たけぞー  
地域 : 北海道    年齢 : 40代半チョイ過ぎ
一言 : 
函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 8.1   自宅〜陸運局〜自宅
 24:17（06:04/km)←4km
久しぶりに走った。呼吸が苦しかった。
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 1.0   自宅〜赤川交差点
 wark
11/06 金 5.9   自宅〜赤川通セブンイレブン〜石川町〜ツルハ〜付属中〜自宅
 30:09(6：01/km)←5.0km start16:50
 今日は久しぶりにまとまった距離を走った。夕方走ったが、体調も良く、呼吸も楽に走れた。
11/07 土 1.7   walk
11/08 日 0.0  
11/09 月 0.0  
11/10 火 1.3   walk
11/11 水 1.6   walk
11/12 木 0.0  
11/13 金 1.1   walk
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 6.3   自宅〜赤川通り〜セブンイレブン〜石川町〜運転免許試験場前の通り〜石川町〜自宅
 31::01(6:12/km)←5km start6:12
 久しぶりの走りだった。さすがにこれだけサボると何もかも最初からだね。だいぶペースが落ちているし、3kmを過ぎたあたりから、脚全体が重く感じられたし、やはり右骨盤外側に違和感を感じた。とにかく続けるのがいかに大事なことかわかった。
11/17 火 5.0   自宅〜赤川通り〜セブンイレブン〜石川町〜付属中〜自宅
 29:14(5:50/km)　　start14:32
 日中に走るのは久しぶりだった。最初少し手が冷たかったが慣れた。体調は普通だったが、特に苦しくもなく、脚、腰も調子良かった。
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 6.0   自宅〜赤川通セブン〜石川住宅街〜付属中〜自宅
 32:18(6:27/km)←5km start14:52　total0:38
 天候（晴れ）　気温5℃　今日からまた一からやり直し。走り始めはかなりのスローペースだったにもかかわらず、多少息が上がっていた。やはりしばらくサボると身体は元に戻ってる。終始イーブンペースで走れた。後半両膝が重く感じられた。体重オーバー気味の影響か。
11/29 日 6.5   自宅〜赤川通りセブンイレブン〜運転免許試験場前〜付属中〜自宅
 30:44(6:08/km)←5km start14:58 total0:39
 天候（曇り）　気温6℃　体調（普通）　今日は昨日よりペースが上がってる。走り始めは呼吸が少し苦しかったがほぼ最後までイーブンペースで走れた。３ｋｍ過ぎから右膝の外側に違和感があり。今日は手袋をはめて走ったが後半暑かった。
11/30 月 0.0  
走行距離 44.5  km