月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水
11/02 木
11/03 金
11/04 土
11/05 日
11/06 月
11/07 火
11/08 水
11/09 木
11/10 金
11/11 土
11/12 日
11/13 月	0.0 S	大阪
11/14 火	0.0 S	名古屋
11/15 水	0.0 S	長野
11/16 木
11/17 金	3.0 S		60	肩こりひどくて偏頭痛。吐き気もするのでマッサージボールしてスイムを
11/18 土	1.5 S		30	筋肉痛とこりは治らないけど、泳げるんだね。
11/19 日	1.5 S		30	出雲の妹から義父の逝去を知らされる。
11/20 月	3.0 S		65	背泳ぎもやってみた。
11/21 火	1.0 S		30	神保町と中野。疲れたし、歩いたし。さぼろうかと思ったけど、泳いでよかった。が、ぜんぜんだめだった。明日はやすみだー
11/22 水	0.0 S			朝イチで取材。ジムおやすみ
11/23 木	0.0 S			クリスマスカード書いてておやすみ
11/24 金	3.0 S		60
11/25 土	1.0 S		25
11/26 日
11/27 月
11/28 火	2.0 S		45	2日さぼった。けど、まあまあ。
11/29 水
11/30 木	1.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 0 0 km km km