね。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	27.8  km