柏のマラソンマン
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称)
2006/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 金 | 14.0 | 6kmビルドアップ 3分40秒〜30〜20秒/2km毎 |
3分33秒−7分09秒−10分36秒−14分08秒−17分34秒−20分51秒 |
ペースが安定せず。余裕を持っては終われた。 |
9/02 土 | 0.0 | off |
練習時間が全くとれず・・・ |
|
9/03 日 | 5.0 | 通勤バイク jog 2km流し |
6分44秒 |
アップがほとんど取れないことも合って、流しは体も重く苦しかったな〜 |
9/04 月 | 7.0 | 5kmペース走 |
16分29秒 |
体調の割にはイーブンでいけたかな?3〜4kmの苦しいところの坂でタイムが6秒落ちてしまった、相変わらず精神力が弱いな。 |
9/05 火 | 16.0 | 16kmjog |
1時間02分33秒 |
中盤から少しペースアップ、軽いビルドアップになった。また転倒しそうになってしまった。調子が悪く下肢が重いと足が上がらず、地面に躓いてしまう。気をつけなければ。 |
9/06 水 | 7.0 | jog〜5km高速jog |
3分40秒〜35秒前後(時計忘れ) |
時計を忘れてまい、タイムは・・・。ある程度苦しみ、かつフォームを意識する。 |
9/07 木 | 11.0 | スローjog |
48分 |
ゆっくり。 |
9/08 金 | 8.0 | jog〜1km×2 |
2分57秒、2分57秒 |
気持ちよく走れたが、動きが悪いな〜。動き作りも頑張らねばね〜。 |
9/09 土 | 10.0 | 7kmペース走 3分30秒/km |
3分28秒−6分59秒−10分25秒−13分52秒−17分21秒−20分51秒−24分18秒 |
このペースが身体にしみこんで楽にこなせないと、自分の目標には届かない。今日は4km以降から頑張り始めてしまった。先は長いです・・・ |
9/10 日 | 11.0 | jog |
44分52秒 |
|
9/11 月 | 0.0 | off |
旅行 |
|
9/12 火 | 10.0 | 10kmjog |
20分45秒−39分29秒(18分44秒) |
旅行 帰宅 ジョグのつもりだったが、気づいたらペースが上がってしまっていた。最近速いペースの練習が多いので気をつけなければ。 |
9/13 水 | 15.0 | 10kmペース走 3分30秒/km 1km |
17分05秒−34分06秒(17分01秒) 3分02秒 |
思ったより身体が動いたので予定より少し早めのペースで刻む。終始若干の余裕を持てて終われた。 |
9/14 木 | 0.0 | TDLに行く前に朝走ろうとしたが起きれず。夜筋トレに励む |
||
9/15 金 | 16.0 | 16kmjog |
66分 |
まだ一昨日の疲労が下肢に若干残っていた。レースペースに身体が慣れていない証拠だ。 |
9/16 土 | 16.0 | 16kmjog |
64分 |
大分身体がほぐれてきたかな?明日はポイント練習の日、予定している時間に練習時間を割ければよいが。 |
9/17 日 | 0.0 | あれっ身体が全く言う事利いてくれないくらい重い・・・ |
||
9/18 月 | 0.0 | 時間割けず |
||
9/19 火 | 20.0 | 20kmjog(途中クロカンコース3km×4周) |
1時間25分 |
急に気温が暑くなり、アレルギーで身体も重かったのでかなり厳しい走りだった。 |
9/20 水 | 15.0 | 12kmビルドアップ(平地+クロカン3km×3周) |
11分43秒−23分25秒(11分41秒)−34分52秒(11分27秒)−46分01秒(11分09秒) |
思ったより昨日の疲労が下肢に残っていて、予定ほどはペースを上げることが出来ず。 |
9/21 木 | 13.0 | jog〜防災公園450m×5(re100m)〜down 夜 フットサル |
77秒−75秒−77秒−77秒−73秒 |
風も強く体も重かったので前に進まず。スピード落ちてるな〜。 常に走り回る |
9/22 金 | 0.0 | |||
9/23 土 | 20.0 | 20kmジョグ |
1時間22分43秒 |
久々に手賀沼を少しだけど走れた。き〜もち良かった〜。 |
9/24 日 | 18.0 | 流山競技場 6kmjog 3−2−1km(re800mjog) |
9分35秒−6分33秒−3分05秒 |
いや〜厳しかった。身体が動いてくれず、バラバラの走り。このトラックは足が取られて本当に走りずらいよ。 |
9/25 月 | 12.0 | jog |
49分59秒 |
昨日の疲労がかなりきてま〜す。 |
9/26 火 | 13.0 | jog |
54分21秒 |
ウインド本数こなす予定が身体動かず。 |
9/27 水 | 16.0 | 15kmビルドアップ 18'−17'30−17' |
17分51秒−35分17秒(17分26秒)−52分30秒(17分13秒) |
思ったより身体が回復しておらず、10km以降厳しい走りに。ラスト5kmの2箇所の上り坂でペースダウン。 |
9/28 木 | 9.0 | 450m×4(re100m) 1km×1(アップダウン有) |
78秒−76秒−75秒−75秒 3分01秒 |
450mを7本やるよていが、放し飼いされていた犬に邪魔される。困ったもんだ。 |
9/29 金 | 0.0 | |||
9/30 土 | 10.0 | 3000mペース走 |
3分14秒−6分25秒−9分36秒 |
やっばい身体が動かない、薬を飲んで何とか回復を図る。 |
走行距離 | 292.0 km |