月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	10.0	10kmJOG (JEXERトレッドミル） �`6’00”ペース	60分	日記復活！！ ジムに入会してからランはトレッドミルを使用。まともに走れるようになったら、外ランに切り替えて行きたいところですね♪ 今日はマシンを使用しての筋トレ（上半身） 18日はかすみがうらフルだが・・・完走できるのか？？？
4/06 火	0.0	休みになってしまった・・・		やる気はあったが、残業でだいぶ遅くなり休みにしました。
4/07 水	15.0	15kmJOG (JEXERトレッドミル） �`6’00”ペース	90分	ペースは�`６分だが、悲しいぐらいにきつかった・・・ マシンで上半身の筋トレ、サウナ＆水風呂
4/08 木	12.0	12kmJOG (JEXERトレッドミル） �`6’00”ペース	72分
4/09 金	0.0
4/10 土	3.0	3kmJOG (JEXERトレッドミル） �`6’00”ペース	18分
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	0.0
4/19 月	5.0	5kmJOG (JEXERトレッドミル） �`6’00”ペース	30分
4/20 火	0.0
4/21 水	10.0	10kmJOG (JEXERトレッドミル） �`6’00”ペース	60分
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	10.0
4/25 日	0.0
4/26 月	5.0
4/27 火	0.0
4/28 水	5.0
4/29 木	10.0
4/30 金	0.0
走行距離	85.0  km