たけぞー  
地域 : 北海道    年齢 : 40代半チョイ過ぎ
一言 : 
函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 13.7   自宅〜函館新道〜産業道路〜山の手イエローハット〜自宅
 1:12'52(11.3km/h 05'18/km)
 雨のため２日間休養後のラン。体調は普通。だいぶ気温が低い中、18:40スタート。途中パラパラと小雨。やはり前半５ｋくらいまではスローペース。新道の下り坂でやっと身体も温まり、足も調子が出てくる。途中２箇所のラップが５分ちょっと。全然無理しないペース。最後の１ｋｍでＷＳを３本ほどやる。出だしにこの前傷めた右ふくらはぎに少し痛みがあったが、走っているうちに痛みが消えた。何だったのだろう？食後３０分くらいで走り始めても全然問題なかった。
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 0.0  
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 0.0  
11/14 日 14.8   自宅〜五稜郭公園（６周）〜自宅
 1:25'15
11/15 月 12.6   自宅〜新道〜自宅
 1:05'31
11/16 火 0.0  
11/17 水 0.0  
11/18 木 0.0  
11/19 金 0.0  
11/20 土 14.8   自宅〜五稜郭公園（６周）〜自宅
 1:21'50
11/21 日 0.0  
11/22 月 0.0  
11/23 火 13.7   自宅〜五稜郭公園（４周）〜本通さんぱち〜産業道路〜K家〜神山セブンイレブン
 1:12'46
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 13.0   自宅〜五稜郭公園（５周）〜自宅
 1:15'49
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 82.7  km