月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火
5/02 水
5/03 木
5/04 金	0.0 S			法事、夕方から帰省
5/05 土	0.0 S			夜戻り
5/06 日	0.0 S			お見舞い
5/07 月	1.0 S		30	アップ500、50×5（1：10）、ダウン250
5/08 火	12.0 B		30	ちかれた。
5/09 水	1.0 S 4.0 R		30 30	500 100×５（1：15）、250 とれみる
5/10 木	15.0 B		40	心拍120〜130なのにしんどかった。レベル7〜10
5/11 金
5/12 土
5/13 日
5/14 月	1.5 S		30	スイトレ30分に少し自主練。フィンスイムでした。
5/15 火	0.0 S			阿佐ヶ谷でご飯食べたら眠くなってお風呂だけ。
5/16 水	0.5 S 22.0 B		20 60	ゆっくり500、最後に100で1：45 レベル７〜10で25分、その後ランダム30分
5/17 木	0.5 S			ゆっくり。
5/18 金	0.0 S			お風呂だけ。あさみちゃんとゆきちゃん3人でらんぐさむ。
5/19 土	7.0 R		60	折り返しは歩いちゃった。やっぱりバイクだけじゃだめなんだ。反省。
5/20 日
5/21 月	2.0 S 13.0 B		40 40	250 100 *5(1:15) 200 100*3(1:15) 750 ウエスティからおうちまで。
5/22 火	0.5 S 13.0 B		15 30	ゆっくり〜。 レベル７を10分、レベル10ランダムで。
5/23 水
5/24 木	0.5 S 10.0 R		15 120	マスターズのとなりで 善福寺川たくちと
5/25 金	15.0 B		40	ランダム５〜Mで７　心拍数は120〜130なのに疲れてた感じ。
5/26 土	0.0 S			散歩中野〜阿佐ヶ谷　途中差し込みがあり、モスでトイレ。あーびっくりしたー。らんぐさむの黒糖アイスか？！
5/27 日	102.0 B		5h40	埼玉方面　時間は休憩込み
5/28 月	0.0 S			おやすみ！　夕立になり、そのまま引きこもり。
5/29 火	1.0 S		30	500アップが辛く、少し休んで100×３を1：20、50×4をそれなりに。
5/30 水	1.0 S 4.0 R		35 30	50*10 100*3 1.20 50*4　スイム前になんとかクロール。左手を腰までもってくると息継ぎがスムーズにできるとはさんざ言われていたが、初めてできた！ トレミル　まあまあかな。
5/31 木	0.0 S
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 192 25 km km km