柏のマラソンマン
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称)
2006/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 土 | 16.0 | jog〜1km流し |
2'55'' |
仕事の疲労がかなりたまり気味で重いな〜。明日は久々の5km、今の自分を見つめなおしてこよう。 |
4/02 日 | 8.0 | 吉川なまずマラソン |
16分08秒 |
優勝☆★☆ |
4/03 月 | 10.0 | 1km流し×2-re500m-5kmペース走(3分30秒/キロ) |
3分10秒-3分06秒 (3分29秒-6分57秒[3分27秒]-10分21秒[3分24秒]-13分51秒[3分30秒]-17分15秒[3分24秒]) |
1km1本目・オール向かい風。5km半分追い風 |
4/04 火 | 0.0 | 【休日】REST |
休日) 疲労と休日出勤もありREST |
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4/05 水 | 8.0 | 雨) jog |
雨だったので無理はせず |
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4/06 木 | 0.0 | REST |
あまりの疲労で・・・ |
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4/07 金 | 16.0 | jog 20分間走 ws×3 |
63' |
霞ヶ浦に向けてギアチェンジしていかないと。 |
4/08 土 | 13.0 | 1km×4(re200m)-re500m-5kmペース走(3分30秒/キロ) |
[2分55秒-3分04秒-3分04秒−3分06秒] (3分21秒-6分46秒[3分25秒]-10分21秒[3分35秒]-13分56秒[3分34秒]-17分24秒[3分27秒]) |
1kmの1本目はオール追い風。5kmの2キロ以降はオール向かい風。風がきつかったな〜。 |
4/09 日 | 20.0 | 20kmジョグ |
1時間27分24秒 |
ものすごい風、リメンバー06荒川 |
4/10 月 | 12.0 | 【休日】12kmビルドアップ 2km毎10秒UP |
[5km・18分57秒、10km・36分09秒(17分19秒)、12km・42分36秒(6分27秒)] |
かなり疲労感があったのでペースアップできるかどうか?と思っていたが、順調に上げられた。ラスト2kmが設定通りに行かなかった・・・ |
4/11 火 | 0.0 | REST |
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4/12 水 | 0.0 | REST |
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4/13 木 | 20.0 | 20kmjog(途中 5分間走×2[re5分jog] - 10分jog - 10分間走) |
1時間21分41秒 |
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4/14 金 | 16.0 | 16kmjog 200m×5 |
1時間08分 |
下腿が少し昨日の練習で筋肉痛。 |
4/15 土 | 8.0 | jog 1km |
2分56秒 |
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4/16 日 | 22.0 | 【休日】かすみがうらマラソン 10マイル |
54分37秒 |
85点、粘りきれなかったかな。。 |
4/17 月 | 0.0 | 【休日】REST |
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4/18 火 | 16.0 | jog |
67分 |
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4/19 水 | 20.0 | jog〜ラスト30分ペースアップ |
81分 |
まだ下肢と後背部にレースの疲労を感じる。 |
4/20 木 | 0.0 | REST |
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4/21 金 | 0.0 | REST |
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4/22 土 | 18.0 | 朝) jog〜ラスト30分ペースアップ |
71分 ラスト2km6分53秒 |
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4/23 日 | 18.0 | 朝) jog〜ラスト30分ペースアップ |
70分 ラスト2km7分03秒 |
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4/24 月 | 10.0 | 【休日】夜)4kmペース走 ws×3 |
13分08秒 |
5kmの予定だったが、食事後の練習で気持ち悪くなってしまい切り上げてしまった。 |
4/25 火 | 16.0 | 朝)16kmjog |
69分 |
ゆっくり |
4/26 水 | 16.0 | 夜)12kmビルドアップ 1kmjog 1km×1 |
[5km・17分17秒、10km・33分57秒(16分40秒)、12km・40分27秒(6分30秒)] [ 3分05秒 ] |
かなり身体はきつかったのだが、何とかビルドアップという名目だけは守れたかな。 |
4/27 木 | 0.0 | REST |
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4/28 金 | 14.0 | 60分jog |
んん〜身体が重い。。 |
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4/29 土 | 0.0 | REST |
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4/30 日 | 15.0 | 450m×6 1km×1 |
75秒〜73秒 3分01秒 |
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走行距離 | 312.0 km |