たけぞー  
地域 : 北海道    年齢 : 40代半チョイ過ぎ
一言 : 
函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 6.0   自宅〜赤川通りセブン〜石川町住宅街〜付属中〜自宅
 54:28(9:04/km) start14:57
 天候(晴れ）　気温１０℃　体調（普通）　今日から１２月。体重がかなり重いので、膝の負担を考えて、しばらくは減量のためウォーキング中心のメニューでいく。このくらいのペースで歩いていても、４ｋｍ付近から少し脚が重く感じられた。まだまだ脚力不足か。
12/02 水 0.0  
12/03 木 10.0   自宅〜赤川通り〜石川デポ通り〜産業道路〜トイザラス通り上がる〜付属中〜自宅
 64:26(6:26/km) start14:16
 天候（曇り）　気温８℃　体調普通。今日は超スローペースで１０ｋ走。最後１ｋｍは全力走で追い込んでみたが結構余裕があった。若干両膝に違和感あり。寒さはまったく感じず。
12/04 金 12.5   自宅〜五稜郭公園（５周）〜自宅
 87:36(7:00/km) start14:00
 天候（晴れ）　気温３.９℃　体調普通。寒かった。今日は超スローペースで走った。帰り２ｋｍの緩やかな上り坂をほぼ全力疾走した。そんなに息切れしなかった。終了後右膝外側に違和感あり。
12/05 土 0.0  
12/06 日 6.7   自宅〜石川町〜自宅
 47:16(7:03/km) start5:18
12/07 月 7.0   自宅〜石川町住宅街ぐるぐる〜自宅
 40:22(6:43/km)←６ｋｍ　6:17(6:17/km)←１ｋｍ
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 5.7   自宅〜石川町〜神山３丁目周辺
 45:30くらい←5km
 天候（快晴）暖かい日だった。今日からしばらくはwalkingに徹するつもり。また不摂生で体重増えている感じがする。膝を痛めては元も子もないのでしっかり走れる脚を造るまでは歩こうと思う。ジットリ汗かくくらい歩けたが、やはり5kmを４５分以内で歩きたいね。がんばろう。
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0  
12/13 日 0.0  
12/14 月 0.0  
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 0.0  
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 0.0  
12/27 日 0.0  
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0  
12/31 木 0.0  
走行距離 47.9  km