たけぞー  
地域 : 北海道    年齢 : 40代半チョイ過ぎ
一言 : 
函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！          函館マラソンサブ3.5達成するぞ！
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 7.0   家～石川町～赤川通～家
 52分17秒（7:28/km）
9/02 水 0.0  
9/03 木 4.2   家～付属中～赤川通～家
 37分17秒（8:52/km）
9/04 金 4.1   家～付属中～家
 37分56秒（9:15/km）
9/05 土 0.0  
9/06 日 0.0  
9/07 月 0.0  
9/08 火 4.9   家～花園町～家
 30分05秒（6:08/km）
9/09 水 4.9   家～花園町～家
 30分（6:07/km）
9/10 木 4.1   家～赤川通～家
 25分（6:05/km）
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 0.0  
9/14 月 2.0   こじま～トイザラス
 12分20秒（6:10/km）
9/15 火 4.7   家～本通～家
 26分43秒（5:41/km)
9/16 水 5.3   家～本通～家
 30分46秒（5:48/km）
9/17 木 5.5   家～石川町～赤川通
 30分1秒（5:27/km）
9/18 金 2.6   家～五稜郭公園
 16分47秒（6:27/km）
9/19 土 0.0  
9/20 日 15.0   家～五稜郭公園周回～本通
 91分36秒（6:06/km）
9/21 月 5.0   家～五稜郭公園周回
 25分23秒（5:04/km)
9/22 火 5.0   家～五稜郭公園周回
 26分11秒（5:14/km）
9/23 水 21.0   家～七飯大槻往復
 1時間58分55秒（5:41/km）
9/24 木 5.0   家～五稜郭公園周回
 26分22秒（5:16/km）
9/25 金 5.1   家～五稜郭公園周回
 27分32秒（5:23/km）
9/26 土 0.0  
9/27 日 6.0   家～五稜郭公園周回
 30分35秒（5:05/km）
9/28 月 5.0   家～五稜郭公園周回
 24分34秒（4:54/km)
9/29 火 10.0   家～湯の川電停～海岸通り～競輪場～本通ミスド前
 52分25秒（5:14/km)
 今日から記録開始。最初の1kmを４分台で走ったため、5km付近でばててしまった。途中で給水し再び走るが足がかなり重かった。一度中断すると乳酸が溜まりやすくなるものなのだろうか？しかし、同距離の過去のタイムの中では最高だったと思う。
9/30 水 10.0   家～五稜郭公園周回（５周）
 55分12秒（5:31/km）
 今日は通して10km走れた。しかし5kmを過ぎると途端に足が重くなる。昨日の走り疲れもあるのか？やはり脚力不足だろうか？脚力を付けなければ。
走行距離 136.4  km