おにく  
地域 : 神奈川    年齢 : 30歳代
一言 : 
減量あるのみ!          減量あるのみ!          減量あるのみ!          減量あるのみ!          減量あるのみ!          減量あるのみ!          減量あるのみ!          減量あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 25.0   25kmLongJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”ペース
1’51’04”
体重:61.10kg
今週、先週は睡眠時間が4時間前後だったが、走りたい気持ちが強いため以前みたいにサボることは無い!
10/02 金 12.0   12kmJOG
(大桟橋折り返しコース)
`5’00”〜6’00”ペース
フリー
体重:60.60kg
久し振りの大桟橋コース♪気持ちは良いが、疲労気味・・・。
10/03 土 0.0   完全休養
体重:??.??kg
とりあえず疲労回復に努める。。。
10/04 日 40.0   40kmL.S.D
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
3’26’56”
体重:??.??kg
最初の10qぐらいまでは重めだが、後半にかけてビルドアップ!
練習前に、5kgクランチ+5kgバックエクステンション×各2〜3セット。
練習後、スーパー銭湯!
10/05 月 10.0   10kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
53’41”
体重:62.00kg
雨の中のJOG。終始重い・・・。
10/06 火 0.0   完全休養
体重:??.??kg
疲れが蓄積している。
朝に、5kgクランチ+5kgバックエクステンション×各2〜3セット。
10/07 水 0.0   サボリに近い完全休養
体重:??.??kg
走れたはずだが、雨が降っていたので気持ちが乗らず、休み。。。昔なら台風が来ようが、睡眠時間が無くなろうが走ったものだが、やはり今シーズンはモチベーションが低い。
10/08 木 30.0   30kmL.S.D
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
2’18’30”
体重:??.??kg
2日連続で休むと流石に疲労は無く、脚が浮く。
10/09 金 12.0   12kmJOG
(大桟橋折り返しコース)
`5’00”〜6’00”ペース
フリー
体重:61.65kg
重いが、大桟橋折り返しコースは気分転換になって良い。
練習前に、5kgクランチ+5kgバックエクステンション×各2〜3セット。
10/10 土 25.0   25kmL.S.D
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
2’15’07”
体重:??.??kg
一昨日の30qの疲労があるかな?`5分30秒のペースでもきつく感じる。
10/11 日 12.0   12kmJOG
(大桟橋折り返しコース)
`5’00”〜6’00”ペース
フリー
体重:??.??kg
重い・・・かぁ。
10/12 月 5.0   5kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
31’22”
体重:??.??kg
激重。。。まだ疲労が抜けず。
10/13 火 12.0   12kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
1’02’50”
体重:??.??kg
16qのJOGを考えていたが、10qからペースが落ちたので、無理をせずに切り上げ。
10/14 水 25.0   25kmLongJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”ペース
1’52’42”
体重:??.??kg
マズマズだが、体重が・・・。後半はビルドアップ!
10/15 木 5.0   5kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
28’02”
体重:61.95kg
予定は12〜16qのJOGだったが、3q辺りで既に重かったので5qで止め。
10/16 金 0.0   完全休養・・・
体重:62.30kg
走ろうと思ったが、少し横になって・・・気がついたら朝だった・・・
10/17 土 25.0   25kmLongJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
2’16’12”
10/18 日 16.0   16kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
1’19’59”
10/19 月 0.0  
10/20 火 10.0   10kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
57’44”
10/21 水 0.0  
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0  
10/24 土 15.0   15kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
1’25’25”
10/25 日 0.0  
10/26 月 0.0  
10/27 火 0.0  
10/28 水 12.0   12kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
1’08’38”
体重:63.85kg
10/29 木 12.0   12kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
1’07’14”
体重:63.05kg
10/30 金 0.0   体重:62.80kg
10/31 土 15.0   15kmJOG
(岸根フラット周回コース)
`5’00”〜6’00”ペース
1’25’07”
体重:??.??kg
モチベーションが下降していき、感想すら書く気になれず・・・。
記載はしてないが、筋トレは週2回程のペースでは行っていた。
走行距離 318.0  km