月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土
1/03 日	0.0 S			帰省と冷蔵庫
1/04 月	0.5 S 15.0 B		15 60
1/05 火	2.5 S		55
1/06 水
1/07 木	0.0 S		高尾山 初詣
1/08 金	0.0 S			校了でたいへんだったー
1/09 土	2.0 S 0.0 B	ピラ	45 60
1/10 日
1/11 月
1/12 火
1/13 水
1/14 木	1.5 S		30	検診前に
1/15 金	1.0 S 4.0 R		20 30
1/16 土	1.0 S 1.0 R		20	左呼吸ちょっと練習。練習したらできるかも。背泳ぎで腰痛改善 寒くて引き返し
1/17 日
1/18 月	2.0 S 4.0 R		45 30
1/19 火	1.5 S		35	蹴伸びと背泳ぎキックのみ
1/20 水
1/21 木	4.0 R		30
1/22 金	1.5 S		40	プル500 キック100 1:10 400 プル500背泳ぎキック50
1/23 土	5.0 R	皇居駅伝	35	練習しよ〜
1/24 日	0.0 S			中村家とごはん
1/25 月	1.5 S		35	キック100
1/26 火	0.5 S 16.0 B	レベル11	15 60
1/27 水
1/28 木
1/29 金	0.0 S			新宿でお寿司ごちそーになった
1/30 土	0.0 S			千葉自転車引き取り
1/31 日	2.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 31 18 km km km