月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0 B		60
11/02 金
11/03 土	13.0 R		120
11/04 日	1.0 S 4.0 B		25 30	さいくるもーど
11/05 月
11/06 火
11/07 水	4.0 R		30
11/08 木
11/09 金	0.5 S 8.0 R		15 60	体側と腕が伸びる感じ。 骨ストレッチ、効く！　体が最初から軽い！
11/10 土	1.0 S 4.0 R		25 30	走って疲れているわりには気持ちよく泳げた。 引き続き調子がよいが、ふくらはぎが張っていた。
11/11 日
11/12 月
11/13 火
11/14 水
11/15 木
11/16 金	0.0 S			実家へ。
11/17 土	0.0 S			七回忌。
11/18 日	0.0 S			帰宅！
11/19 月
11/20 火
11/21 水	4.0 R		30	久しぶりでカラダが重い。体重増えたようだ。
11/22 木
11/23 金
11/24 土
11/25 日
11/26 月
11/27 火
11/28 水
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 12 33 km km km