月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0 S			帰省から帰宅。８年ぶりの年越し。
1/02 木	0.0 S 5.0 R			初詣・高尾山へ
1/03 金	0.0 S			風邪をひく。
1/04 土	0.0 S			よくなったような気がする。
1/05 日	0.0 S			夜にぶり返す。
1/06 月	0.0 S			寝込む１日目。
1/07 火	0.0 S			２日目。腰が痛い。
1/08 水	0.0 S			起きてぼんやり。
1/09 木	0.0 S			なんとなく復活してきたか。
1/10 金	0.0 S			たくちゃんお誕生日。
1/11 土	0.0 S			駅伝の応援と新年会。楽しかった。
1/12 日	0.0 S			お誕生日のプレゼント購入。
1/13 月	10.0 B	エアロバイク	30	ストレッチ20分、運動30分。やっと運動始め。
1/14 火	5.0 R	とれみる	40	最初の10分がつらかったー。
1/15 水	0.0 S			おやすみ
1/16 木	8.0 R	とれみる	60	わりと楽に走れた　風邪抜けたかな。21時に藤沢、帰宅25時。とおかったー。
1/17 金
1/18 土	1.5 S		35	20日ぶりなのに問題なし。入水位置の修正がで楽に泳げるようになった。
1/19 日	21.0 R	フロストバイト	2：25	折り返しからの向かい風がつらかったー。
1/20 月	0.0 S			おやすみです。
1/21 火	2.0 S		50	なんとなく泳げました。内、プルなしは300くらい
1/22 水	0.0 S			撮影後、ほぐしやへ。右肩甲骨表層筋をほぐしてもらう。夜、気持ち悪くなっておなかゆるぎみ。まだ疲れてるのかな。
1/23 木	0.0 S			昼寝２時間。ハーフの寒さが堪えたか、みんなに「疲れてるね」と言われる。そうか？
1/24 金	0.0 S			仕事が重なり、ぷちうつに。ジムのお風呂にゆっくりつかって洗い流す。
1/25 土	15.0 R	2：10	善福寺１周	ミニストップで缶粒コーン
1/26 日	0.0 S			散歩してお茶してお風呂！
1/27 月	2.0 S 24.0 B	50 60	おうちで	ほぼぷる。ゆるゆるで。夜のわき腹筋膜リリースが効いた 初乗り！　ヴァランダー見ながら。
1/28 火	0.0 S			クラブでインフル罹患情報多し。インフルで運動できないのは仕方ないが、仕事は死活問題だからなあ。。
1/29 水	7.0 R	50	妙法川	最初から最後までただただつらいランだった。帰りにスーパーによってランチ購入。
1/30 木	1.5 S	35		10往復過ぎた頃から腕が軽くなった。ストレッチしてから始めないと…。
1/31 金	2.0 S	50		残り５往復くらいで、呼吸のときの右ひじを高くあげればいいってことに気づく。言われていたことだけど、自分からやって納得したことが嬉しい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 34 61 km km km