月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0 S	パワーとホットヨガ	60 60	ストレッチ効果はばつぐん
10/02 日
10/03 月
10/04 火	1.0 S		25	体重乗せる感じ
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土
10/09 日
10/10 月
10/11 火
10/12 水
10/13 木
10/14 金
10/15 土	1.0 S		90	西内さんのスイムセッション
10/16 日	1.5 S 40.0 B 7.0 R		33 2:19
10/17 月
10/18 火	1.5 S
10/19 水	2.0 S
10/20 木
10/21 金
10/22 土	1.0 S 0.0 B	Yoga
10/23 日
10/24 月	4.0 R		30
10/25 火
10/26 水
10/27 木	0.0 S 2.5 R	筋トレ	50 20
10/28 金	20.0 B		60
10/29 土	0.0 S	ヨガ	60
10/30 日
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 60 13 km km km