月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	1.0 S 8.0 B
7/02 木	4.0 R		30
7/03 金	1.5 S		45	プルブイ250 キック250 プルブイ250 片手プル 250 プルブイと片手プル 500
7/04 土	0.0 S		60	ピラティス
7/05 日	2.0 S		60	片手プル（ぷるぶいなし）　伸ばしてがまんする（できない。とくに息継ぎ時）
7/06 月
7/07 火	1.0 S 4.0 R		25 30	プル500　キック50　片手プル50　プル400　キックと同じようにプルするとかけるんだなあ。
7/08 水
7/09 木	8.0 B		40
7/10 金	0.0 S			折戸家とご飯会
7/11 土	1.0 S 14.0 B		25 60
7/12 日	1.5 S		40	息継ぎ後の右手が早い（内側に手が入っている）いから頭が浮く。ゆっくり25ｍで19かき。15までいけるように。
7/13 月	1.0 S 2.0 R		30 15	プルブイ500 キック100 片手プル100 ぐー100 プルブイ300 以前はぐー 暑くて体力続かない
7/14 火	1.0 S 15.0 B		25 50	プルブイ100 キック50 プルブイ200片手プル150 ぐー100 プルブイ レベル11ランダム
7/15 水	1.5 S		45	いろいろドリル 。ゆっくり15を目指す
7/16 木	16.0 B		50	台風！
7/17 金	6.0 R	とれみる	40	体軽かった。歌ったら肩の力が抜けた。
7/18 土
7/19 日	2.0 S 0.0 B			プル200　キック200　プル200　片手プル200　プル200　げんこつ200　プル200　伸び200　プル400 ドリルは気づくためにやるもの。習慣にするものではない。ヘンだ、気持ちよく泳げないと思ったときに確認のためにやる。400のプルブイなりスイムなりを２本入れたり、ずっと泳いでるのもいい。いろいろやること。
7/20 月	2.0 S		2	山梨のゆるゆる外プール　背中焼けて真っ赤になった。　プルブイナシでおよげたー　息継ぎ時の左手注意！
7/21 火
7/22 水	1.0 S 18.0 B		25 50	外プーって気持ちいいんだなあ レベル12 ランダム
7/23 木	0.0 S			歯医者〜はやまさんちとごはん。
7/24 金	1.0 S 12.0 R	公園	90	たかちゃんと
7/25 土	1.5 S		35	キック100 片手プル50 ぐー50 ぐーの左手はまったくだー
7/26 日
7/27 月	1.0 S
7/28 火	0.5 S		海！
7/29 水
7/30 木
7/31 金	2.5 S		60	最後の５分は腕上がらず。バタ足100 ぐー50
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 79 28 km km km