月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	15.0	15kmJOG (岸根起伏周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース		20km予定だったが、時間の都合で15kmに変更。 ペースはゆっくりを心掛けて、余裕を持って終わる。
2/02 日	15.0	15kmJOG (港が見える丘公園往復コース） �`5’30”〜6’00”ペース		疲労は無い感じで、もう少し走れる感じ。靄が凄かったが、気持ちよかった。
2/03 月	0.0	ジムで筋トレ		仕事帰りにジムで筋トレとスパ
2/04 火	21.0	21kmLSD (根岸公園の往復＋根岸公園一周） �`5’30”〜6’00”ペース		日中に走った為、コースを変更して、大桟橋には寄らずに、＋して根岸公園を一周。ここは元々競馬場だったところ。 帰りは霙が降り始めて、顔が痛かった。
2/05 水	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		昨日の疲れはさほど感じなかった。
2/06 木	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		疲労もなく、色々なことを考えながら走っていたらあっという間に走り終わった。少しずつだけど、走力がついてきたのかな？
2/07 金	0.0	ジムで筋トレ		仕事帰りにジムで筋トレとスパ
2/08 土	0.0			大雪で家でまったり・・。
2/09 日	10.0	ジムでトレッドミル �`6’00”ペース		外を走るのは危険なので、ジムでトレッドミル �`6’00”ペースにしてはキツイと思ったら、0.5％の斜度がついたままになっていた
2/10 月	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		寒い・・・ 大桟橋に豪華客船が停泊していた。デカイ！！
2/11 火	20.0	20kmLSD (根岸公園の往復） �`5’30”〜6’00”ペース		3日目にLSDを持ってくると、結構キツイ。しかも激寒！！
2/12 水	0.0
2/13 木	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		明日は雪・・・
2/14 金	0.0
2/15 土	16.0	16kmJOG (山手、元町コース） �`5’30”〜6’00”ペース		所々に雪があり走りづらいが、脚の動きは良かった
2/16 日	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		路面が凍っていて、危なかったが、慎重に走って無事完走（＞＜）
2/17 月	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		色々と考えながら走っていると、あっという間に終わる
2/18 火	0.0			ジムで筋トレ
2/19 水	20.0	20kmLSD (鶴見川サイクリングコース） �`6’00”ペース		久しぶり気分転換で鶴見川のサイクリングコースを使用 脚は重かった・・。
2/20 木	12.0	12kmJOG (みなとみらい夜景コース） �`5’30”〜6’00”ペース		昨日の疲れはあったが、後半も安定して走れた！
2/21 金	0.0			ジムで筋トレ
2/22 土	15.0	15kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース		終始脚は重い感じ・・・
2/23 日	0.0
2/24 月	10.0	10kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース		久しぶりの早朝ラン。身体の感覚は重いかな・・・？
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	20.0	20kmLSD (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース		疲れと、気持ちが乗らず、３日もサボってしまったが、なんとか20�qLSDはこなせた。 暑かったが、気持ち良かった！
走行距離	246.0  km