月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0 S			早起きしたけど、散歩はおやすみ
8/02 土
8/03 日	53.0 B		3：30	嵐山を抜けて温泉スタンド〜越生　往復
8/04 月	1.0 S 0.0 R		25 50	キック50　ほかプルブイ　腕が重かった。 ちいちゃんエアロ
8/05 火
8/06 水
8/07 木	1.0 S 3.0 R
8/08 金	0.5 S 10.0 R			善福寺夜
8/09 土	1.0 S			朝泳いで夜らんぐさむ　のみすぎた。
8/10 日	0.0 S			午後から巨人戦　偏頭痛しんどい
8/11 月	0.0 S			ひたすら調子よくならず。
8/12 火	1.0 S 18.0 B		30 60	ぷる500　スイム100×５　ダウン100
8/13 水	0.0 S			ジムお休み
8/14 木	1.0 S
8/15 金
8/16 土	50.0 B	ときがわ
8/17 日	1.0 S
8/18 月
8/19 火	1.0 S
8/20 水	0.0 S			おやすみ
8/21 木	0.0 S			ほぐしやへ
8/22 金	0.0 S			天神浜で森崎さんとばったり
8/23 土	0.0 S			鶴ヶ城へ行ったり。
8/24 日	1.5 S 40.0 B 10.0 R		37 1:40 1:12	うつくしまトラ完走^^　全く眠れず、3：30にやっと寝入って5時起床。腕が重く、むかつくスイム バイクコース、さいこー ぜいぜい苦しめばもっと早く走れたけど、これでいい。ランも楽しかった
8/25 月	0.0 S			無事帰京。喜多方ラーメンと佐野ラーメン、美味かった。
8/26 火	0.0 S			お風呂だけ。
8/27 水	0.0 S			銭湯でゆっくり。
8/28 木	1.5 S		40	のっこむ感じでいくと水に乗りやすいような気がする
8/29 金	0.0 S			お風呂
8/30 土	0.0 S			ストレッチのみ
8/31 日	1.0 S 0.0 R		30	プル350　キック150　スイム300　プル200 下駄で歩いた！　靴下忘れてトレランシューズ試せず
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 161 23 km km km