たけぞー  
地域 : 北海道    年齢 : 40代半チョイ過ぎ
一言 : 
函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 0.0  
2/03 日 0.0  
2/04 月 0.0  
2/05 火 0.0  
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0  
2/09 土 0.0  
2/10 日 0.0  
2/11 月 0.0  
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 0.0  
2/15 金 0.0  
2/16 土 0.0  
2/17 日 0.0  
2/18 月 0.0  
2/19 火 0.0  
2/20 水 0.0  
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0  
2/23 土 0.0  
2/24 日 0.0  
2/25 月 0.0  
2/26 火 8.3   Jog
 0:56:04(6'43/km)
 今年初の屋外ラン。今日から８月２５日の北海道マラソンを目指して、本格的に練習を再開することにした。しばらくはしっかり走れる脚を造ることに重点を置こうと思う。５月１９日の洞爺湖か６月２日のJAL千歳を初フルレースとして走って、本番に備えたいと思う。その後は９月の函館ハーフ、１０月の大沼グレートを視野に練習を続けていきたいと考えている。そのためには、練習メニューをしっかり組み立てそして確実に実行していこうと思う。 今夜は暖気が入って、走り始めも寒さを感じなかった。シューズはアディゼロmana5。ガーミンがGPSをなかなか捕捉できず、あとでキョリ測で計ろうと、タイム計測でスタートした。夏靴のしかもかなりボウズ気味のシューズだったが、滑ることもなく走れた。途中から汗をかきはじめ、帰宅するころにはかなりの発汗量だった。 それでも外を走るのは本当に気持ちがいい。
2/27 水 0.0  
2/28 木 7.0   トレッドミル
 0:40:00(5'42/km)
 和恵と健康センターでトレミル。14km/hまで上げtみたが３００ｍでダウン。12km/hでも２kmできつくなる。相当心肺能力が低下している。和恵は頑張って３ｋｍ走った。
走行距離 15.3  km