月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	1.5 S 5.5 R	とれみる	30 50	左のローリングを注意して Tour de France観ながら
8/02 日
8/03 月	1.0 S 17.0 B		20 60	レベル10〜11 ランダム
8/04 火	1.0 S 5.0 R	とれみる	20 40	たくちと久しぶりに。ローリングはするものじゃなくて、できちゃうもの。ちゃんとかいていれば、できちゃうんだって。
8/05 水	1.2 S 16.0 B	朝1.25	25 50	息継ぎのあとの右手をがんばる感じ。 レベル10ランダム
8/06 木
8/07 金	2.0 S		45	息継ぎ時の左手
8/08 土	2.0 S 0.0 B	ピラティス	45 60	バタ足100 するとしないとではまったく違う
8/09 日	0.0 S			おふろだけ。
8/10 月	1.0 S		25	緩急つけながらドリルしながら考えながら。顔は下向きだなあ。
8/11 火	1.5 S 5.5 R	とれみる	30 40	フィンスイムもした
8/12 水
8/13 木	6.0 R	御岳
8/14 金	5.0 R	つるつる温泉
8/15 土	1.5 S	和田堀プール	60	左手内側 顔斜め前 左右呼吸練習
8/16 日	2.0 S		45	顔は下で視線前で手先を見るとかんぺき。ゆっくりでもできるように
8/17 月	0.0 S			土砂降り おやすみ
8/18 火	1.0 S 18.0 B		20 60	視線意識で開眼したかんじ
8/19 水	0.0 S		おやすみ
8/20 木	0.0 S		羽山さんち
8/21 金	1.5 S		30	視線と肩のチカラを抜くこと！ 呼吸が楽になる
8/22 土
8/23 日	0.0 S			帰省
8/24 月	1.5 S 4.0 R	とれみる	35 30
8/25 火	1.5 S		35	途中から速い人の後について。待ったけど抜かれなかった
8/26 水
8/27 木	1.5 S 5.5 R		30 40
8/28 金	2.0 S 18.0 B	45 60	レベル10 ランダム	ずっとプルブイ ゆっくりだったり、速くしたり。速く泳ぐと呼吸が口半分(感覚)でできて辛くない。視線とアタマの位置にもっと集中
8/29 土
8/30 日	3.0 S 8.5 R	66 60	トレミル	左手意識して顔おなか腰にするといいような気がする。残り10分腕がきつくなった。でも3000泳げて嬉しかった。泳げて もっと肩をリラックスしたほうがいいよ
8/31 月	1.0 S	15		キック150 スイム150 プル700
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 69 45 km km km