月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0 R		222
12/02 月	1.0 S 12.0 B		25 30	ばたあｓｋ
12/03 火
12/04 水
12/05 木	12.0 R		90
12/06 金
12/07 土	1.0 S 13.0 R		25 95	善福寺川
12/08 日	0.5 S 18.0 B		15 60	レベル10でヒル
12/09 月	0.5 S 25.0 R		15 185	めぐちゃんと麹町でランチ 環七２往復、水飲み場１往復。左ふくらはぎが痛かった（内ももマッサージで翌日完治）。
12/10 火
12/11 水	0.0 S			ジムやってたー！　お買いものウオーキング。
12/12 木	1.0 S 20.0 B		30 60	姿勢ドリル・プルブイ無しで泳ぐと、どんどん沈んでいく。息継ぎの回数を多くして早く泳ぐと沈まないけど、苦しい。 ヒルクライム
12/13 金	1.0 S 8.0 R		23 60	とれみる
12/14 土	2.0 S		60	函館市民プール　50m貸し切り ほぼスイムで
12/15 日
12/16 月
12/17 火	1.0 S 12.0 B		25 30	プル300　スイム700
12/18 水
12/19 木
12/20 金	10.0 B 1.0 R		30 25
12/21 土	16.0 R		1:50	環七〜八百屋　westy忘年会
12/22 日
12/23 月	1.5 S		30	ぷるとすいむとぷる　お花茶屋に行ってから車で。
12/24 火
12/25 水	0.5 S 2.0 R		15 20	ちょーしわる とれみる
12/26 木	1.0 S		25	ほぐしやで90分
12/27 金	1.0 S		25
12/28 土	0.5 S 17.0 R		15 120	善福寺1.5周
12/29 日
12/30 月	1.5 S 7.0 R		35 55	込んでたけど、うまく泳げた 善福寺川　途中でめげる
12/31 火	0.0 S			実家へ　胃腸炎でダウン
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 72 122 km km km