柏のマラソンマン
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称)
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 0.0 | REST |
ちょっとマジ身体がきつく言うこときかなかった。 |
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12/02 土 | 5.5 | 通勤ラン 片道 |
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12/03 日 | 21.0 | 防災公園スタート 60分ジョグ |
64分 |
威さん、筋にくんとゆっくり。 |
12/04 月 | 10.0 | 1.0km×4(re60sec) インターバル2分 2km×1 |
2分59秒−3分04秒−3分04秒−3分04秒 6分16秒 |
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12/05 火 | 0.0 | REST |
走る時間とれず、朝も寝坊してしまったし・・・ |
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12/06 水 | 16.0 | 60分jog |
67分 |
後背部がかなり重かったが、最初ゆっくり。ラストはキロ4分超えるくらいだったかな? |
12/07 木 | 19.0 | jog 夜)フットサル |
80分 |
関と2人でゆっくりジョグ。 |
12/08 金 | 0.0 | REST |
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12/09 土 | 0.0 | REST |
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12/10 日 | 13.0 | jog |
通勤ラン |
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12/11 月 | 12.0 | jog |
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12/12 火 | 8.0 | 6kmペース走 |
3分19秒-3分19秒−3分19秒−3分20秒−3分21秒−3分15秒 19分54秒 |
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12/13 水 | 15.5 | 60分jog |
61分 |
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12/14 木 | 20.0 | 20kmjog |
1時間23分 |
今週も関と2人でジョグ。 |
12/15 金 | 0.0 | |||
12/16 土 | 18.0 | NAB練 5.5kmペース走(4分キロ) 1.1kmインターバル×5(re90sec) |
3分20秒−3分23秒−3分30秒−3分30秒−3分34秒 |
久々のNAB練に参加。仲間たちとの練習はやっぱり気合が入るね。一人で出来ない練習が出来る。 |
12/17 日 | 15.0 | 60分ジョグ |
64分 |
ゆっくりと。(でも途中ちょっとペースアップ) |
12/18 月 | 6.0 | jog |
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12/19 火 | 10.0 | 7kmペース走(ウィンブレ) |
3分40秒−3分42秒−3分40秒−3分38秒−3分34秒−3分36秒−3分22秒 |
ウインドブレーカーの割には動いたかな?時間がなかったので短時間集中。 |
12/20 水 | 0.0 | off |
時間とれず |
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12/21 木 | 21.0 | 柏中央第二陸上部 21kmジョグ |
1時間27分 |
途中ペースアップ&刺激を入れながら。 |
12/22 金 | 7.0 | 7kmjog |
32分 |
ゆっくり。 |
12/23 土 | 15.0 | 15kmビルドアップ ジャージ |
10km38分16秒−3分45秒−3分36秒−3分28秒−3分26秒−3分22秒 55分55秒 |
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12/24 日 | 20.0 | 防災公園練習会 |
1時間ジョグ 450m×1 66秒6 |
今年最後の防災公園練習会。来年は強度を上げて盛り上げて生きたい。 |
12/25 月 | 0.0 | OFF |
体調不良 |
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12/26 火 | 0.0 | OFF |
体調不良&豪雨 |
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12/27 水 | 10.0 | 10kmビルドアップ ジャージ |
5km18分53秒−3分35秒−3分33秒−3分28秒−3分25秒−3分18秒 36分14秒 |
風邪気味で喉がきつかったが、今週あまり走れないので短時間集中。 |
12/28 木 | 0.0 | OFF 夜 フットサル |
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12/29 金 | 0.0 | OFF |
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12/30 土 | 20.0 | 麗澤練習会 アップ〜15kmペース走(3分50秒〜4分00秒/キロ) |
UP 19分55秒〜本練習 58分27秒 total 1時間18分22秒 |
CJと年末の走り納め会。最後まで参加したかったが、途中で帰宅。 |
12/31 日 | 12.0 | 10kmペース走 |
16分59秒−16分57秒 33分57秒 |
走り納め。もう少し後半ペースアップできたら良かったのだが、余裕がなかった。 |
走行距離 | 294.0 km |