月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0 R			高尾山初詣
1/02 月
1/03 火	7.0 R			公園
1/04 水
1/05 木
1/06 金	0.5 S 5.0 R	とれみる	13 40	超ひさしぶり！
1/07 土	4.0 R	とれみる	30
1/08 日	0.0 S			ピラ
1/09 月	21.0 R	公園	2h50
1/10 火	0.0 S			ストレッチ
1/11 水	1.0 S 15.0 B		25 35	しんどかったー。
1/12 木	0.0 S			寒くて夕方以降の外出はせず。
1/13 金	1.0 S 5.0 R	とれみる	25 45	練習後、ほぐしやへ。肩甲骨あたりの岩がとれたー。
1/14 土	1.0 S		25	ストレッチしてから。休まず泳いだぞ。
1/15 日	0.5 S 21.0 R		15 2:22（グロス）	３ｈ走より楽だった。同じ距離でも時間なのかあ。
1/16 月
1/17 火
1/18 水	4.0 R		40
1/19 木
1/20 金	15.0 B		40
1/21 土	4.0 R		30
1/22 日	0.0 S 5.0 R	ピラ	60 40
1/23 月	0.0 S			積雪！
1/24 火	6.0 R		45
1/25 水	20.0 B		50	レベル6〜10
1/26 木	8.0 R	とれみる	60	朝練！！！
1/27 金	4.0 R		30
1/28 土	10.0 B	エアロバイク	30	レベル7〜10
1/29 日	1.0 S 8.0 R	とれみる	25 60	水温は温かい。出たら寒いけど。 大阪国際女子をみながら
1/30 月	1.0 S 0.0 B	エアロ	25 50
1/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 60 108 km km km