柏のマラソンマン
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称) 発展途上ランナー(自称)
2006/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 水 | 0.0 | |||
3/02 木 | 16.0 | jog 10分走 |
57' |
このペースですぐに身体が重くなってしまう。疲労も溜まってるし、練習もできていない。悪い循環だ |
3/03 金 | 30.0 | 朝)jog〜1km 夜)15kmビルドアップ+1km |
3'03''(ジャージ・ロンタイ) (18'40''-37'02''[18'22'']-53'44''[16'42'']) (3'03'') |
20〜30kmペース走で行く予定が、あまりの疲労に予定変更。夜中は寒いね。 |
3/04 土 | 0.0 | |||
3/05 日 | 0.0 | |||
3/06 月 | 0.0 | 忙しくまったく走れる時間と体力が作れず。 |
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3/07 火 | 24.0 | 24kmペース走 |
(26'30''-59'48''[33'17'']-1゜25'37''[25'49'']) |
あまり体調もよくなかったが、このペースで多少余裕を持って走れたことはまだ良かったかな? |
3/08 水 | 10.0 | 10kmjog |
47' |
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3/09 木 | 0.0 | |||
3/10 金 | 30.0 | 30kmjog |
2゜02'22'' |
今の体調、朝食前、疲労度など考えると、比較的余裕を持ってこなせた。 |
3/11 土 | 0.0 | |||
3/12 日 | 14.0 | 60分jog |
アレルギーが出始め最悪の体調 |
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3/13 月 | 13.0 | 5kmレペ |
16'01'' |
扁桃腺もきつくバラバラな走り。 |
3/14 火 | 0.0 | |||
3/15 水 | 20.0 | 20kmジョグ |
1゜19'10'' |
何時の間にか後半ペースアップしていたようだ。喉が未だきつく身体に力が入らない感覚。 |
3/16 木 | 16.0 | ジョグ |
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3/17 金 | 0.0 | |||
3/18 土 | 10.0 | jog〜5kmペース走 |
18'27'' |
全くレースペースでの練習が出来ていたなったので不安になり5kmのレースペースで調整。 |
3/19 日 | 43.0 | 荒川市民マラソン |
3゜03'37''(18'39''-37'20''[18'41'']-56'07''[18'46'']-1゜14'37''[18'30'']-1゜33'55''[19'18'']-1゜53'40''[19'44'']-2゜18'22''[24'42'']-2゜50'33''[32'10'']-3゜03'37''[13'04'']) |
33kmで足がストップ、気持ちも砕けただゴールに向かった。 |
3/20 月 | 0.0 | |||
3/21 火 | 0.0 | |||
3/22 水 | 0.0 | |||
3/23 木 | 10.0 | 1km×3(re200jog)-1kmjog-2km |
(3'02''-3'01''-3'00'') (6'19'') |
さあ、休養期間は終了。今日からまた気合入れなおしていきまっせ〜♪(予定・・・) |
3/24 金 | 0.0 | |||
3/25 土 | 16.0 | 16km(キロ4) |
58'30'' |
暖かくなってきたね、汗の量が増えた。 |
3/26 日 | 11.0 | 5kmペース走 |
16'51'' |
ビルドアップの予定がペース走に、右腰背部の疲労がひどく動かない。。 |
3/27 月 | 20.0 | 20kmjog キロ4 |
1゜19' |
後半までイーブンで気持ちよ〜くジョグ。手賀沼がぽかぽかして気持ち良かった。 |
3/28 火 | 0.0 | |||
3/29 水 | 15.0 | jog〜400mWS×6 |
63' |
風が強く前に進まなかったが、気持ちよく流しができた。動き作りをしっかりとしていかねば。 |
3/30 木 | 18.0 | 12kmビルドアップ(2km毎10秒アップ 4分/キロスタート) 夜)フットサル |
(7'29''-15'02''[7'32'']-22'20''[7'18'']-29'21''[7'01'']-36'00''[6'39'']-42'20''[6'20'']) |
身体は相当重く、途中諦めかけたが、なんとか粘る。 |
3/31 金 | 14.0 | 60分jog |
フットサルの筋肉痛もあり、身体が重〜い。 |
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走行距離 | 330.0 km |