柏のマラソンマン
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称)
2007/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 月 | 10.0 | 3-2-1kmレペ(re1000m) |
9分27秒−6分09秒−3分02秒 |
時間がなかったので短時間集中。少しずつ走りの切れが戻ってきたかんじ。 |
1/02 火 | 0.0 | REST |
時間とれず |
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1/03 水 | 0.0 | REST |
仕事中に頭頂部を棚にぶつけてしまい、頭から出血。参ったな〜。 |
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1/04 木 | 10.0 | 10km高速ジョグ 4〜3分50秒/km |
37分45秒 5kmまで19分09秒−3分46秒−3分46秒−3分46秒−3分48秒−3分32秒 |
ジャージとはいえこのペースがきつかった。2日間走れずリズムが狂ってしまったな。立て直さねば。 |
1/05 金 | 18.0 | 60分jog |
1時間11分10秒 |
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1/06 土 | 5.0 | jog 〜1km流し |
3分06秒 |
やばい寒い、明日は天候が大荒れのようだ。あまりにひどい場合は七草回避するかも。風邪はひきたくない。 |
1/07 日 | 0.0 | |||
1/08 月 | 20.0 | 20km高速ジョグ |
1時間20分16秒 ラスト3km3分40秒−3分31秒−3分31秒 |
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1/09 火 | 14.0 | 12kmビルドアップ RE120sec 1km |
17分58秒−35分23秒(17分25秒)−41分58秒(6分35秒) 3分06秒 |
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1/10 水 | 15.0 | 15kmjog |
63分 |
少し体調がきつい、最近喉の痛みがずっと続いていて直らない。アレルギーだとは思うのだが、もしかしたら風邪?? |
1/11 木 | 0.0 | 喉痛で練習キャンセル |
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1/12 金 | 0.0 | 喉痛で練習キャンセル |
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1/13 土 | 21.0 | 20kmjog |
1時間26分51秒 |
途中で荒木さんと会い4kmほど一緒にジョグ。今年もどうぞ宜しくお願いします。2日間走れなかったが、思ったより体は動いてくれたかな? |
1/14 日 | 21.0 | 柏の葉公園練習会 90分jog |
1時間24分26秒 ラスト3km10分22秒(ジャージ) |
キロ5〜徐々にビルドアップ。喉の痛みがまだあるので、ラストも追い込み過ぎない程度で抑える。 |
1/15 月 | 8.5 | jog |
33分38秒 |
まだ喉痛なおらず、厳しいな〜。レースペースの練習ができない・・・ |
1/16 火 | 0.0 | |||
1/17 水 | 0.0 | |||
1/18 木 | 0.0 | |||
1/19 金 | 0.0 | |||
1/20 土 | 0.0 | |||
1/21 日 | 0.0 | |||
1/22 月 | 0.0 | |||
1/23 火 | 0.0 | |||
1/24 水 | 0.0 | |||
1/25 木 | 0.0 | |||
1/26 金 | 0.0 | |||
1/27 土 | 14.5 | 63分jog |
万全ではないが、ようやく練習再開。田中さんとゆっくりジョグ。キロ4分15〜30秒くらい。 |
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1/28 日 | 22.0 | jog〜60分jog後半ブルドアップ〜down |
1時間33分06秒 |
威さん、きんにくんと裏練習会。途中増尾クロカンコース取り入れつつ、後半は気持ちよくビルドアップ。 |
1/29 月 | 9.0 | 8kmビルドアップ |
3分52秒−3分30秒−3分27秒−3分27秒−3分26秒−3分28秒−3分20秒−3分12秒 TOTAL 27分44秒 |
思ったより動いてくれたかな?最後はほぼ全力だったが。いきなり無理はしないようにしないとね。 |
1/30 火 | 13.0 | 53分jog |
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1/31 水 | 0.0 | フットサル |
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走行距離 | 201.0 km |