月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	8.0	8kmjog	32分40秒	体調きつめ、重かった。
12/02 日	6.0	6kmjog	25分	少し前から右の踵が痛い。たぶんバランスが崩れているのであろう。場所が場所だけに心配だ。あんまり走ってないのにな〜。
12/03 月	0.0
12/04 火	10.0	10ｋｍjog	40分29秒	落ちついたペースで走っている感覚だが�`4強では走れている。体重も先月に比べたら1ｋｇ落とせたし♪
12/05 水	4.0	4kmjog		8km走る予定が、ハプニングがあり切り上げる。
12/06 木	15.0	12kmビルドアップ	47分03秒　（12.26−12.09-11.47-10.39）	柏の葉の３ｋｍｺｰｽで。ラスト１周はいっぱい×２。今の走力だとこのペースでもきついな〜。
12/07 金	0.0			今日も朝にハプニングがあり走れず、参ったな〜。
12/08 土	8.0	8kmjog	35分30秒	一昨日の疲労がまだ蓄積されているね。身体が鉛のように重かった。
12/09 日	0.0
12/10 月	6.0	6kmjog	25分12秒	15ｋｍ行きたかったが、どうしても身体が言う事をきかず切り上げる。疲れがたまっているようだ。
12/11 火	0.0
12/12 水	8.0	8kmjog	32分26秒
12/13 木	8.0	8kmjog	31分40秒
12/14 金	0.0
12/15 土	4.5	4.5kmjog	18分51秒
12/16 日	9.0	9kmjog	38分14秒	防災公園集合で久々きんにくんとジョグ。やはり仲間とのランは楽しい♪
12/17 月	15.0	15ｋｍjog	61分	�`４強で押してジョグ。このペースなら楽にこなせるようになってきたね。
12/18 火	20.0	20ｋｍjog	1時間19分13秒	走れてないのでさすがに後半失速するかと思ったが、ラストまで�`4で押していけた。数ヶ月前から考えるとかなり進歩したかな。
12/19 水	4.5	4.5kmjog	19分30秒
12/20 木	0.0
12/21 金	8.0	8km防災公園芝生jog	33分
12/22 土	0.0	GAZELLE忘年会
12/23 日	0.0
12/24 月	7.5	1.5km×5	30分00秒	かなり体調きつかったが軽く練習だけはと思いRUN。
12/25 火	6.0	3kmTT（1.5ｋｍ×2）	10分02秒（5.02-4.96）	下肢がかなり重かったので走りきれるかな〜と走り出したがイーブンで押していけた。体調よければ9分45くらいでは走れそう。
12/26 水	0.0
12/27 木	11.0	11ｋｍjog	45分45秒
12/28 金	8.0	8km防災公園芝生jog	35分
12/29 土	14.0	防災公園練習会 11.5ｋｍｺｰｽ		本年最後の防災公園。田中さん、きんにくんと。
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	180.5  km