月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	1.5 S 9.0 B 2.0 R		30 30 15
9/02 月
9/03 火
9/04 水
9/05 木	1.2 S 8.0 R		30 60	ぷるぶいでずーっと 貴ちゃんと裏道ラン
9/06 金	1.5 S		45	ぷる500　バタ足250　スイム250　ダウン500
9/07 土
9/08 日	0.0 S			埼玉〜新潟。
9/09 月	0.0 S			新潟。
9/10 火	0.0 S			新潟より帰京。お誕生日、らんぐさむ。
9/11 水	0.0 S			結婚記念日、お寿司屋さん。
9/12 木	1.5 S 10.0 B		30 30	ぷる500　バタ足250　スイム300　ぷる450　バタ足すると体の動きがよくなるので、次回からはアップを200にして早めにバタ足を入れよう。
9/13 金
9/14 土	0.0 S			帰省
9/15 日	1.0 S		20	ぷる200　バタ足250　ぷる550
9/16 月	1.0 S 23.0 B		20 60	ぷる350　バタ足150　ぷる500 折戸家とごはん
9/17 火	1.0 S		25	ぷる200　バタ足300　ぷる500
9/18 水
9/19 木	0.5 S 11.0 R		15 85	ぷる200　バタ足50　ぷる250　 途中から左ひざ外が痛くなった。歩いて帰る。腰だなー。
9/20 金
9/21 土	0.0 S			ほぐしやへ
9/22 日	0.0 S			違和感よくなるが。
9/23 月	0.0 S			首がいまいちで
9/24 火	0.0 S			多忙を理由に
9/25 水	0.0 S			１週間さぼった
9/26 木	0.0 S			東京マラソン当たったー！
9/27 金	0.5 S 9.0 R			俄然やる気に。しかし、スイムが戻らず。
9/28 土	0.5 S 9.0 R			腕の筋力が落ちてるのか
9/29 日	0.5 S 9.0 R			なんとなく戻ったような、戻らないような
9/30 月	1.0 S			とりあえず、ぷる200、バタ足300、ぷる500
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 42 48 km km km