柏のマラソンマン
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称)
2006/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 水 | 10.0 | 10kmビルドアップ |
4分05秒−3分50秒−3分38秒−3分33秒−3分35秒(18分43秒)−3分28秒−3分27秒−3分26秒−3分20秒−3分17秒(17分01秒) 35分44秒 |
かなり身体はきつかったが、時間も取れなかったので短期集中。 |
11/02 木 | 0.0 | フットサル |
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11/03 金 | 0.0 | REST |
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11/04 土 | 16.0 | 16kmjog |
67分 |
フットサルの疲労も有り、下肢がまだまだ重い。張りが抜け切れてないな。 |
11/05 日 | 0.0 | REST |
体調も今一、時間もとれず。なかなか疲労が抜けない。 |
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11/06 月 | 15.0 | 防災公園450m×7(re150m 45sec) |
78秒5−78秒4−79秒0−79秒4−78秒7−77秒9−78秒8 |
10本行きたかったが、身体が動かず無理はしないように切り上げる。苦しむことは出来た。 |
11/07 火 | 7.0 | jog〜1km×2流し |
3分06秒−3分10秒 |
かなりやばいっす、全く身体が言うこと利かない。背中がバリバリ。 |
11/08 水 | 0.0 | REST |
自分の身体ではないようだ。マッサージ受けに行く。いくらか回復。 |
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11/09 木 | 15.0 | jog〜クロカンコース3km×3〜down 夜)フットサル |
12分22秒−11分57秒−11分59秒−11分04秒−12分54秒 |
昨日のマッサージでいくらか復調。本調子には程遠いがクロカンコースを気持ちよく走れた。 |
11/10 金 | 0.0 | |||
11/11 土 | 0.0 | 疲労のため身体が動かず、走れない。 |
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11/12 日 | 18.0 | 防災公園450m×10(re150m 50sec) |
74秒9−77秒9−79秒9−77秒9−79秒6−78秒2−80秒1−78秒9−78秒5−75秒5 |
防災公園で秘密練。田中威さん、奥山といい刺激になった。とくさんも監督で駆けつけてくれました★ |
11/13 月 | 11.0 | 50分jog |
49分 |
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11/14 火 | 15.0 | 10kmペース走(3分25秒/km)+1km×2 |
16分54秒−33分58秒(17分04秒) 3分07秒−3分20秒 |
かなり風がきつく、苦労する。今日はあまり体調が思わしくなく、呼吸器系がきつく身体も動いてくれず苦しい走りだった。 |
11/15 水 | 12.0 | jog |
52分 |
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11/16 木 | 12.0 | fastjog〜1km 夜 フットサル |
2分55秒 |
未だ腰背部がきつい。土曜日に針治療の予定、そこで回復すれば・・・ |
11/17 金 | 0.0 | |||
11/18 土 | 13.0 | fastjog〜1km流し(ジャージ) |
3分20秒 |
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11/19 日 | 20.0 | 流山CJ練習会参加 3−(RE800mjog)2−(RE400mjog)1km |
9分35秒−6分24秒−3分03秒 |
最近の練習だとこれが実力。つくばまでにもう一回刺激入れて調子を上げていきたい。 |
11/20 月 | 0.0 | |||
11/21 火 | 12.0 | fastjog |
46分 |
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11/22 水 | 14.0 | 12kmビルドアップ(3km毎10秒アップ 3分50秒/キロスタート) |
3分45秒−3分40秒−3分42秒−3分40秒−3分37秒(18分26秒)−3分36秒−3分27秒−3分26秒−3分25秒−3分20秒(35分42秒)−3分10秒−3分12秒(6分22秒) 42分04秒 |
距離が落ちているので体が重くなった。レース前のいい最終刺激になった。 |
11/23 木 | 14.0 | 60分jog |
ゆっくり。 |
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11/24 金 | 0.0 | 時間がとれず。雨もあり無理に走るのは止めました。体調は崩したくないからね。 |
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11/25 土 | 11.0 | jog 1km |
3分00秒 |
いまの力では流してこれが限界かな。体調は悪くない。どこまで耐えれるかだな。 |
11/26 日 | 18.0 | つくばマラソン 陸連登録10km |
33分02秒 16分28秒5−16分32秒8 (ネット33分01秒) 14位(部別10位) |
終始イーブンで攻めて(結構余裕なかったもので)、ラスト2kmで暴走マンに追いつくもラスト200mで勝負あり。この悔しさを忘れるな!!! |
11/27 月 | 0.0 | REST |
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11/28 火 | 12.0 | 50分jog |
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11/29 水 | 15.0 | 15kmjog |
62分 |
まだ疲労を引きずってる。まずは回復させないとね。 |
11/30 木 | 5.0 | 5kmjog |
40分ほど行く予定が、突然の雨で切り上げる。 |
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走行距離 | 265.0 km |